Cum s-au schimbat tendințele de fitness

Tendințele de fitness vin și pleacă, cu o formă de exercițiu care se pretinde a fi perfectă pentru sănătatea și talia ta un minut, doar pentru a fi înlocuită de altceva în curând. Antrenor de performanță Jeff Archer de la compania de wellbeing The Tonic 365 analizează tendințele în schimbare de fitness și cântărește cele mai bune opțiuni.

Ne-am uitat la tendințele de fitness în ultimii ani și a fost fascinant. Aici la The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), am observat multe tendințe de fitness de-a lungul anilor, de la cele mai simple concepte de sănătate până la „inovații” comercializate mai creativ. Un lucru este sigur când vine vorba de tendințele de fitness, lucrurile nu sunt niciodată plictisitoare! Majoritatea ideilor îți vor fi familiare și probabil le-ai fi încercat multe dintre ele. O mulțime au rezistat testului timpului, deși unele au fost atât de scurte încât s-ar putea chiar să fi uitat că le-ai încercat vreodată.

După cel de-al Doilea Război Mondial, una dintre primele tendințe de fitness care s-a impus a fost stretching-ul. Uimitor că atunci, având doar bunul simț pentru a ghida oamenii și cercetări limitate și mass-media pentru a le distrage atenția cu prea multe opțiuni, au înțeles rapid importanța a ceea ce este încă unul dintre cele mai puternice elemente ale oricărei rutine de exerciții și fitness. În zilele noastre ar putea fi nevoiți să încurajăm stretching-ul deghizând-o în diferite tehnici noi sau titluri de clasă, dar este bine de știut că elementele fundamentale ale ceea ce este important nu s-au schimbat cu adevărat.

Odată cu anii 1950 a apărut nebunia pentru hula hooping; un alt format de antrenament care există și astăzi; apoi, în anii 1960, oamenii au început să caute modalități de efort mai mic pentru a rămâne trimiși și a luat naștere cureaua vibrantă. Aceasta este din nou o abordare care durează cu o gamă completă de curele pentru a-ți tonifica abdomenele disponibile de la mulți comercianți.

În anii 70 lucrurile au luat amploare cu Jazzercise, balet fitness, Pilates, yoga și kickboxing, apoi anii 80 ne-au oferit o mulțime de aerobic, înainte ca anii 90 să ne aducă Tae Bo, spinning și multe variații de arte marțiale, box și fitness pentru dans. Acesta din urmă s-a transformat în Zumba în anii Noua și în ultimii zece ani am avut un boom masiv în variații ale tuturor celor de mai sus, precum și creșterea CrossFit-ului, ciclismului, alergării în parc și curselor cu obstacole.

A ramane in forma

Cea mai frapantă observație este că în centrul menținerii în formă excelentă, principiile de bază rămân întotdeauna fixe. Mișcă-te mai mult și găsește activitate care te împinge dincolo de sarcinile tale zilnice obișnuite; să includă activități care se adresează tuturor domeniilor de fitness, inclusiv forță, cardio, antrenament de bază și stretching; și căutați exerciții care vă vor plăcea.

Ceea ce se schimbă este modul în care ideile de rezolvat sunt reproiectate și împachetate în mod constant pentru a încuraja cât mai mulți oameni să se implice și pentru a menține oamenii implicați pe termen lung.

Un dezavantaj al fiecărui nou mod de fitness este că oamenii sunt încântați că (și li se spune adesea că) va fi o soluție uimitoare, garantată, de remediere rapidă și, deși acest lucru poate fi bun pentru a-i determina pe oameni să încerce activitatea, ei renunță în curând. când soluția rapidă nu este atât de rapidă pe cât și-ar dori. S-ar putea să treacă la următorul lucru care le atrage atenția, dar lipsa de consecvență în abordarea lor față de exerciții îi va lăsa în curând frustrați și demotivați.

Urmând un plan de fitness

Pentru cei tentați să se lase la bordul celor mai recente tendințe de exerciții, este mult mai bine să aibă o abordare care selectează elementele care funcționează de fapt din fiecare tehnică nouă pe care o încearcă și să pună la punct un plan personalizat care se potrivește nevoilor și stilului lor de viață. Așadar, deși ar putea fi tentant să-ți revizuiești în mod continuu rutina de fitness pe baza a ceea ce toți ceilalți consideră interesant în fiecare lună, călătoria către succesul continuu ar putea fi mai simplă decât asta.

Cei care au cele mai bune rezultate pe termen scurt, mediu și lung sunt cei care își iau puțin timp pentru a cerceta modalități de a deveni activi care îi entuziasmează, experimentează unele dintre acestea în funcție de obiectivele lor, aleg elementele care funcționează cel mai bine și apoi revizuiește și adaptează planul lor în mod regulat. Pașii mici și consecvenți îndreptați către obiectivele tale personale conduc întotdeauna la cel mai mare succes. Această abordare va ține cont de obiectivele individuale, problemele de sănătate, situația profesională și familială și, în mod ideal, va fi flexibilizată ușor de-a lungul vieții, fără a fi nevoie de o repoziționare dramatică și consumatoare de timp la fiecare câteva săptămâni sau luni.

Tendințele viitoare de fitness

Pot fi câteva surprize pe drum, dar mai mult ca sigur viitorul fitness-ului se va concentra pe versiuni reimaginate ale lucrurilor pe care le-am văzut înainte. Merită să acordați atenție în încercarea dvs. de a vă menține programul de antrenament relevant în orice moment și la câteva lucruri pe care ar trebui să le acordați o atenție deosebită să includă:

Îmbrăcăminte inteligentă

Echipamente techno vibrante care conțin senzori pentru a vă oferi feedback în timpul antrenamentului și pentru a vă ajuta să vă mențineți o postură și o poziție bune.

HILIT: Antrenament de mare intensitate cu impact scăzut

O variantă a HIT, dar cu un amestec de exerciții care se concentrează pe minimizarea stresului asupra articulațiilor.

Experiențe de antrenament live

S-ar putea să fii singur acasă, dar nu trebuie să fii niciodată singur pentru un antrenament. Antrenamentul online de grup există pentru spinning, yoga, Pilates, antrenament în circuit și aproape orice tip de antrenament la care aveți acces în sală sau studio. Excelent pentru motivație atunci când nu ai chef să faci mișcare.

Fitness condus de comunitate

Participarea la exerciții de grup din locații îndepărtate este cu siguranță un atu ca parte a unei rutine de exerciții flexibile și eficiente din timp, dar va exista întotdeauna dorința ca oamenii să se întâlnească personal și, fără îndoială, va exista o creștere continuă a varietății de opțiuni pentru diferite comunități să se reunească în mai multe locuri pentru o selecție în continuă extindere de activități pentru toate vârstele, abilitățile, interesele, preferințele și locația.

Fitness Mindfulness

Antidotul pentru viața haotică modernă în care suntem mereu activi și mereu ocupați, practicile care oferă echilibru și o schimbare de ritm, cum ar fi yoga, mindfulness, meditația, respirația profundă vor fi mai populare ca niciodată.

Șase dintre cele mai populare tipuri de exerciții

Antrenamentul funcțional

De prea multe ori oamenii petrec mult timp și efort făcând exerciții care într-adevăr nu se potrivesc obiectivelor sau situației lor personale. Acest lucru înseamnă că tot timpul prețios pe care îl petrec antrenându-se poate fie să nu conducă la rezultatele pe care le caută, fie, mai rău, că se rănesc. Planurile de antrenament care se concentrează în mod special pe corpul tău și pe obiectivele tale, fie ele de fitness de zi cu zi sau performanțe specifice sportului, vor fi întotdeauna cele mai eficiente și eficiente din punct de vedere al timpului.

Antrenamentul pe circuit

Cu o combinație nesfârșită de antrenamente pentru sală, parc, acasă și inclusiv CrossFit, British Military Fitness și alte mărci, antrenamentul în circuit va fi întotdeauna o rețetă pentru succes. Există formate pentru toate nivelurile de fitness, orice interval orar disponibil și fiecare locație imaginabilă pentru un antrenament. În funcție de obiectivele tale sau de starea ta de spirit, poți pune accent pe forță, cardio, core sau flexibilitate și există sute de opțiuni pentru antrenamente pentru fiecare etapă a vieții.

Alergare

Puteți să o faceți oriunde, să explorați noi locații sau să alergați pe trasee familiare, să vă concentrați pe fiecare pas sau să vă lăsați mintea să rătăcească. Nu aveți nevoie de nicio trusă, unii oameni nici măcar nu poartă antrenori și este o terapie uimitoare pentru corp și minte. Ce nu e de placut? Dacă nu ești un iubitor de alergare, nu-ți face griji. Dacă vreodată îți place să încerci, începe prin a alerga foarte încet și crește distanța foarte treptat.

Înot

Pe lângă mersul pe jos, aceasta este singura formă de activitate pe care o poți face practic toată viața. Tendința recentă este pentru înotul sălbatic în aer liber, dar nu contează cu adevărat unde o faci, înotul este întotdeauna un mare impuls pentru bunăstarea ta fizică și mentală.

Învârtire

Se pare că oamenilor cărora le place spinningul nu doar le place, ci le place. Probabil datorită formatului cursurilor, care îi ajută pe toți să ajungă la niveluri de fitness nedescoperite până acum, lăsându-i plini de endorfine și cu încredere și un mare sentiment de realizare.

Yoga

Există mai mult de 5000 de ani și acum există multe abordări ale yoga pe care le puteți încerca. Cei care rezistă o fac adesea din cauza inflexibilității și pretențiilor unei vieți stresante ocupate. Exact publicul care va beneficia de unele abordări încercate și testate pentru a vă ajuta să vă întindeți, să respirați, să vă relaxați și să vă reorientați. Nu, nu este ușor, dar practica regulată și consecventă vă va menține corpul în echilibru și vă va îmbunătăți eficacitatea fiecărui sport sau activitate la care participați.