5 najlepších podprseniek do telocvične

Od okruhov po box, stepper až po voľné závažia, dobrá športová podprsenka pomáha zahnať odrazy. Emma Lewis vám pomôže nájsť ten správny pre vaše potreby

Nazvite to dizajnovou chybou, ale naše prsia nemajú dostatočnú vstavanú podporu, aby sme mohli skákať hore a dole v úplnom pohodlí. Cooperove väzy, ktoré dávajú štruktúru našim prsiam, majú svoju prácu na hodine HIIT. V skutočnosti sa naše prsia pohybujú v priemere o 10 cm v niekoľkých smeroch počas aktivít s väčším dopadom*. Preto je nevyhnutná podporná športová podprsenka, ktorá vám pomôže vyhnúť sa bolestiam pŕs a udržať tkanivo zdravé.

Kde však začať pri skúmaní, ktorý si kúpiť? Spýtali sme sa Joanny Wakefield-Scurr, profesorky biomechaniky a vedúcej výskumnej skupiny pre zdravie prsníka na University of Portsmouth. „Nepredpokladajte, že ak sa pohybujete nižšími rýchlosťami, pohyb vašich pŕs je menší ako pri vyšších rýchlostiach,“ hovorí. ‚Silná chôdza alebo jogging, alebo niečo s množstvom pohybov nahor a nadol, môže v skutočnosti vyvolať väčší pohyb prsníkov ako naozaj rýchly beh.‘ Zaujímavé.

Takže, ak neplánujete lekciu s nízkym dopadom, ako je joga alebo pilates, alebo ak necvičíte so závažím alebo strečingom, je najbezpečnejšie siahnuť po podpore. „Odporúčala by som zapuzdrenú podprsenku [takú, ktorá oddeľuje prsia do samostatných košíčkov] alebo podprsenku so zmesou kompresie a zapuzdrenia,“ hovorí. „Tieto ponúkajú väčšiu podporu ako čisto kompresné verzie [myslím na crop-topy, ktoré držia prsia na hrudi], ktoré sa pri obliekaní musia ťahať cez ramená.“

Fit je na prvom mieste

Ďalej je fit. Nepredpokladajte, že máte vždy rovnakú veľkosť pohára. „Uistite sa, že rozumiete medziúrovňovému systému,“ hovorí Wakefield-Scurr. „Ak sa napríklad veľkosť 34D v podprsenke, ktorú skúšate, zmestí do košíčkov, ale spodný pásik je príliš veľký, vyberte pásik 32, ale košíček po E. Získate tak rovnaké množstvo materiálu ako košíček ako to urobilo D, pretože pásik je teraz menší.“ Nájsť jednu šálku lepšie ako druhú? „Ak patríte k 97 percentám žien, ktoré majú jeden prsník väčší ako druhý, skúste remienok skrátiť viac na menšej strane, ak je rozdiel menší ako veľkosť košíčkov. Pre väčšie rozdiely hľadajte spoločnosti, ktoré ponúkajú podprsenky s nastaviteľnými košíčkami,“ dodáva Wakefield-Scurr.

Výskumná skupina Portsmouthskej univerzity má ešte niekoľko vecí, na ktoré si treba dať pozor. Spodný pás poskytuje 80 percent podpory a mal by pevne sedieť, ale nemal by ovplyvňovať vaše dýchanie ani nad ním nespôsobovať vydutie mäsa. Ak jazdí vzadu, je príliš veľký. Medzitým by ramenné popruhy mali poskytovať oporu bez toho, aby boli také tesné, že by sa zarývali do kože. Ak je tam kostica, nemala by tlačiť do mäkkého prsného tkaniva. A pri zapuzdrených podprsenkách by stredná časť mala sedieť na prsnej kosti. Ak vám vyčnieva z hrudníka, vyberte si väčšiu veľkosť košíčkov.

Takže, keď si myslíte, že ste našli pohodlnú podprsenku, v ktorej košíčky, spodný pás a ramienka dobre sedia, je načase urobiť konečný test, aby ste videli, ako veľmi sa budete hýbať. „Pozri sa do zrkadla, keď robíš hviezdne skoky!“ hovorí Wakefield-Scurr.

PODPRSENKA INFINITY POWER tlmiaca otrasy, 50 £

Skvelá kombinácia špičkovej podpory a voľnosti pohybu ramien (vďaka tenkému, nastaviteľnému zadnému popruhu v tvare Y) robí z tejto dobre vyzerajúcej podprsenky nevyhnutnosť na cvičenie. Vystupuje vpredu vysoko, aby si zachovala vašu skromnosť, kým sa pri tomto mŕtvom ťahu spustíte, zatiaľ čo štruktúrovaný tvar, množstvo kompresie a široký nastaviteľný spodný pás poskytujú tejto hybridnej zapuzdrenej/kompresnej podprsenke pôsobivú podporu aj pri aktivitách s vysokým dopadom. Predná časť na zips znamená, že sa ľahko oblieka a vyzúva a priedušné tvarované košíčky jej tiež dodávajú trochu tvaru, zatiaľ čo materiál podprsenky pomáha udržať pot pod kontrolou. Zatiaľ čo pohodlie pre vedľajšiu pokožku nie je také dobré ako u niektorých podprseniek, jej výkon je to, čo seriózni návštevníci telocviční hľadajú. Nasaďte si to a choďte si ich vziať! Veľkosti 30A až 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN DLHÁ PODPRSENKA, 58 £

Tento štýlový top podprsenky kombinuje vynikajúce krytie s lichotivo ženským vzhľadom, fantastickým pohodlím pri pokožke a používaním bez chĺpkov. Skvelá voľba pre tých, ktorí cvičia na podlahe v telocvični alebo v triedach s nižším nárazom, štýl racerback plus látka obsahujúca Lycra umožňuje veľký rozsah pohybu. Skutočne široký spodný pás poskytuje skvelú podporu pre malé až stredné prsia, keď zdvíhate tieto závažia alebo šliapete na stacionárnom bicykli. Tkanina Everlux pôsobivo odvádza vlhkosť a (nenastaviteľná) podprsenka sa dodáva s voliteľnými odnímateľnými košíčkami a vo veľkostiach oblečenia pre Spojené kráľovstvo 6 až 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 £

Štýly Racerback si môžu vyžadovať skrútenie, aby ste ich zapli a vyzliekli, ale nie tento, vďaka jeho „široko otvorenému chrbtu“, ktorý je perforovaný, aby vás udržal v pohode. Ak je prioritou pohodlie a dávate prednosť aktivitám s menším dopadom, tento dobre vyzerajúci, ľahký víťaz s dizajnom Red Dot je skvelou stávkou. Predné nastaviteľné popruhy so supermäkkou výstelkou sa nejako nezakopávajú pri krku, ako to môžu niektorí pretekári. Tenký materiál košíčkov je predtvarovaný, takže nie sú žiadne švy a vnútorná froté látka je jedna radosť. Trojstranné natiahnutie v nastaviteľnom spodnom páse vám pomáha voľne sa pohybovať, no nenosil by som ho na aktivity s vysokým dopadom. Veľkosti 32A až 40G.

PODPRSENKA M&S EXTRA VYSOKÁ ÚČINNOSŤ, 25 £

Najnovšia verzia najpredávanejšej športovej podprsenky M&S s predným zipsom vyzerá skvele a teraz sa dodáva aj vo väčších veľkostiach košíčkov. Ľahko sa nasadzuje a vyzlieka vďaka prednému otvoru a našťastie, keďže nie je možné ho nijako nastaviť, naozaj priliehavo padne a má pekne podporný spodný pás. Vďaka kombinácii zapuzdrenia a kompresie si dobre poradí s náročnými cvičeniami, zatiaľ čo technológia Cool Comfort odvádza vlhkosť a pomáha udržať pot na uzde. Táto podprsenka za skvelú cenu sa dodáva vo veľkostiach 32A-42H a bude vyhovovať tým, ktorí chcú vzhľad kompresnej podprsenky s väčšou podporou. Niekomu sa však môže páčiť trochu prispôsobiteľnosti.

NOVÁ BALANCE PACE BRA PRINTED 3.0, 23 GBP

Stále sa ponáhľate do posilňovne? Stačí si nahodiť túto kompresnú podprsenku za skvelú cenu a môžete vyraziť! Je celkom pohodlná a boduje aj v štýlovom oddelení, vyzerá dosť dobre na nosenie samostatne. „Stabilizované predné popruhy na minimalizáciu vertikálnych pohybov“ znamenali, že fungovala lepšie ako vaša priemerná kompresná podprsenka aj pri aktivitách s väčším nárazom. Tenký, sieťovaný chrbtový popruh v tvare T a rýchloschnúci materiál DRYx na inom mieste pomáha odparovať pot, aby vás udržal v pohode, a máte široký rozsah pohybu cez ruky a ramená, čo z neho robí skvelú voľbu pre všeobecné cvičenia a hodiny v posilňovni. . Veľkosti od XS po XL