Возьмите под контроль симптомы менопаузы

Новое исследование GEN M показало, что половина женщин в менопаузе страдает от беспокойства дома, и теперь женщинам пора взять под свой контроль свою жизнь, счастье и благополучие.

В эти трудные времена как никогда важно контролировать симптомы менопаузы. Изоляция оказала значительное влияние на психическое здоровье нации, не принимая во внимание дополнительное напряжение таких симптомов менопаузы, как тревога, депрессия и одиночество, которые испытывает половина женщин в период менопаузы в Великобритании.

Имея до 48 симптомов, психологические и эмоциональные эффекты этого перехода могут оказаться глубоко изнурительными для 13 миллионов женщин, которые в настоящее время переживают менопаузу. GEN M, всеобъемлющий ресурс по менопаузе, считает, что изоляция - это время для женщин вернуть контроль над своей жизнью, счастьем и благополучием до того, как менопауза возьмет контроль над ними.

Новый белая бумага Исследование показало, что 6 миллионов женщин в Великобритании либо испытывают, либо испытали тревогу, связанную с менопаузой, и эта цифра, вероятно, усилится с наступлением изолированного начала новой национальной изоляции.

В GEN M собрана самая лучшая информация, рекомендации экспертов, ресурсы и проверенные и проверенные продукты для женщин, которые справляются с менопаузой. GEN M поделился шестью простыми советами по управлению менопаузой во время текущих ограничений, ставя во главу угла свое благополучие и точно понимая, что это такое. чувствуешь.

Вот как контролировать симптомы менопаузы ...

Делайте упражнения для своего тела

Доказано, что физическая активность помогает женщинам справляться с симптомами менопаузы и лучше справляться с ними. Будь то прогулка, бег, йога, пилатес или HIIT-тренировка в гостиной, любое небольшое количество может разбудить сердце и высвободить эти полезные эндорфины. Очень важно поставить перед собой цель, а смешение тренировок поможет сохранить заинтересованность и мотивацию.

Хотя тренажерные залы закрыты, Чистый тренажерный зал Контент, ориентированный на менопаузу, доступен в Интернете, что упрощает поддержание мотивации дома. На их сайте есть фантастический инструмент, чтобы найти подходящую тренировку для борьбы с вашим конкретным набором симптомов менопаузы. LEAN Персональное обучение - еще один отличный вариант, предлагающий широкий выбор программ упражнений, ориентированных на менопаузу, адаптированных к вашим личным целям, все, что можно получить в Интернете.

Питай свою душу

Поддержание хорошо сбалансированной диеты и обезвоживание - это не только ключ к обеспечению правильного функционирования тела и разума, но также может помочь в борьбе с симптомами менопаузы. Важно знать, как ухаживать за своим телом - GEN M подготовил подборку лучших и подборка самых надежных витаминов и пищевых добавок чтобы поддерживать лучшую менопаузу и заботиться о своем теле изнутри.

Возьмите момент внимательности

Выделение минутки дня для практики внимательности помогает восстановить связь между телом и сосредоточить ум, а также помогает сдерживать негативные мысли. Просто выделите 30 секунд на успокаивающее дыхание, чтобы сместить баланс и восстановить спокойствие.

Есть масса полезных менопаузальных ресурсы здоровья и благополучия доступно, и это несложно, если вы хотите более плавного путешествия. Рекомендуемые GEN M решения, ориентированные на здоровье, включают таких, как Liz Earle, Meno & Me и Live Better, которые поддерживают целостный подход к менопаузе и помогают заложить основы для более здорового и счастливого человека.

Оставайтесь на связи

Поскольку все мы живем в эти неопределенные времена, социальное взаимодействие жизненно важно, чтобы оставаться на связи и сдерживать изолированное чувство одиночества. Около 56 процентов женщин не обращаются к своей семье или друзьям за поддержкой во время менопаузы, и это необходимо изменить - в конце концов, общая проблема уменьшается вдвое.

Хотя в это время может быть невозможно быть со своими близкими, к счастью, есть много способов оставаться на связи, вы можете настроить виртуальный звонок с друзьями или присоединиться к цифровой групповой тренировке. Как и в случае менопаузы, мы можем пережить это вместе, не бойтесь высказываться и искать поддержки у друзей, семьи или сети поддержки.

Создайте распорядок дня

Наш обычный распорядок дня был отменен, поэтому важно, чтобы мы придерживались наших собственных границ, чтобы достичь баланса между работой и личной жизнью, связанным со здоровьем. Убедитесь, что вы запланировали перерыв на обед и у вас есть достаточно времени по вечерам, чтобы расслабиться.

Бессонница - один из наиболее распространенных симптомов менопаузы, нарушающий режим сна и вызывающий циклическое истощение. Попробуйте ввести приложение для сна, выключите электрические устройства по крайней мере за полчаса до сна и возьмите книгу, чтобы позволить мозгу выключиться.

Нет ничего лучше для мозга, чем крепкий ночной сон: стремление к 8 часам каждую ночь поможет вам встретить день бодрым и бодрым.

Знание - сила

Пришло время лучше управлять менопаузой, понимая ее глубже. Предлагаем вам познания, прочитать советы и послушать подкасты.

Исследование, проведенное GEN M, показало, что менее 15 процентов женщин могут назвать депрессию, беспокойство или раздражительность симптомом менопаузы, несмотря на то, что они входят в десятку самых изнурительных симптомов, негативно влияющих на жизнь женщин - если женщины не могут определить свои симптомы или даже самих себя. В период менопаузы этот переход становится все более трудным для управления и получения правильной поддержки.