Cvičenie proti kocovine (plus poradenstvo v oblasti výživy!)

Cítite sa dnes ráno trochu citlivo? Pripravte sa na to, aby ste si vyliečili opicu s týmto cvičením na boj proti opici objem ambasádor a osobný tréner Ciara Londýn . Máme tiež niekoľko skvelých výživových tipov na liečbu kocoviny objem odborník na výživu Simon Jurkiw…

Keď sa zobudíte s opicou, cvičenie je pravdepodobne to posledné, na čo myslíte. Avšak, ako hromadný veľvyslanec a PT Ciara Londýn vysvetľuje: ‚Potenie môže spôsobiť zázraky pri opici! Medzi typické príznaky kocoviny patrí smäd, únava a bolesť svalov. To znamená, že silový tréning môže byť pri opici často o niečo ťažší ako zvyčajne.

„HIIT tréning je však navrhnutý tak, aby produkoval maximálny pot. Na druhej strane to znamená, že počas cvičenia prirodzene rehydratujete svoje dehydrované telo. Spôsobuje, že vaše obličky pracujú nadčas a uvoľňujú prebytočné toxíny spôsobené alkoholom prostredníctvom vášho moču. O niečo rýchlejšie vás to vráti do normálu!“

Čítajte ďalej o Ciarinom cvičení na boj proti opici!

Cvičenie na kocovinu: Okruh telesnej hmotnosti

Zahriať sa:

---

Vychádzky (1 minúta)

Držanie planku (1 minúta)

Cvičenie – 10 cvikov – 2 kolá:

Každé cvičenie dokončite 45 sekúnd, po ktorých nasleduje 15 sekúnd odpočinku.Opakujte 2x.

---

1. Squat Pulse

2. Skok do drepu

3. Squats Toe Tap

4. Hviezdny skok

5. Krokové výpady

6. Squat Starjump

7. Výpady na skok

8. Doska na rameno

9. Horolezci

10. Chrumky

---

Poraziť kocovinu: rada odborníka na výživu

Je dôležité doplniť si hladinu vitamínov a minerálov po noci prepitej

Cítite sa stále drsne? hromadné odborník na výživu, Simon Jurkiw, ponúka tipy na potraviny, nápoje a doplnky, ktoré môžu pomôcť zmierniť niektoré z najbežnejších príznakov kocoviny...

Doplnenie vitamínov a minerálov:

Vaša hladina vitamínov a minerálov je nadmernou konzumáciou alkoholu značne vyčerpaná. Simon navrhuje užívať multivitamínové tablety spolu s výživnými raňajkami na doplnenie týchto hladín. „Niekoľko vitamínov, vrátane vitamínu C a E, pomáha chrániť bunky tela pred oxidačným stresom a poškodením. Vyskúšajte bulk Kompletný multivitamínový komplex tablety. Obsahujú viac ako 30 aktívnych zložiek, ktoré môžu pomôcť telu doplniť zásoby.“ Simon tiež odporúča vyskúšať kokosovú vodu na doplnenie hladiny vitamínov a minerálov. „Kokosová voda je prirodzeným zdrojom kľúčových vitamínov a minerálov. Je bohatý na draslík, horčík, vitamín C a elektrolyty, čo z neho robí vynikajúci spôsob, ako doplniť tie mikroživiny stratené alkoholom.‘ Môžete tiež vyskúšať veľké množstvo Kokosová voda v prášku , ktorý jednoducho zmiešame s vodou.

Rehydratácia:

Dehydratácia je jednou z hlavných príčin bolestivých symptómov kocoviny. Simon vysvetľuje: „Alkohol je diuretikum, čo znamená, že ľudia viac močia, keď ho pijú! To následne vedie k dehydratácii.‘ Aby sa zabránilo dehydratácii, Simon odporúča piť vodu počas konzumácie alkoholu aj po ňom. Dodáva: ‚Môžete tiež nejaké pridať voľne ložený elektrolytický prášok do vašej vody alebo pitia an izotonický hydratačný nápoj vo veľkom. Tie vám pomôžu udržať optimálnu úroveň hydratácie a tiež doplniť elektrolyty stratené alkoholom.

Relaxácia:

Únava je hlavným dôvodom symptómov kocoviny, čo znamená, že po noci prepitej je nevyhnutný odpočinok a zotavenie. Simon odporúča, aby ste si našli čas na spánok alebo si vyhradili čas na odpočinok, keď sa potýkate s kocovinou. Simon dodáva: „Môžete vyskúšať aj hromadné Kompletný zen čo môže pomôcť pri relaxácii a nálade. Je to preto, že obsahuje zmes bylín, aminokyselín, minerálov a adaptogénov na vytvorenie upokojujúceho doplnku – skvelý spôsob, ako bojovať s obávanou „úzkostlivosťou“!‘

Kliknite sem a zistite, ako môžete strojnásobiť výhody cvičenia!