Identifikujte svoj motív chudnutia

Motivačný tréner Martin Kelly, pravidelný prispievateľ WF, zmenil svoje zdravie tým, že pred ôsmimi rokmi schudol viac ako 25 kg tuku a váhu si udržal. Zdieľa svoje najlepšie motivačné tipy na chudnutie a ako sa sústrediť.

Čo vás pred rokmi inšpirovalo k chudnutiu?

Utrpel som psychické zrútenie v dôsledku pracovného stresu a dopadu na môj rodinný život. Nechal som sa ísť, pracoval som stále dlhšie a bezvýsledne, a keď som sa na seba pozrel do zrkadla, videl som zlyhanie muža a otca. Obetoval som svoje zdravie, čas s rodinou a sebaúctu, aby som sa mohol venovať kariérnej príležitosti, ktorá nestála za cenu, ktorú som zaplatil. Mal som dve možnosti. Ignorujte neporiadok, ktorým som sa stal, alebo zvýšte krok, prijmite to a urobte zmenu, požiadajte o pomoc tých, ktorí vedeli, čo ja nie, a aby som sa uistil, že sa stanem učenlivým naučiť sa, ako zmeniť a udržať zmenu po zvyšok môjho života. života.

Martin Kelly predtým, ako schudol 25 kg

Koľko si celkovo schudol?

V roku 2012 som schudol 38 kg (cca 6 kameňov) telesného tuku. Odvtedy sa však moja váha trochu zvýšila, je to preto, že som si vytvoril skôr čistú svalovú hmotu ako telesný tuk. Ako každý rok som silnejší a fit.

Koľko ste predtým cvičili?

Nie veľa, ale skúsil by som ísť do posilňovne dvakrát alebo trikrát týždenne, zdvihnúť pár závaží a občas skúsiť zabehnúť 5 km.

Koľko ste cvičili, aby ste schudli?

Už v roku 2012 som začal trénovať na polmaratón a 105-míľový dobrodružný pretek predtým, ako som zistil, že to, čo si vložím do úst, je rovnako, ak nie viac, dôležité ako cvičenie, ktoré som robil, keď išlo o stratu. hmotnosť. Až do apríla som schudol 13 kg, ale keď som zmenil svoje stravovacie návyky a začal som sa učiť, ako sa zdravo stravovať, zvyšných 25 kg som spadol, keď som pokračoval v cvičení.

Čo ťa priviedlo k ultrabehaniu?

Martin sa teraz zúčastňuje ultra pretekov

V tom čase to bol relatívne malý a okrajový šport. Viac ľudí trápili 10ky a maratóny a všetko bolo o rýchlosti. Ale ultras sa zdali byť oveľa priateľskejší, zhovievavejší (keďže ste ich časti mohli prejsť) a navyše boli na cestách a nie na cestách. Jeden z mojich priateľov, s ktorými som bežal, mi jeden navrhol a my sme sa chytili. Teraz mám viac ako 20 a cestoval som do Európy, aby som pretekal aj na niektorých z najväčších svetových trailových ultramaratónov vrátane Ultra Trail Mont Blanc, ktorý bol pre mňa na zozname.

Ako ste si celé tie roky udržiavali váhu?

Zistil som, čo funguje, a pokračujem v tom. Je to také jednoduché. Zložený efekt malých denných disciplín sa časom sčítava. A vytvára nové návyky, ktoré nahrádzajú staré nezdravé. Súbežné krátkodobé a dlhodobé ciele mi tiež pomáha udržať si sústredenie na každodenné výzvy a tiež stanoviť smerovanie a činnosti smerom k dlhodobým cieľom.

Akú radu máte pre ostatných, aby sa pri chudnutí držali na správnej ceste?

Povedal by som, opýtajte sa sami seba, prečo chcete schudnúť? Je váš rozum dostatočne silný na to, aby vám pomohol prekonať výzvy, ktoré vznikajú v každodennom živote? Identifikujte svoju Achillovu pätu. Je to víno? Alebo sušienky? Stanovte si čiastkový cieľ, odstráňte pokušenie, ale dovoľte určitú flexibilitu, aby ste si mohli užívať s mierou a rovnováhou! Identifikujte niekoho iného, ​​pre koho to robíte. Urobíte viac pre iných ako pre seba.

Zverejnite – uveďte svoj cieľ a prečo. Napíš to. Prečítajte si ju každý deň pred spaním a po prebudení.

Ak máte na aute prasknutú pneumatiku, nepôjdete a neroztrhnete ďalšie tri. Takže ak máte voľný deň, nevzdávajte sa. Zahrajte si dlhú hru. Je pravdepodobné, že ste nepribrali cez noc, takže ani cez noc neschudnete. Buďte ambiciózni, ale buďte realisti.

Buďte učenliví a majte niekoho, kto vás bude brať na zodpovednosť. Zistite, čo vaše telo potrebuje, čo vám vyhovuje, aby ste to mohli udržiavať bez trikov, aplikácií alebo produktov podporovaných celebritami, ktoré nemajú vedeckú podporu. Staňte sa pánom svojej mysle a svojho tela prostredníctvom svojej transformácie.