Predstierajte svoje dochádzanie a cíťte sa zdravšie

S blížiacou sa zimou a vláda povzbudzuje zamestnancov, aby pokračovali v práci z domu, šesť z 10 pracovníkov kancelárie priznáva, že majú problémy s oddelením pracovného a domáceho života po tom, ako sa vzdali dochádzania. Podľa nového prieskumu inovatívnej životnej poisťovne Vitality to mnohí dokonca pripisujú poklesu ich celkového zdravia a pohody.

Vitality povzbudzuje ľudí, aby si vyhradili 20 minút pred prácou alebo po nej na „falošné dochádzanie“ na jednu činnosť, ktorá im pomôže cítiť sa túto zimu psychicky aj fyzicky lepšie. Vitality to spúšťa spolu s novou ponukou, ich Zimný balíček program, ktorý je navrhnutý tak, aby ponúkal členom stimuly a odmeny, aby zostali zdraví na mysli a tele doma počas zimy aj mimo nej, s bezplatnými sprievodcami a tipmi dostupnými pre každého na sociálnych kanáloch Vitality.

Mnohí z nás už niekoľko mesiacov pracujú z domu a chýbajúca priepasť medzi prácou a domácim životom si naozaj vyberá daň. Vzhľadom na neistotu v súvislosti s návratom k tradičnej kancelárskej práci v roku 2021 je dôležité, aby ste si už teraz vybudovali nejakú štruktúru, aby ste si dlhodobo zlepšili svoju pohodu.

Takmer šesť z 10 kancelárskych pracovníkov sa snaží oddeliť svoj pracovný a domáci život po tom, čo zahodili cestu do práce, odhalil výskum inovatívnej zdravotnej a životnej poisťovne a investičnej spoločnosti Vitality.

Prieskum medzi 2 000 dospelými v Spojenom kráľovstve, ktorí boli tento rok nútení pracovať z domu, zistil, že priemerný človek ušetrí 60 minút denne v dôsledku nedostatku cestovania do práce a z práce. Toľko ohovárané dochádzanie však pôsobilo ako nárazník medzi prácou a domácim životom, takže 59 percent ľudí malo problém vypnúť.

Približne 42 percent zašlo tak ďaleko, že uviedlo, že nedostatok dochádzania má negatívny vplyv na ich fyzické zdravie a pohodu. Výsledkom je, že 58 percentám dokonca chýbajú niektoré aspekty ich cesty do práce az práce. Iní zmeškajú cestu do práce a z práce, pretože im to poskytlo čas na to, aby mohli jazdiť sami v aute (25 percent), oddýchnuť si od priateľov, rodiny a spolubývajúcich (22 percent) a zacvičiť si pešo a na bicykli na stanicu ( 19 percent).

Štúdia tiež zistila, že zatiaľ čo 29 percent nahradilo dochádzanie do práce prechádzkou, 69 percent priznalo, že s časom navyše, ktorý teraz majú, veľa nerobia. Takmer štyria z 10 (37 percent) priznali, že jednoducho trávia viac času v posteli. A 40 percent teraz pracuje dlhšie, takže 45 percent sa cíti v práci menej šťastných v dôsledku zvýšeného stresu.

Výsledkom výskumu, ktorý uskutočnila spoločnosť OnePoll for Vitality, sa zistilo, že 67 percent ľudí cíti, že túto zimu potrebujú zlepšiť svoje duševné zdravie a pohodu. Necelé tri štvrtiny (72 percent) chcú tiež posilniť svoje fyzické zdravie.

Pokiaľ ide o cvičenie, 36 percent robilo viac od práce z domu, ale 32 percent priznalo, že robí menej ako predtým. Tretina (33 percent) uviedla, že potrebuje viac motivácie alebo ponuky stimulov, aby využili čas na dochádzanie. Ďalších 27 percent malo pocit, že potrebujú plán, ktorý by nasledovali, a 20 percent by si vystačilo s fitness zariadením na sledovanie ich aktivity.

Popri „falošnom dochádzaní“ Vitalita spustila a Zimný balíček program navrhnutý tak, aby svojim poistencom ponúkal stimuly a odmeny, aby zostali zdraví na mysli a na tele doma počas zimy aj mimo nej, ako napríklad prístup k domácemu tréningu na Pelotone, zľavy na fitness prístroje a výhoda pri káve doma s bezplatnými sprievodcami a tipmi, ktoré sú k dispozícii pre prístup na sociálne kanály spoločnosti Vitality.

Tieto tipy od Claire O’Neillovej, vedúcej oddelenia klinického manažmentu v spoločnosti Vitality, sú navrhnuté tak, aby vám pomohli sformovať vaše falošné dochádzanie na začiatku a na konci každého dňa, aby ste sa doma cítili šťastnejšie a zdravšie...

Meditujte

Každé ráno alebo večer na 20 minút vypnite riadenú meditáciu s aplikáciou ako Headspace – nielenže vám to pomôže cítiť sa pripravený a pripravený na deň alebo sa budete môcť po práci uvoľniť, ale pomôže vám to rozptýliť akékoľvek pocity úzkosti. a stres, ktorý mnohí z nás momentálne cítia.

Káva a chlad

Chýba vám tento darček každý pracovný deň? Choďte na prechádzku, kým je ešte svetlo, a dajte si kávu alebo horúci nápoj! Doprajte si – vyskúšajte novú trasu v blízkosti vášho domova a načasujte si ju tak, aby bola rovnako vzdialená ako vaše skutočné dochádzanie.

Zažeňte búrku v kuchyni: uvarte si skvelé raňajky – z nutričného hľadiska sú raňajky jedným z najdôležitejších jedál dňa a môžu byť kľúčom k tomu, aby ste si v zime udržali energiu a náladu. Prečo si tiež nevyskúšať svoje kulinárske schopnosti tým, že si s časom, ktorý máte po práci, pripravíte príjemnú večeru a nezopakujete si svoje obľúbené jedlo v reštaurácii! Choďte do toho a vyskúšajte niečo nové – predsa len, máte viac času a nemusíte si pred vybehnutím z dverí uchmatnúť kúsok toastu alebo po príchode domov rýchlo dať niečo do mikrovlnky – využite to naplno a vyskúšajte dnes nový recept.

Kráľovná parketu

Keď sú telocvične zatvorené a vonku je tma, môže byť ľahké stratiť motiváciu cvičiť, ale toto môže byť vaša šanca vyskúšať niečo nové, o čom by ste za normálnych okolností ani nesnívali. Prečo to nezmiešať a nespraviť si kurz tanca alebo neskúsiť tai chi? Môžete nájsť úplne nový spôsob, ako zostať fit – a zabávať sa.

Ukážte svoju kreatívnu stránku

Čo tak skúsiť vyrobiť si vlastné vianočné pohľadnice na 20-30 minút každé ráno alebo večer, alebo by ste sa mohli naučiť jazyk, ktorý ste si vždy chceli vziať na ďalšiu dovolenku! Záujmy a zmysel pre úspech mimo práce vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu a znova sa zamerať na niečo pozitívne, čo vás baví.