Funkčné zdravie 101: Čo je funkčná výživa?

Funkčná výživa je o pochopení špecifických potriebtvojtela a prispôsobenie vášho výberu výživy na základe týchto potrieb, hovorí Thomas Robson-Kanu, futbalista Premier League a zakladateľ The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Tu je návod, ako s tým začať…

Nič nevystraší športovca viac ako zranenie a ako mladíka so sľubnou športovou budúcnosťou som bol z jedného zničený. Nakoniec som nemohol súťažiť bez pravidelných injekcií do kolena. Nebolo to udržateľné. Lekári mi povedali, že nie je takmer žiadna šanca, že by som mohol mať niečo blízko ku kariére profesionálneho športovca.

Konvenčná medicína prišla skrátka, a tak som sa snažil pochopiť problém a vyriešiť ho sám. Čítal som o liečivých sile stoviek prírodných ingrediencií a experimentoval som s nimi, kým som nenarazil na surový koreň kurkumy. Kurkuma sa v ajurvédskej medicíne používala tisíce rokov, ale vo všetkých mojich konzultáciách sa o tom nehovorilo. Zmes, ktorú som robil na kuchynskom stole, využívala svoje silné protizápalové vlastnosti a zmierňovala moje príznaky tak, ako to bežná medicína jednoducho nedokázala. Opuch sa dal zvládnuť, mohol som znova hrať a pokračoval som v neuveriteľnej kariére. Funkčný prístup k môjmu zdraviu úplne zmenil môj život k lepšiemu.

Čo je funkčná výživa?

Všetci chceme žiť šťastný, vyrovnaný život, ale každý sme iný. Sme rôznych výšok, rôznych váh a rôznych tvarov. Máme rozdielnu genetiku, predkov a životný štýl. Aj naše ciele sú pre nás často jedinečné. Čo môže fungovať pre jedného človeka, nemusí pre iného, ​​a tak vás generické diéty a fitness plány môžu zaviesť len tak ďaleko.

Funkčná výživa je o pochopení špecifických potriebtvojtela a prispôsobenie vášho výberu výživy na základe týchto potrieb. V závislosti od toho, kde máte nedostatky, môžete zvýšiť príjem určitých vitamínov alebo minerálov. Môžete začať začleňovať probiotiká do vašej stravy, aby ste obnovili rovnováhu baktérií vo vašom čreve alebo dokoncazvýšiťváš príjem sacharidov.

Funkčný prístup k výžive vás povzbudzuje, aby ste si viac všímali svoje telo – aby ste ho lepšie poznali, počúvali jeho signály a reagovali tým, čo je pre vás to pravé.

Ako môžem začať?

Vzhľadom na individualistickú povahu funkčnej výživy je ťažké poskytnúť rady na mieru bez toho, aby sme poznali stav fyzického zdravia človeka, ale osvedčeným základom funkčnej a výživnej stravy je strava plná plnohodnotných potravín, ovocia a zeleniny a menej spracovaných potravín. potravín. „Celé potraviny“ sú potraviny, ktoré prešli minimálnym spracovaním, a preto si zachovali vysoké množstvo svojho nutričného zloženia. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ktoré potraviny by vám mohli prospieť, môžete zvážiť rezerváciu stretnutia s odborníkom na funkčnú výživu alebo sa porozprávať so svojím lekárom.

Čo ďalej?

Čokoľvek urobíte ďalej, utešte sa tým, že nie ste sami, koho zahltili a zmiatli informácie o výžive! Zistil som, že funkčný prístup je najkomplexnejší, najrozumnejší a najmenej nátlakový spôsob, ako zarámovať vaše myslenie o zdraví a výžive. V niekoľkých nasledujúcich článkoch sa ponoríme hlbšie do funkcie rôznych zložiek pre rôzne aspekty vášho zdravia, ako je cvičenie, práca a spánok.

Funkčná výživa zmenila život Thomasa Robsona-Kanu k lepšiemu