Každé telo môže byť fit telo

Fitness vyzerá pre každého z nás inak, pričom výsledky a progres znamenajú pre rôznych ľudí rôzne veci, ale jedna vec je istá – výhody cvičenia siahajú ďaleko za hranice estetického. Pri príležitosti Mesiaca histórie žien Florence Reeves-White vysvetľuje, prečo by udržiavanie kondície malo byť pre každého a ako začať

Pravdepodobne v živote každého fitness fanatika nastal čas, keď sa pri cvičení cítil sebavedome. Či už ide o sugestívny hip thrust na hodine cvičenia alebo chytanie očí s cudzími ľuďmi v telocvični, v určitom bode ste pravdepodobne pocítili akútne sebauvedomenie v prostredí cvičenia. Teraz do toho pridajte pocit, že konkrétny tvar, vek alebo schopnosti vášho tela celkom nesedia do formy a intenzita tohto pocitu môže byť dostatočná na to, aby ste sa vyhýbali aktivite. Ale cvičenie je pre každého a existuje veľa dôvodov, prečo cvičiť, aj keď ste so svojím telom spokojní.

Nájdite svoje „prečo“

Stanovenie cieľa vám pomôže zostať motivovaný, ale nemusí to byť viazané na imidž tela. „Cvičenie môže pomôcť udržať chudnutie, ale štúdie ukázali, že diéta je skutočne najefektívnejším spôsobom, ako zhodiť kilá,“ Betsan de Renesse, spoluzakladateľka Metóda žiary doma a osobný tréner certifikovaný NASM, hovorí nám. „Keď je cvičenie oddelené od chudnutia, telesnej veľkosti alebo estetiky, umožňuje oveľa konkrétnejšie, dosiahnuteľné a motivujúce ciele. Je to skutočne oslobodzujúce!‘

Stanovenie si míľnikov, ktoré sa sústreďujú na silu a vytrvalosť, môže byť skvelým spôsobom, ako odtrhnúť myseľ od váh a zmerať svoj úspech spôsobom, ktorý vás stále motivuje. Majte na pamäti, že je menej pravdepodobné, že si udržíte motiváciu pre zdravý a fit život, ak to robíte pre niekoho iného ako pre seba a ako dobre sa vďaka tomu cítite.

Hoci sa cvičenie často používa ako nástroj na chudnutie, jeho účel je oveľa hlbší ako úprava našej estetiky – pohyb tela nám dáva dobrý pocit aj zvnútra. „Fitness nie je univerzálny pre všetkých,“ vysvetľuje Tatiana Kuzmowycz, ClassPass globálny kreatívny riaditeľ. „Niektorí ľudia milujú šport od detstva, iní sa k nemu dostali ako dospelí, aby zostali zdraví, a niektorí ho jednoducho nemajú radi (bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia). Navyše, naše telá vyzerajú inak – baleríny majú iné telá ako rugbyisti, hoci obe sú samy osebe neuveriteľné atlétky.“

Začíname

Čo teda môžete urobiť, ak sa cítite nervózne, keď začnete s aktivitou? „Svet fitness môže byť zvonku niekedy odstrašujúci,“ vysvetľuje doktorka Elena Touroniová, psychologička a spoluzakladateľka Moja online terapia ,,ale zdravie našej mysle a tela je niečo, čo všetci zdieľame. Vstup do telocvične a navštevovanie skupinových kurzov nám tiež môže pomôcť spojiť sa a cítiť sa ako súčasť niečoho a zároveň nás povzbudí k dosiahnutiu našich cieľov.“

„Ak sa obávate, že sa v telocvični alebo štúdiu nebudete cítiť dobre, existujú spôsoby, ako sa upokojiť,“ hovorí Kuzmowycz. „Môžete nájsť miesta, ktoré sú len pre ženy alebo tie s unisex kúpeľňou. Urobte si domácu úlohu o tom, kde chcete cvičiť a kde sa budete najviac cítiť. Fotografie a webová stránka telocvične alebo štúdia vám môžu poskytnúť dobrú predstavu o type prostredia, ktoré podporujú.“

Na oslavu Mesiaca histórie žien a za každý deň, ktorý nás inšpirujú ženy okolo nás, povzbudzujeme našich sledovateľov, aby zdieľali svoje fitness obrázky spolu s hashtagom. #EveryBodyCanBeAFitBody – čokoľvek o vás hovorí váš vek, schopnosti alebo vzhľad, chceme, aby ste sa vo svojom cvičebnom priestore cítili vítaní, pretože každé telo môže byť fit.