Posturi Populare
Recomandat
Courtney Black: „Fiecare greșeală m-a făcut mai puternic”
Courtney Black i-a fermecat pe fanii fitness-ului cu un strop de glam și o atitudine care poate face, dar cum a devenit ea Pocket PT favorită a națiunii și ce a învățat pe parcurs?
De Florence Reeves-White
Avertisment de declanșare: acest conținut discută despre tulburările de alimentație. Vă rugăm să nu citiți în continuare dacă acest lucru ar putea declanșa emoțional pentru dvs.
Courtney Black este mai mult decât o singură minune HIIT, cu mii de abonați la antrenamentele ei în timp real pe Aplicația Courtney Black și peste 800.000 de fani de fitness urmează să pornească. Antrenamentele ei de mare intensitate au ca scop construirea puterii, fitnessului și rezistenței prin angajament și perseverență – în cuvintele rezonante ale lui Black însăși, „ceea ce nu te provoacă nu te schimbă!”.
În timp ce ne acomodam pentru o chicotire bună, Negrul zâmbește și chicotește. Se pare că energia efervescentă și infecțioasă pe care o aduce antrenamentelor ei reflectă personalitatea ei vibrantă - iar răspunsurile ei sincere și sincere la fiecare întrebare sunt mărturie pentru această autenticitate...
Cum ați trecut de la PT obișnuit la antrenamentul a sute de mii?
Courtney Black: „Sunt antrenor personal de la 20 de ani. Am fost contabil în oraș în prealabil și, în esență, am lucrat în studioul [de fitness] în orice moment am putut, construind o bază de clienți seara și în weekend și sărbători legale. Odată ce am avut destui clienți, mi-am renunțat la slujba cu normă întreagă și am făcut 13 ore de antrenament personal!
„Am început să scriu cărți electronice și prima a luat-o razna, așa că am ajuns să fac vreo cinci. Făceam poze cu un autodeclanșator sau cu Georgia (cel mai bun prieten și manager al meu) care mă ajuta. Apoi, am folosit banii pentru a investi în aplicația mea, care a fost lansată pe 11 martie 2020, cu o săptămână înainte ca întreg Regatul Unit să intre într-o blocare aprobată de guvern – literalmente nu ai putut face acest timp!
„Nu aveam niciun antrenament acasă în aplicație la momentul respectiv – de fapt, nu mai făcusem niciodată un antrenament acasă – așa că a trebuit să mă adaptez. Am făcut singur antrenamentele și le-am transformat în Instagram Lives, apoi m-am gândit că este timpul să creez o secțiune de antrenament în timp real în aplicație... acum, iată că vă vorbesc!
Cum te-ai deosebit de restul?
Courtney Black: „M-am antrenat întotdeauna foarte intens. Pur și simplu mă bucur de senzația și nu vreau să mă trântesc niciodată în jurul unei camere, folosind greutăți ușoare și să nu simt asta. Mă uitam la alte tutoriale de antrenament și mă enerva cât de puțin făceau de fapt pentru oameni, din punct de vedere al efortului și al progresului. Așa că, m-am gândit: „Trebuie să ridic jocul aici!” și sper că am făcut-o. Am mentalitatea că seturile de blocuri, seturile piramidale și super seturile sunt calea de urmat – întotdeauna am spus că ceea ce nu te provoacă nu te schimbă, așa că a trebuit să încadrez cumva acea mentalitate mare de gândire într-un mic spatiu cu greutati mai mici.'
Cum te-ai descurcat cu toți ochii pe tine?
„Am avut adepți de când eram tânăr; chiar și la 18 ani, aveam 100.000 de urmăritori. Nu este la fel de rău pentru mine precum este pentru unii oameni, deoarece de obicei sunt cei care fac antrenamentele care mă abordează și cea mai mare parte a ceea ce spun ei este „m-ai ajutat cu adevărat” sau „ai transformat viața cineva pe care îl cunosc”. Cum aș putea să nu-mi placă sau să mă supăr?
Credeai că îți vei transforma hobby-ul tău de fitness într-o carieră?
Courtney Black: „Nu, chiar nu am făcut-o. Când am plătit pentru calificarea mea de pregătire personală, a fost un hobby. Am avut o tulburare de alimentație și deci eram interesat doar de sănătatea mea și de aspectul meu – am făcut-o doar ca să știu ce fac cu mâncarea și în sală.
„Nu mi-a plăcut foarte mult ideea de a fi PT, pentru că mereu am vrut să clatin în legătură cu un birou în tocuri undeva în Londra. Întotdeauna am fost o fată glam la suflet și nu m-am gândit niciodată că mi-ar plăcea să lucrez în haine de sport. Acum mi-am dat seama că a fi PT nu trebuie să fie departe de a fi glam – cred că trebuie să-l faci al tău. Fă ceea ce te face să te simți bine; dacă există o matriță pe care nu o potriviți, redefiniți-o!
„Fă ceea ce te face să te simți bine; dacă există o matriță care nu ți se potrivește, redefiniți-o!’ (© Fotografii: Anna Fowler)
Cum ți-a schimbat exercițiul viața?
Courtney Black: „Am crescut într-o perioadă în care cultura corporală toxică era răspândită – obișnuiam să alergam pe banda de alergare, urmărind podiumurile în timp ce o făceam. Nu exista cenzură la reclame, toată lumea promova ceaiuri slabe, totul îmi spunea că ar trebui să fiu slabă și totul făcea parte din ceea ce recunosc acum ca fiind o atitudine tulburătoare și misogină față de corpul feminin.
„Chiar și atunci când mi-am făcut cursul PT, nu o făceam pentru a câștiga mușchi, probabil că o făceam pentru a pierde în greutate, dacă ceva. Când am urmat cursul, am aflat că nutriția înseamnă mult mai mult decât calorii – există macro-uri, vitamine și minerale care sunt toate atât de importante pentru sănătatea generală.
„Acum știu că este vorba de longevitate și de a avea sănătatea ca prioritate. Când vine vorba de exerciții fizice, nu ar trebui să faci ceva ce nu-ți place. Fă ceea ce te motivează sau nu o vei ține niciodată”.
Ce sfaturi i-ai da cuiva care trece prin ceea ce ai trecut tu cu dismorfia corporala si numararea caloriilor?
Courtney Black: „Ascultă profesioniștii. Mulți oameni nu cred că au o problemă, chiar și atunci când li se spune. Ei citesc lucruri online și cred că fitness înseamnă un plan unic, dar nu este așa. Și să vă spun că puteți mânca mai multă mâncare decât credeți!
„Știu că este greu să rupi obiceiul vieții, dar trebuie să scapi de el încet și constant, luând totul în ritmul tău. Mâncarea este energie și avem nevoie de suficientă energie pentru a ne alimenta să fim cine suntem cu adevărat. Pierderea apetitului sexual sau a fi obosit sau morocănos este cu greu o modalitate de a trăi această șansă pe care o avem în viață.
Ce i-ai spune tinerei tinere?
Courtney Black: „Nu mi-aș da niciun sfat. Fiecare greșeală pe care am făcut-o m-a făcut mai puternic și nu aș schimba asta cu nimic. Nu aș fi învățat ce am învățat astăzi dacă nu aș fi greșit un picior. Este firesc să faci greșeli, dar totul este să încerci să nu le faci de două ori.”
Ești atât de vesel în timpul antrenamentelor. Ești așa în afara camerei?
Courtney Black: „Energia vine la mine în cinci sau 10 minute de la mișcarea corpului. Totuși, în afara camerei, au existat momente în care m-am simțit copleșit – m-am simțit ca un robot și m-am înecat în muncă – dar nu pot sublinia suficient valoarea terapiei. Totul este o problemă de îndoială, iar profesioniștii chiar te pot ajuta să treci peste asta. De asemenea, angajarea altor antrenori care să mă ajute cu antrenamentele din aplicația mea mi-a oferit mult mai multă libertate și a redus puțin presiunea. Chiar sunt uimitoare!’
Crezi că toată lumea ar trebui să se implice în activitate la un anumit nivel?
„Da, 100%. Sănătatea noastră este cel mai bun atu al nostru și chiar nu înțeleg de ce nu ai vrea să-ți prelungești viața. Oricine a avut o perioadă în viață în care a făcut mișcare știe că este bun pentru articulații, oase și inimă. Oamenii văd sala de sport ca pe un lucru de totul sau nimic, dar o persoană obișnuită nu trebuie să se antreneze în fiecare zi – chiar și antrenamentele de 20 de minute de trei ori pe săptămână te vor face mai în formă.
„Devenirea în formă nu se întâmplă peste noapte și nici pierderea în greutate – este vorba despre a face schimbări durabile și pe termen lung.”
Aveți vreun sfat pentru cei aflați într-o rută de fitness?
Courtney Black: „Plan. Potriviți-vă în programul dvs., deoarece nu există într-adevăr cel mai bun moment pentru a vă antrena. Oamenii încearcă să urmeze programele altora și asta nu funcționează. Pune muzica ta preferată și pur și simplu scoate-o. Dacă ești la serviciu, pune muzică cu 20 de minute înainte de a pleca de la serviciu și intră în zonă înainte. Fă ceea ce îți place.
„Mulți oameni găsesc zilele mele de box în aplicație grele, dar eu spun mereu „dacă nu-ți place, fă una dintre celelalte”. Nu este vorba despre a urma exact planurile, ci despre a face tot ce poți.”
Trebuie să primești o mulțime de mesaje. Ce lucruri inspiratoare ai citit?
„O femeie mi-a spus că fiul ei a fost la spital cu probleme de respirație până când mi-a făcut antrenamentele. Un alt copil a fost agresat la școală pentru că era supraponderal și a folosit aplicația mea pentru a prelua controlul asupra corpului său. O doamnă are un braț, dar încă face comprese și burpee. Diverse femei cu depresie postnatală au spus că antrenamentele mele le-au ajutat să-și limpezească capul. Bărbații care erau subponderali au câștigat acum încredere.
„Pentru mine, după ce am suferit de o tulburare de alimentație, nu există nimic mai satisfăcător decât să știu că i-am ajutat într-un fel mic. Dacă antrenamentele mele pot face viața cuiva un pic mai strălucitoare, simt că am făcut o treabă bună.”
Courtney Black: săptămâna mea tipică de antrenament
LUNI: HIIT și antrenament pentru picioare (o oră)
MARȚI: Box și antrenament pentru partea superioară a corpului (o oră)
MIERCURI: Antrenament cu impact redus (o oră)
JOI: Zi de odihnă
VINERI: antrenament pentru picioare și abdomene (o oră)
Sâmbătă: HIIT și antrenament pentru întregul corp (o oră)
DUMINICĂ: Zi de odihnă