Сохраняйте позитивный настрой после отмены гонки

У вас был весенний марафон или подобное мероприятие, которое вы упорно тренировали в течение многих месяцев, отмененное в последнюю минуту? Вы расстроены? Психолог Д-р Джозефин Перри показывает, как превратить разочарование в возможность.

Если вы усердно готовились к марафону, полумарафону или подобному мероприятию, но его отменили, вы, должно быть, чувствуете разочарование. Сотни тысяч из нас столкнулись с такой же ситуацией. Все тренировались, были готовы к гонке, и идти было некуда.

Сосредоточенность на конкретном свидании всегда оставляет нас открытыми для грусти, когда все закончится, но, по понятным причинам, даже не дойти до свидания оставляет людей разочарованными и расстроенными. Все мы знаем причины и полностью понимаем их. Здоровье имеет гораздо большее значение. Но это не значит, что нам не нужно горевать о гонке, которой никогда не было. Но через короткое время процесс печали завершен, и тогда пора проявить позитивный настрой и проявить инициативу. Есть пять шагов, которые помогут вам встать на путь…

Переосмыслить ситуацию

Наша первая задача - переосмыслить. Мы можем рассматривать тренировку без гонки в конце как часы потраченных впустую усилий - или мы можем обратиться к политтехнологу и увидеть преимущества, которые мы можем извлечь из поездки. Часы тренировок и усилий становятся данными для следующего раза; что сработало, а что нет. Ментальные подходы, которые мы использовали при построении гонок, показывают, какой образ мышления нам подходит. Оправдания, которые мы сделали, когда стало трудно, показывают нам, где мы самые слабые. Очень редко мы получаем что-то хорошее с первого раза - задержка с гонками дает нам второй шанс. А с новостями о распространении вируса тот факт, что мы вообще смогли тренироваться, может сделать нас очень благодарными за наше здоровье и физическую форму.

Успокой свою внутреннюю болтовню

Даже самые жизнерадостные и позитивные люди иногда устают и вынуждены справляться с бесполезным внутренним разговором, проходящим в их головах. Никто не застрахован. В повседневной жизни и, конечно, в гоночных ситуациях, мы можем в конечном итоге сказать себе ужасные вещи, о которых никогда бы не подумал сказать кому-либо еще. Они редко помогают нашей работе и просто высасывают радость от того, что мы делаем. При длительной тренировке многие из этих фраз будут ускользать, чтобы мы могли использовать текущий период размышлений, чтобы идентифицировать их. Как только мы начинаем замечать тенденции в разговоре с самим собой, мы можем использовать внимательность, чтобы дистанцироваться от некоторых из этих мыслей, чтобы мы все еще думали о них, но мы осознаем, что это просто мысли и что наши мысли отделены от нас. Это означает, что они менее могущественны и менее способны навредить нашей уверенности.

Наслаждайтесь тренировками без давления

С отменой наших гонок, большая часть давления, которое мы оказывали на себя, падает. Незнание, когда снова начнутся гонки, означает, что у нас есть редкая возможность вернуться к основам и заняться спортом исключительно для удовольствия. Одна из бегунов, которая этим занималась, - Кейт Картер. До отмены соревнований она уже задумывалась о своей любви к бегу. «По иронии судьбы, я помню, как на самом деле говорил:« Если бы все гонки были отменены, я бы все равно бежал просто для удовольствия », я понятия не имел, что это на самом деле будет пророческим». Картер, марафонец с пробегом менее 3 часов, готовился к гонке в Лондоне, когда все было отменено. Когда все гонки были сняты с повестки дня, она обнаружила, что именно в беге приводит ее в восторг. «Я люблю гонки и испытания себя, но, прежде всего, мне просто нравится ощущение хорошей пробежки, перемещения в пространстве, окружающего мира. Я полон решимости наслаждаться этим сейчас, пока могу - в полной мере воспользоваться успокаивающим эффектом, который он оказывает на меня. Абсолютно никакого давления - если когда-либо и было время не кричать о вашем темпе или времени, то это сейчас ».

Изучите свою мотивацию

Подход Картер не означает, что она может получать от него больше удовольствия. Ее размышления помогли ей понять, что именно она любит в своем спорте. Нам всем выгодно делать то же самое. Приятно спросить себя, что вы на самом деле почувствовали, когда узнали, что ваша гонка отменяется. Вы были искренне распотрошены или почувствовали легкое облегчение? Вы сразу же прекратили тренировки, потому что не понимали смысла, или продолжали заниматься, потому что в первую очередь речь не шла о гонках?

Ощущение, которое у вас возникло, когда вы услышали об отмене, может дать вам хорошее представление о том, какой тип мотивации у вас есть для занятий спортом. Если вы тренируетесь даже без цели по тому, как вы себя чувствуете, то, скорее всего, вы внутренне мотивированы и нашли свой вид спорта. Если все было сфокусировано на цели и времени, к которому вы стремились, и без этого кажется мало смысла, тогда вы можете быть мотивированы извне, часто ища подтверждения со стороны других. Это в меньшей степени способствует хорошему самочувствию, поэтому, возможно, используйте время без гоночного давления, чтобы подумать об элементах, которые вам нравятся, и о том, как вы можете сделать больше из них, чтобы вам больше нравилось заниматься спортом.

Вернись сильнее

Как только вы узнаете, почему вы тренируетесь и занимаетесь спортом, вы можете планировать мировое господство. Ну, может быть, это просто местное господство, но этого достаточно, чтобы вернуть вам ваш моджо и почувствовать, что вы двигаетесь вперед. Алан Мерчисон - шеф-повар, удостоенный звезды Мишлен, и суперскоростной велосипедист. Он регулярно участвует в гонках со своей девушкой Вики Гилл, одной из самых быстрых гонщиков на время в стране. Они используют этот период как время, чтобы поработать над своими слабостями. «Мы проводим дни с двойным сердечником и работаем над точной настройкой положения мотоцикла TT на турбонаддуве». Когда сезон гонок снова начнется, они смогут сразу же взяться за дело.

Создайте новую возможность

Потратьте немного времени на размышления о начале спортивного года и о том, что, по вашему мнению, было вашей самой большой слабостью. Сделайте эту слабость в центре внимания следующих нескольких месяцев и постарайтесь выйти с другой стороны, сделав ее силой. Используйте ситуацию как шанс стать более гибким. Психическая гибкость - отличный навык, которым можно обладать, если вы участвуете в гонках или приключениях на открытом воздухе, и чем больше вы сможете наносить удары, тем более приятным это будет. Выработайте одну новую привычку. Если вы все еще хотите попробовать осознанность, заставить свои ягодицы правильно работать или растягиваться по десять минут в день, сейчас самое время начать эту привычку и встроить ее в свой распорядок дня.