6 вопросов, которые нужно задать себе перед тем, как пробежать марафон

Мечтаете пробежать марафон? Не стоит недооценивать сложность и достижение бега на 26,2 мили - это требует большой приверженности. Планируете ли вы участвовать в организованной гонке в следующем году или принять участие в виртуальном испытании, вы должны сначала серьезно подумать. Вот шесть вещей, которые вы должны задать себе перед регистрацией…

Независимо от того, насколько вы опытны в беге или стремитесь к марафону продолжительностью менее трех или пяти часов, есть одна вещь, которая объединяет вас с другими бегунами: проблема желания завершить марафон. Поскольку все больше людей выполняют больше задач, например, несколько марафонов и даже ультрас, легко предположить, что марафон - это легкий подвиг.

Однако это все еще значительная дистанция, и ее нельзя недооценивать. Если максимальное расстояние, которое вы пробежали до сих пор, составляет 10 км, то марафон в четыре раза длиннее, а затем и в несколько раз. Уважайте расстояние.

1. Больно?

Все слышали фразу «без боли - без выгоды». Каждый бегун скажет вам, что бег иногда бывает болезненным - и нет никаких сомнений в том, что марафон находится на грани боли. Уловка состоит в том, чтобы свести к минимуму боль, заложив прочный фундамент постоянных тренировок.

2. Я справлюсь?

Ответ однозначный: да, если вы упорно тренировались и изо всех сил старались придерживаться последовательного тренировочного плана. Если вы правильно задали темп и считаете, что можете это сделать, то у вас должно получиться пройти дистанцию. Тем не менее, травмы могут произойти, если вы переусердствуете или если у вас нет подходящей обуви или плана тренировок, поэтому убедитесь, что вы приобрели подходящую обувь, а также следите за структурированным планом тренировок. Вы не хотите перетренироваться, но в то же время вы должны быть готовы потратить часы тренировок, чтобы добиться результатов.

3. Что делать, если я нервничаю?

Мысль о пробеге 26,2 мили обязательно заставит кого-нибудь понервничать. Нервы в норме. Это признак того, что вы серьезно относитесь к своему марафонскому вызову. До тех пор, пока вы не страдаете от нервов, здоровая доза нервного импульса хорошо послужит вам в день соревнований и заставит адреналин накачать ваше тело.

4. Понравится ли мне это?

Марафон - это уникальный опыт. Тысячи зрителей будут болеть за вас, помогая продвигаться к финишу. Многие люди говорят, что никогда не пробежат еще одну, когда впервые пересекут финишную черту… только для того, чтобы снова зарегистрироваться через месяц или даже в тот же день марафона! Однако, если вы планируете пробежать виртуальный марафон, у вас не будет такой поддержки толпы, и вам понадобится много душевных сил, чтобы поддерживать себя, когда вы начинаете уставать.

5. Действительно ли я стремлюсь пробежать марафон?

Тренировки по марафону требуют приверженности. Это требует не только физических усилий - это также может создать нагрузку на вашу семейную и социальную жизнь. Каким бы ни был ваш темп бега или временные амбиции, вам нужно будет тренироваться как минимум три раза в неделю, а также выполнять некоторые силовые и кросс-тренинги в дни, когда не бегают. Ваша семья должна будет поддержать вас и понять, почему вы этого хотите.

6. Готов ли я планировать заранее и организовываться?

Вам нужно будет организовать и спланировать свой распорядок, чтобы вы знали, когда вы собираетесь вписаться в свое обучение, и убедиться, что у вас все еще достаточно времени и энергии для выполнения своей работы и семейных обязательств. Важно быть организованным и спланировать, когда вы собираетесь тренироваться и когда у вас будут дни отдыха.