Zostaňte motivovaní pokračovať v behu

Stratíte svoje bežecké mojo? Vyskúšajte niektoré z našich stratégií, aby ste maximalizovali svoju motiváciu.

Nájdite si nejakú spoločnosť

Ak sa ti nechce stať sa členom klubu alebo behať sám, pozvi kamaráta, aby bežal s tebou. V ideálnom prípade by mali byť na rovnakej úrovni schopností ako vy, alebo takmer na rovnakej úrovni. Pokúste sa nájsť niekoho, kto má energiu, motiváciu a dokáže vás postrčiť, keď to bude potrebné. Pristupujte k behu ako k akémukoľvek záväzku – plánujte si dopredu, aby ste si našli čas, ktorý vám obom vyhovuje, a rozhodnite sa, aký druh behu budete robiť.

Použite hudbu na motiváciu

Hoci existujú bezpečnostné problémy pri počúvaní hlasnej hudby pri behaní v rušných oblastiach, za predpokladu, že bežíte v bezpečnej oblasti, ako je park alebo na bežeckom páse, môže vám to poskytnúť obrovskú podporu. Štúdie na Brunel University odhalili, že hudba znižuje vaše vnímanie námahy a môže prinútiť vašu myseľ, aby sa počas cvičenia cítila menej unavená.

Požiadajte o radu odborníka

Nájdite si trénera alebo si zarezervujte špeciálnu bežeckú prestávku, aby ste doladili svoju techniku ​​a získali rady, ktoré sú prispôsobené vašim potrebám, cieľom a schopnostiam.

Pripravte sa na preteky

Nič nezvýši váš záväzok k vášmu programu viac ako vyhliadka na preteky. Garantujeme vám, že atmosféra každého pretekárskeho dňa vám pripomenie, prečo ste sa k behu vôbec dali! Aby ste sa jemne uvoľnili, vyberte si zábavné podujatie 5K alebo preteky v maškarných šatách.

Tri spôsoby, ako sa presvedčiť na útek a poraziť tieto výhovorky...

„Nemám čas...“

Potrebujete zmenu myslenia. Čas, ktorý si vyhradíte na cvičenie, vnímajte skôr ako investíciu, než prácu. Pocit energie, sviežosti a nálady po behu vám pomôže dosiahnuť viac v iných oblastiach života, ako aj pri behu. Keď je čas, zamerajte sa na kvalitu, nie kvantitu – urobte rýchle dávky behu tempom, ktoré je o niečo ťažšie ako pohodlné, aby ste posilnili svoj kardiovaskulárny systém.

„Nič nedosahujem...“

Sú vaše ciele príliš pokročilé alebo sa snažíte urobiť príliš veľa príliš skoro? Sústreďte sa skôr na zvládnuteľné, malé úspechy než na radikálne zážitky, ktoré menia život. Zapisujte si svoje behy, takže kedykoľvek sa budete cítiť vyčerpaní, môžete sa obzrieť späť a byť nadšení svojím pokrokom. Ak ste sa dali na beh, aby ste schudli, skúste sa sústrediť skôr na to, ako sa cítite a na to, ako vám sedí oblečenie, než na svoju váhu.

„Beh je ťažká práca...“

Je vám nepríjemné mať bolesť? Ak je to to druhé, navštívte fyzioterapeuta alebo športového masážneho terapeuta, ktorý príde na koreň vášho problému. Netlačte na svoje telo príliš. Rešpektujte svoje plánované dni odpočinku a rozvrh v niektorých krížových tréningoch, ako je plávanie a odporová práca, aby ste omladili svoju myseľ a posilnili svoje telo.