Подделайте поездку на работу и почувствуйте себя здоровее

Поскольку зима приближается, и правительство поощряет сотрудников продолжать работать из дома, шесть из 10 офисных работников признают, что им трудно разделить работу и домашнюю жизнь после того, как они отказались от поездок на работу. Согласно новому опросу, проведенному инновационной компанией по страхованию жизни Vitality, многие даже связывают это с ухудшением общего состояния здоровья и самочувствия.

Vitality побуждает людей выделять 20 минут до или после работы на «ненастоящую поездку на работу», чтобы сделать одно занятие, которое поможет им почувствовать себя лучше морально и физически этой зимой. Vitality запускает это вместе с новым предложением, их Зимний пакет Программа предназначена для поощрения участников и поощрений за то, чтобы они оставались здоровыми душой и телом дома в течение зимы и в последующий период, с бесплатными руководствами и советами, доступными для всех на социальных каналах Vitality.

Многие из нас месяцами работают из дома, и отсутствие разрыва между работой и семейной жизнью действительно сказывается. В связи с неопределенностью, связанной с возвращением к традиционной офисной работе в 2021 году, важно создать некоторую структуру для своего сегодняшнего дня, чтобы улучшить свое благополучие в долгосрочной перспективе.

Почти шесть из десяти офисных работников изо всех сил пытаются разделить свою работу и домашнюю жизнь после того, как отказываются от поездок на работу, как показали исследования инновационной страховой компании Vitality, занимающейся страхованием здоровья и жизни, а также инвестиционной компанией.

Опрос 2000 взрослых в Великобритании, которые были вынуждены работать из дома в этом году, показал, что в среднем человек экономит 60 минут в день из-за отсутствия поездок на работу и обратно. Тем не менее, столь критикуемые поездки на работу служили буфером между работой и семейной жизнью, в результате чего 59% изо всех сил пытались отключиться.

Около 42% опрошенных заявили, что отсутствие поездок на работу отрицательно сказывается на их физическом здоровье и самочувствии. В результате 58% пропускают даже некоторые аспекты поездки на работу и обратно. Другие скучают по дороге на работу и с работы, потому что это дало им время самостоятельно водить машину (25%), отдохнуть от друзей, семьи и соседей по дому (22%) и заняться спортом пешком или на велосипеде до станции ( 19 процентов).

Исследование также показало, что в то время как 29 процентов заменили поездки на работу прогулкой, 69 процентов признали, что мало что делают с тем дополнительным временем, которое у них есть. Почти четыре из 10 (37 процентов) признали, что просто больше времени проводят в постели. А 40 процентов теперь работают дольше, в результате чего 45 процентов чувствуют себя менее счастливыми на работе из-за повышенного стресса.

В результате исследование, проведенное OnePoll for Vitality, показало, что 67% опрошенных считают, что этой зимой им необходимо улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Чуть менее трех четвертей (72%) также хотят улучшить свое физическое здоровье.

Что касается физических упражнений, 36 процентов делали больше после того, как работали из дома, но 32 процента признали, что делают меньше, чем раньше. Треть (33 процента) заявили, что им нужно больше мотивации или стимулов, чтобы использовать свое время в пути. Еще 27% считают, что им нужен план, которому нужно следовать, а 20% могут использовать фитнес-устройство для отслеживания своей активности.

Помимо 'фальшивых поездок на работу', Жизнеспособность запустил Зимний пакет программа, разработанная для поощрения и поощрений участников страховых компаний, чтобы они оставались здоровыми душой и телом дома в течение зимы и за ее пределами, например, доступ к домашним тренировкам на Peloton, скидки на устройства для фитнеса и кофе дома с бесплатными инструкциями и советами, доступными для каждый имеет доступ к социальным каналам Vitality.

Эти советы от Клэр О’Нил, руководителя отдела управления клиникой в ​​Vitality, призваны помочь вам сформировать искусственную поездку на работу в начале и в конце каждого дня, чтобы вы чувствовали себя дома счастливее и здоровее ...

Медитировать

Отключайтесь на 20 минут каждое утро или вечер, выполняя управляемую медитацию с помощью такого приложения, как Headspace - это не только поможет вам почувствовать себя настроенным и готовым к дню или сможет расслабиться после работы, но и поможет развеять любые чувства беспокойства. и стресс, который многие из нас чувствуют в данный момент.

Кофе и холод

Вам не хватает угощения каждый рабочий день? Прогуляйтесь, пока еще светло, и возьмите себе кофе или горячий напиток! Побалуйте себя - попробуйте новый маршрут рядом с домом и рассчитайте его так, чтобы расстояние до него было таким же, как и в реальной поездке.

Устройте бурю на кухне: приготовьте шикарный завтрак - с точки зрения питательности завтрак является одним из самых важных блюд дня и может помочь вам сохранить энергию и настроение в течение зимы. Кроме того, почему бы не попробовать свои кулинарные навыки, приготовив хороший ужин в свободное от работы время и повторив свое любимое ресторанное блюдо! Сделайте все возможное и попробуйте что-то новое - в конце концов, у вас есть больше времени и вам не нужно брать кусок тоста перед тем, как выбежать из двери, или быстро положить что-то в микроволновую печь, когда вы вернетесь домой - извлеките из этого максимум удовольствия и попробуйте новый рецепт сегодня.

Танцующая королева

Когда тренажерные залы закрыты и на улице темно, может быть легко потерять мотивацию к занятиям спортом, но это может быть вашим шансом попробовать что-то новое, о чем вы обычно даже не мечтали. Почему бы не смешать это и не заняться танцами или не попробовать тай-чи? Вы можете найти совершенно новый способ оставаться в форме - и получать удовольствие.

Покажи свою творческую сторону

Почему бы не попробовать сделать свои собственные рождественские открытки на 20-30 минут каждое утро или вечер, или вы можете выучить тот язык, который вы всегда хотели использовать для своих следующих праздников! Интересы и чувство достижения вне работы могут помочь вам снять стресс и снова сосредоточиться на чем-то положительном, что вам нравится.