6 întrebări pe care să ți le pui înainte de a alerga un maraton

Visezi să alergi la un maraton? Nu subestimați provocarea și realizările de a alerga 26,2 mile - este nevoie de mult angajament. Fie că intenționați să faceți o cursă organizată anul viitor sau o provocare virtuală, ar trebui să vă gândiți mai întâi la aceasta. Iată șase lucruri pe care ar trebui să vă întrebați înainte de a vă înscrie...

Indiferent de cât de experimentat ești ca alergător sau dacă ținești un maraton de sub trei ore sau sub cinci ore, există un lucru care te unește cu alți alergători... provocarea de a dori să finalizezi un maraton. Cu mai mulți oameni care fac mai multe provocări, cum ar fi mai multe maratoane și chiar ultras, este ușor să presupunem că un maraton este o ispravă ușoară.

Cu toate acestea, este încă o distanță considerabilă și nu trebuie subestimată. Dacă cel mai mult ai alergat până acum este 10K, atunci un maraton este de patru ori mai lung și apoi ceva. Respectă distanța.

1. Doare?

Toată lumea a auzit de expresia „fără durere, fără câștig”. Fiecare alergător vă va spune că alergarea este uneori dureroasă - și nu se poate nega că maratonul este chiar acolo, în miza durerii. Trucul este de a minimiza durerea prin stabilirea unei baze solide de antrenament consecvent.

2. Voi reuși?

Răspunsul este un da răsunător dacă v-ați antrenat din greu și ați făcut tot posibilul pentru a respecta un plan de antrenament consistent. Dacă v-ați urmărit corect și credeți că puteți face acest lucru, atunci ar trebui să puteți parcurge distanța. Acestea fiind spuse, rănile pot apărea dacă exagerați sau dacă nu aveți pantofii sau planul de antrenament potrivit, așa că asigurați-vă că aveți încălțămintea potrivită și, de asemenea, asigurați-vă că urmați un plan de antrenament structurat. Nu vrei să te antrenezi excesiv, dar, în același timp, trebuie să fii pregătit să depui orele de antrenament pentru a obține rezultate.

3. Ce se întâmplă dacă sunt nervos?

Gândul de a alerga 26,2 mile va face pe oricine nervos. Nervii sunt complet naturali. Ele sunt un semn că iei în serios provocarea de la maraton. Atâta timp cât nu ești paralizat de nervi, o doză sănătoasă de nervozitate îți va fi de folos în ziua cursei și va face ca adrenalina să pompeze în jurul corpului tău.

4. Mă voi bucura?

Maratonul este o experiență ca nimeni altul. Mii de spectatori te vor încuraja, ajutându-te să te propulseze până la final. Mulți oameni spun că nu vor mai alerga niciodată când trec prima linie de sosire... doar pentru a se înscrie din nou o lună mai târziu sau chiar în aceeași zi a maratonului lor! Cu toate acestea, dacă intenționați să faceți un maraton virtual, nu veți avea acel sprijin al mulțimii și va trebui să aveți multă forță mentală pentru a vă menține atunci când începeți să obosiți.

5. Sunt cu adevărat angajat să alerg un maraton?

Antrenamentul la maraton necesită angajament. Nu este doar solicitant din punct de vedere fizic, ci poate pune, de asemenea, o presiune asupra vieții tale de familie și a vieții sociale. Oricare ar fi ritmul de alergare sau ambițiile de timp, va trebui să vă angajați să vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână și să faceți niște lucrări de forță și antrenament încrucișat în zilele fără alergare. Familia ta va trebui să te sprijine și să înțeleagă motivele pentru care vrei să o faci.

6. Sunt pregătit să planific din timp și să mă organizez?

Va trebui să vă organizați și să vă planificați rutina astfel încât să știți când vă veți încadra în antrenament și să vă asigurați că mai aveți suficient timp și energie pentru a vă îndeplini angajamentele profesionale și familiale. Este important să fii organizat și să planifici când te antrenezi și când vei avea zilele de odihnă.