Cum să fii activ și în siguranță pe măsură ce blocarea se uşurează


Medicii de renume, printre care dr. Sarah Jarvis și dr. Zoe Williams, sunt dornici să împărtășească sfaturi practice cu oamenii din Anglia pentru a-i ajuta să devină activi în siguranță afară, acum că restricțiile de izolare au fost ușor reduse. Sfatul vine pe măsură ce facilitățile de agrement în aer liber, inclusiv terenuri de tenis, terenuri de golf și terenuri de baschet, se redeschid în conformitate cu noile reguli de alertă guvernamentală.

Experții medicali au salutat noile linii directoare care permit Angliei să devină activă pentru a oferi un impuls atât de necesar sănătății noastre fizice și mentale, dar au reamintit și publicului să se spele în continuare pe mâini și să țină la doi metri distanță de oamenii din afara gospodăriei pentru a preveni în continuare. răspândirea virusului. Experții au subliniat, de asemenea, importanța de a ne întâlni doar cu o altă persoană din afara gospodăriei și de a rămâne acasă cât mai mult posibil atunci când nu faci mișcare afară.


Noile linii directoare care au intrat în vigoare în Anglia miercuri permit oamenilor pentru prima dată în aproape două luni de când publicului i s-a spus să stea acasă:

  • Faceți exerciții în aer liber de mai multe ori pe zi, permițând părinților flexibilitate de a se bucura de o plimbare sau de a alerga singuri, precum și de a scoate copiii la joacă.
  • Vizitați facilități sportive în aer liber, inclusiv terenuri de tenis și baschet în aer liber, precum și terenuri de golf, locuri de navigație și pescuit cu pescuit care au primit permisiunea de a se redeschide, totuși sălile de sport și echipamentele în aer liber rămân închise
  • Joacă câteva sporturi de echipă afară (numai cu oamenii din gospodăria ta)
  • Faceți cunoștință cu o persoană din afara gospodăriei dvs. (asigurându-vă că rămâneți la doi metri distanță)
  • Nu există restricții de timp pentru niciuna dintre aceste activități

Faceți exerciții în aer liber

Dr Zoe Williams spune: „Veștile că oamenii din Anglia se pot bucura de exerciții fizice în afara casei de mai multe ori pe zi este o veste excelentă pentru sănătatea mentală și fizică a țării, ne oferă tuturor mult mai multă flexibilitate. Cu toate acestea, este important să ne amintim cu toții să fim atenți la riscul de apariție a virusului și să luăm măsuri sensibile pentru a-i proteja pe cei care sunt vulnerabili în cartierele noastre - este încă în jurul nostru. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni răspândirea infecțiilor este să vă spălați mâinile în mod regulat și temeinic timp de cel puțin 20 de secunde, în special când vă întoarceți acasă de afară. Amintiți-vă să nu vă atingeți fața în timp ce vă bucurați de aer curat în acest weekend și dacă vă întâlniți cu cineva din afara gospodăriei dvs., atunci trebuie să stați la doi metri unul de celălalt. Amintiți-vă, de asemenea, dacă vă simțiți rău sau aveți simptome de coronavirus sau dacă dvs. sau oricare dintre membrii familiei dumneavoastră vă autoizolați, ar trebui să rămâneți acasă – acest lucru este esențial pentru a rămâne în siguranță și pentru a salva vieți.”

Dr Sarah Jarvis spune: „Acum ne putem întâlni cu o persoană din afara gospodăriei noastre, iar acest lucru va fi salutat de oamenii din Anglia, deoarece se pot întâlni în sfârșit cu cei dragi în acest weekend. Este foarte important să vă amintiți să spuneți doi metri distanță cât ați dori să-i îmbrățișați și să-i întâlniți numai afară, deoarece dovezile științifice dezvăluie că rata de infectare a virusului este semnificativ mai mică în exterior. Dar, în timp ce ne bucurăm de revenirea mai multă libertate în acest weekend, este atât de important să rămânem atenți la amenințarea virusului pentru a preveni răspândirea infecției, să menținem numărul R jos și să ne asigurăm că nu avem un al doilea vârf.

Beneficii pentru sănătatea mintală

Tim Hollingsworth de la Sport Anglia spune: „A fi activ este vital atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală a națiunii noastre, așa că schimbarea restricțiilor de la începutul acestei săptămâni a fost binevenită, la fel ca și fotografiile cu oameni pe terenurile de tenis și golf, precum și alergarea și ciclismul printre alte activități.


Acestea fiind spuse, necesitatea de a proceda cu prudență în modul în care activăm este, de asemenea, de cea mai mare importanță și le-am îndemna pe toți – inclusiv pe cei care deschid facilități în aer liber și pe cei care participă – să fie mai întâi siguri că pot face acest lucru în conformitate cu îndrumările guvernamentale. într-un mod sigur și controlat. Mulți oameni și organizații vor fi disperați să pornească din nou, dar colectiv trebuie să obținem această revenire treptată corectă.”

Acest îndrumare este doar pentru oamenii din Anglia.