Оставайтесь мотивированными, чтобы продолжать бежать

Теряете свой текущий моджо? Попробуйте некоторые из наших стратегий, чтобы максимизировать свою мотивацию.

Найдите какую-нибудь компанию

Если вам не нравится вступать в клуб или бегать самостоятельно, попросите друга побегать с вами. В идеале они должны быть на том же уровне способностей, что и вы, или почти на том же уровне. Попробуйте найти кого-то, кто полон энергии, мотивирован и может подтолкнуть вас, когда это необходимо. Подходите к своей пробежке так же, как и к любому участию - планируйте заранее, чтобы найти время, подходящее вам обоим, и решить, какую пробежку сделать.

Используйте музыку для мотивации

Хотя есть проблемы с безопасностью при прослушивании громкой музыки во время бега в оживленных местах, при условии, что вы бежите в безопасном месте, например, в парке или на беговой дорожке, это может дать вам огромный импульс. Исследования, проведенные в Университете Брунеля, показали, что музыка снижает ваше восприятие усилий и может отслеживать, как вы чувствуете себя менее утомляемым во время тренировки.

Обратитесь за советом к специалисту

Найдите себе тренера или закажите специальный перерыв для бега, чтобы отточить свою технику и получить советы, соответствующие вашим потребностям, целям и способностям.

Подготовьтесь к гонке

Ничто так не укрепит вашу приверженность вашей программе, как перспектива гонки. Мы гарантируем, что атмосфера любого гоночного дня напомнит вам, почему вы вообще занялись бегом! Чтобы расслабиться, выберите веселое мероприятие на 5 км или маскарадную гонку.

Три способа заставить себя бежать и избавиться от этих отговорок ...

«У меня нет времени…»

Вам нужно изменить образ мышления. Рассматривайте время, которое вы выделяете на упражнения, как вложение, а не как рутинную работу. Ощущение бодрости, бодрости и оптимизма после пробежки поможет вам достичь большего в других сферах жизни, а также во время бега. Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве, когда время ограничено - делайте быстрые пробежки в темпе, который немного тяжелее, чем комфортный, чтобы укрепить вашу сердечно-сосудистую систему.

«Я ничего не добиваюсь ...»

Ваши цели слишком продвинуты или вы пытаетесь сделать слишком много слишком рано? Сконцентрируйтесь на достижимых, незначительных достижениях, а не на радикальном, изменяющем жизнь опыте. Ведите дневник своих пробежек, чтобы всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, вы могли оглянуться назад и восхищаться своим прогрессом. Если вы занялись бегом для похудения, постарайтесь сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете, и на том, что ваша одежда подходит, а не на своем весе.

«Бег - тяжелая работа…»

Вам неудобно испытывать боль? В последнем случае обратитесь к физиотерапевту или спортивному массажисту, который выяснит корень вашей проблемы. Не нагружайте свое тело слишком сильно. Уважайте запланированные дни отдыха и график занятий кросс-тренингом, например плаванием и тренировками с отягощениями, чтобы омолодить свой разум и укрепить свое тело.