Популярные посты
Рекомендуем
Мейв Мэдден: 'Давайте нормализуем разговоры о здоровье кишечника'
Мейв Мэдден, личный тренер, автор бестселлеров и королева тренировок с ограничениями, рассказывает нам, почему так важно поддерживать хорошее здоровье кишечника ...
Как жизнь после карантина?
Мейв Мэдден: «Все еще очень занята! Мне недавно поставили диагноз «затяжной ковид», и бывают дни, когда мне хочется только спать.
«Тем не менее, я стараюсь изо всех сил над своим новым Фитнес-платформа Queens Don’t Quit , который проводит от 20 до 22 тренировок в неделю по широкому кругу занятий. Это включает в себя дородовые и послеродовые упражнения, пилатес, йогу и даже работу с дыханием!
«Подписчиков все еще увеличивается. Я думаю, это потому, что многие женщины обнаружили, насколько интересным, гибким и эффективным может быть домашний фитнес ».
Мейв: «Мне недавно поставили диагноз« длительный ковид ».
Что побудило вас тренироваться вживую во время блокировки?
Мейв Мэдден: «На самом деле я начала их делать еще до того, как сработала первая изоляция, потому что я находилась на карантине в надежде, что смогу вернуться домой в Ирландию из Лондона (я этого не сделала). К тому же люди уже нервничали по поводу безопасности тренажерных залов.
«Тысячи людей присоединились ко мне на раннем этапе, и мы просто вместе продержались взаперти. Я сделал так много, потому что больше нечего было делать, к тому же это было так весело! Я все еще делаю несколько бесплатных тренировок в неделю для людей, живущих в странах, где все еще действуют ограничения ».
Какая у тебя диета?
Мейв Мэдден: «В прошлом я действительно страдала от расстройства пищевого поведения, и мне потребовалось много времени, чтобы с этим справиться. Теперь я интуитивно ем, и очень внимательно принимаю во внимание свои гормоны и различные фазы цикла.
«Я ем, когда голоден, слушаю, когда наелся, и, если я чего-то хочу, я съем это. Я ничего не ограничиваю, поскольку на собственном опыте убедился, что это может привести к перееданию ».
Мейв: «Я призываю женщин не страдать молча»
Почему для вас так важно говорить о здоровье кишечника?
Мейв Мэдден: «Когда несколько лет назад я впервые заговорила о своем СРК и вздутии живота, мне не хотелось показывать фотографии своего живота до и после. Однако я решил поделиться своим опытом, чтобы попытаться нормализовать разговоры о здоровье кишечника.
«Я призываю женщин не страдать молча, потому что боль и дискомфорт могут быть способом вашего тела сигнализировать вам о том, что что-то не так. Он делает это не ради сумасбродства, типа: «Вот, держи, вот еще одна вечеринка»!
«Проповедуя это в социальных сетях, я заставил так много женщин сказать мне, что они ходили к врачу и у них диагностировали то, что они раньше игнорировали. Социальные сети могут быть действительно мощным инструментом ».
Каковы ваши советы по поддержанию здоровья кишечника?
Symprove пробиотическая добавка на водной основе.
Мейв Мэдден: «Милли Макинтош порекомендовала мне попробовать пробиотическую добавку под названием Symprove несколько лет назад, чтобы помочь со вздутием живота. С тех пор я принимаю это. Это действительно помогает расслабить мой кишечник и поддерживать регулярность, особенно когда я чувствую стресс.
«Я также ем много клетчатки, много сплю и принимаю меры, чтобы справиться со стрессом. Я также занимаюсь различными видами упражнений, включая йогу и силовые упражнения, чтобы чувствовать себя сильным изнутри. Дело не только в питании; речь идет об управлении своим образом жизни для создания здорового баланса ».