11 z najlepších prác na spaľovanie kalórií počas blokovania


Ukázalo sa, že upratovanie domu môže pomôcť spáliť stovky kalórií a nahradiť stratený čas v posilňovni. Odborníci z pomôcky na chudnutie Zotrim skúmali, koľko kalórií možno spáliť jednoduchými domácimi prácami.

Dodržiavanie pravidelných týždenných prác, vrátane každodenného 15-minútového umývania, 15-minútového drhnutia kúpeľa a hodinového prania, by mohlo pomôcť spáliť 255 kalórií, rovnako ako hrať hodinu tenisu vo štvorhre.


Hovorca pre Zotrim hovorí: „Vzhľadom na to, že telocvične a bazény sú kvôli koronavírusu zatvorené, mnohí ľudia sa snažia byť vo svojej telocvični viac nápadití. Čo nie je všeobecne známe, je, že mnohé z každodenných zamestnaní, ktoré všetci robíme, tiež pomáhajú stratiť kalórie bez toho, aby sme o tom vedeli. Rovnako ako pri cvičení v telocvični, rôzne domáce práce sa zamerajú na rôzne svalové skupiny a stráviť trochu času premýšľaním o svojom držaní tela a o tom, čo napínate pri dokončení úlohy, môže ísť oveľa ďalej, pokiaľ ide o tonizáciu a cvičenie. '

Toto sú Zotrim Výber tých najlepších prác na spaľovanie kalórií:

Umývanie riadu

Umývanie riadu

Ak strávite 15 minút denne čistením riadu, môžete stratiť 147 kalórií za týždeň. Je to približne rovnaké ako štvrťhodinové hranie rugby.


Drhnutie kúpeľa

Čistenie kúpeľa

Táto práca je dokonalá na tonizáciu svalov rúk a ramien, keď sa zohnete, aby ste dosiahli na rohy kúpeľa. Dostatok tuku na lakte môže pomôcť spáliť až 44 kalórií za 15 minút.

Žehlenie

Žehlenie

Každý vie, že vstávanie pomáha spáliť viac kalórií ako sedenie a žehlenie má tiež ďalší bonus v tom, že pri pohybe žehličkou pracujete so žehličkou. Tri hodiny žehlenia vám pomôžu stratiť 249 kalórií, čo je rovnaké množstvo, ako keby ste pol hodinu používali veslovací trenažér s výkonom 150 wattov.


Vytieranie a zametanie

Utieranie podláh

Intenzívne zdvíhanie závaží, ako je používanie voľných závaží alebo silové zdvíhanie, spáli približne 80 kalórií – rovnaké množstvo ako pri čistení podláh po dobu 30 minút.

Práčovňa

Práčovňa

Ak vezmeme do úvahy všetko, čo musíte urobiť s bielizňou, nakladanie a vykladanie práčky, vešanie bielizne na sušenie a skladanie na odkladanie môže spáliť až 64 kalórií za hodinu.

Záhradníctvo

Záhradníctvo

Hodina práce v záhrade dokáže spáliť približne 136 kalórií, čo je to isté, ako keby ste neustále bicyklovali štyri míle.

Vysávanie

Vysávanie

Polhodina vysávania vám môže pomôcť spáliť rovnaké množstvo kalórií ako boxovaním boxovacieho vreca po dobu 15 minút – 85. V závislosti od toho, aký veľký je váš dom, vám tiež pomôže dosiahnuť 10 000 odporúčaných krokov denne.

Poprášenie

Poprášenie

Strávte 15 minút utieraním prachu okolo domu, aby ste stratili 24 kalórií, čo je rovnaké množstvo ako 15 minút jogy.

Čistenie okien

Čistenie okien

Ak sa stále snažíte nájsť veci, ktoré by ste mohli robiť v uzamknutom stave, čistenie okien – zvonku aj zvnútra – vám pomôže rozžiariť váš dom a zároveň vám pomôže spáliť 127 kalórií za hodinu.

Ukladanie postelí

Upraviť posteľ

Výmena posteľnej bielizne dokáže spáliť 32 kalórií za pol hodinu, čo zodpovedá potápaniu na 15 minút.

Kosenie

Kosenie trávnika

Hodina kosenia trávnika bežnou tlačnou kosačkou dokáže spáliť rovnaké množstvo kalórií ako trojhodinová prechádzka, 306.