Nové cvičebné návyky počas blokovania

Viac ako polovica Britov počas blokovania začala s novou formou cvičenia, pričom mnohí prisahali, že budú pokračovať vo svojom novom režime. Odborníci z Nuffield Health zisťujú o preferovaných formách domáceho fitness v krajine.

Zatiaľ čo čakáme na to, ako bude Británia uvoľnená z blokovania, zdá sa, že obmedzenia v našom každodennom živote viedli k neočakávaným výhodám, pričom tri štvrtiny Britov (76 percent) sa od blokovania venujú aspoň jednej novej forme cvičenia. začala.

Chôdza, špeciálne pre cvičenie, bola najobľúbenejšou novou aktivitou, pričom 30 percent to zaviedlo do svojich blokovacích režimov. Po chôdzi sú ďalšími najobľúbenejšími cvičeniami, ktoré ľudia začali, sú jogging, joga, HIIT, beh, domáci bežiaci pás, činky a bicyklovanie vonku.

Povzbudzujúce je, že z tých, ktorí sa za posledných pár týždňov stali aktívnejšími, buď zvýšili úroveň cvičenia, alebo začali s novou formou cvičenia, osem z 10 (81 percent) tvrdí, že sa pokúsia pokračovať v novom cvičebnom režime, keď život prežijú. vráti do „nového normálu“.

Prieskum, ktorý si objednala najväčšia zdravotnícka charitatívna organizácia Nuffield Health v Spojenom kráľovstve, ukazuje, ako Briti vynakladajú spoločné úsilie na to, aby sa počas blokovania starali o svoje fyzické zdravie, a objasňuje niektoré nešťastia, ktoré ľudia zažili, ako aj priaznivé účinky na ľudí. cítia z cvičenia na svoje duševné zdravie v týchto náročných časoch.

Cvičenie doma

Keďže takmer dve tretiny (64 percent) z tých, ktorí tak často cvičia doma, zdá sa, že to nie je vždy také jednoduché ako pri návšteve posilňovne. Takmer jedna pätina (18 percent) omylom zaklopala do nábytku, mnohí riešili nevítané vyrušenia v podobe domácich miláčikov, ktorí sa snažili hrať (15 percent), donášky pri dverách (14 percent) a deti, ktoré sa chceli pridať ( 13 percent). Jednému z 10 sa vysmiali jeho rodinní príslušníci alebo spolubývajúci.

Zdá sa tiež, že sme sa stali celkom kreatívnymi s cvičením doma, pričom takmer tretina Britov nahrádza telocvičňu predmetmi v domácnosti, aby podporili svoje cvičenie. Z tých, ktorí pri cvičení používajú domáce potreby, len necelá polovica začlenila schody, takmer tretina stoličky a štvrtina použila ako závažia vankúše alebo plechovky s jedlom.

Pre väčšinu Britov, ktorí cvičia počas blokovania, však výhody nie sú len fyzické. Z tých, ktorí v priebehu posledných šiestich týždňov vykonávali nejakú formu cvičenia, 75 percent neprekvapivo tvrdí, že cvičenie im pomohlo lepšie sa psychicky vyrovnať s rušivým vplyvom, ktorý blokáda mala na ich každodenný život.

Brendan Street, profesionálny vedúci emocionálnej pohody v Nuffield Health, hovorí: „Súčasná pandémia predstavuje riziko nielen pre naše fyzické zdravie, ale aj pre naše duševné zdravie. Okrem sociálnej izolácie alebo dištancovania sa mnohí potýkajú aj so zvýšenými obavami o zdravie, zamestnanie a financie svojich blízkych, čo môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie. Výhody cvičenia na naše duševné zdravie sú už dlho známe, ale teraz, viac ako kedykoľvek predtým, môžeme túto výhodu využiť na udržanie duševnej kondície v týchto neistých časoch.‘

Viac ako tretina ľudí verí, že ich duševné zdravie sa od začiatku blokovania zhoršilo, je to najzreteľnejšie vo vekovej skupine 18 až 24 rokov, pričom viac ako polovica má pocit, že sa ich duševné zdravie zhoršilo. Je zaujímavé, že polovici tejto vekovej skupiny sa nedarí cvičiť viac ako 2 hodiny týždenne, čím chýbajú usmernenia NHS o 150 minútach cvičenia týždenne pre dospelých vo veku 19 – 64 rokov.*

Návyky starších cvičencov

To je v protiklade s osobami staršími ako 65 rokov, z ktorých takmer polovica (47 percent) cvičí viac ako tri hodiny týždenne, pričom spĺňa 150 minút aktivita strednej intenzity týždeň odporúčania stanovené NHS pre dospelých vo veku 65 rokov a starších.** Len jedna pätina (17 percent) ľudí nad 65 rokov uviedla, že ich duševné zdravie sa za posledných šesť týždňov zhoršilo.

Nuffield Health ponúka celý rad online nástrojov, ktoré pomáhajú ľuďom udržiavať a zlepšovať ich fyzickú aj duševnú pohodu. Novo predstavená aplikácia My Wellbeing App umožňuje ľuďom všetkých vekových kategórií a schopností pristupovať k programom a cvičeniam z domu – vrátane obsahu pre pohodu od odborníkov Nuffield Health – všetko na jednom vhodnom mieste. Spoločnosť Nuffield Health, ktorá je bežne dostupná len pre členov, sprístupnila aplikáciu komukoľvek Stiahnuť ▼ a používať.

Ak hľadáte inšpiráciu, ako zmeniť svoj denný cvičebný režim, prečo nenavštíviť Nuffield Health’s budovanie zdravšieho národa v domácom centre , ktorá zahŕňa celý rad cvičebných videí, ako aj rady pre emocionálnu pohodu a podporu pre rodičov a deti, aby boli zdraví a motivovaní. Sledujte jedno z online videí na domáce cvičenie od Nuffield Health, ako je toto cvičenie s vysokou intenzitou ktorý bol špeciálne vytvorený tak, aby nepoužíval žiadne vybavenie, a preto ho možno vykonať kedykoľvek a kdekoľvek.

Cvičenie pre duševné zdravie

Tí, ktorí hľadajú podporu pre svoju emocionálnu pohodu, majú teraz prístup k množstvu flexibilných, účinných psychologických terapií vrátane sedení kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), poradenstva, interpersonálnej terapie a prístupu k psychiatrickému posúdeniu, pričom všetky tieto terapie môžu byť poskytované bezpečne a efektívne. telefón, video alebo e-mail pre flexibilitu a súkromie. Pre viac informácií navštívte: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing