„Clădirea puterii fizice creează încrederea” – Megan Davies

Model recent de copertă Women’s Fitness Megan Davies este o Beachbody la cerere Super antrenor și creatorul antrenamentului acasă Muscle Burns Fat. Împărtășește cum se menține în formă.

Antrenoarea de fitness în vârstă de 33 de ani, Megan a început să facă exerciții fizice și să aibă grijă de ea însăși la o vârstă fragedă de 20 de ani, după ce nu i-a plăcut obiceiurile alimentare nesănătoase ale familiei sale. În acest proces, ea a ajuns să-și ajute întreaga familie să slăbească și să se facă în formă. Acum locuiește în Coral Springs, Florida și este pasionată de beneficiile antrenamentului de forță...

Î De cât timp ești antrenor de fitness și ce te-a inspirat să devii unul?

Sunt antrenor de 15 ani, dar dragostea mea pentru fitness a început acum aproape 20 de ani. Am început să mă antrenez pentru concursurile de figurine la 14 ani. La acea vreme, restul familiei mele era foarte sedentar și toți aveam obiceiuri alimentare oribile. Am fost tăcută și am gravitat spre antrenamentul cu greutăți și să fiu competitiv în propriile mele condiții. S-a transformat în ceva care mă pasiona. Părinții și fratele mei au ajuns să se alăture și să vadă transformări uriașe.

Î Ce fel de rezultate a avut familia ta?

Tatăl meu a slăbit 45 kg și chiar a concurat în culturism cu mine la vârsta de 50 de ani! Apoi am început să ajutăm prietenii și familia să facă același lucru. Am fost la facultate, am început să lucrez la sală și mi-am dat seama că ar putea fi o carieră, nu doar ceva de făcut pentru distracție. Când am absolvit, am luat o altă cale în timp ce am economisit pentru a deschide o sală de sport într-o zi. În urmă cu aproximativ opt ani, familia mea și cu mine am deschis împreună o sală de sport și continuăm să pregătim clienți până în prezent. Sala mea de sport este o familie mare, familia mea este motivul pentru care fac ceea ce îmi place.

Î Care sunt formele tale de exerciții preferate și de ce?

Întotdeauna spun că îmi place să ridic greutăți și să mă mișc rapid. Acestea sunt două lucruri pe care le introduc în stilul meu de antrenament nu numai pentru mine, ci și pentru clienții mei. Greu și rapid este relativ, atâta timp cât îți provoci propriile limite. Am creat MBF (Muscle Burns Fat) și MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) pentru Body de plajă la cerere cu aceleasi principii. Am vrut ca oamenii să știe din nume că ne vom construi mușchi pentru a crește metabolismul și a arde grăsimile, distrugând miturile că femeile vor deveni voluminoase dacă se antrenează cu greutăți sau că singura modalitate de a pierde în greutate este să faci ore de cardio.

Î Ce îți place la antrenamentul de forță?

În afară de beneficiile fizice, cred că construirea puterii creează încredere. Unul dintre cele mai tari lucruri despre antrenamentul pe cineva este să vezi că încrederea mentală și puterea cresc. Într-o săptămână de MBF și MBFA avem o zi de forță inferioară, superioară și a întregului corp, care sunt separate de zilele Core Circuit. În weekend avem o zi metabolică super scurtă și transpirată și o zi de recuperare dinamică în care ne întindem și lucrăm la mobilitate. Cred că există ceva pentru toată lumea în acest program și rezultatele au fost fenomenale.

Î Cât de strict ești când vine vorba de ceea ce mănânci și care sunt mesele și gustările tale preferate?

Sunt o creatură cu obiceiuri și mănânc sănătos în cea mai mare parte a timpului. Mâncarea mea este și ea destul de plictisitoare pentru că nu-mi place să gătesc! Totuși, dacă vreau un răsfăț ici și colo, îl voi mânca și nu mă simt vinovat pentru asta. Nu prea sunt o persoană care gustă. Prefer mesele mai mari atunci când este timpul să mănânc și senzația de a fi sătul și mulțumit după fiecare masă. Eu beau Beachbody’s Shakeology o dată pe zi ca o gustare pe care o amestec cu apă.

Î Ce sfat ai pentru cei care vor să intre în formă mai bună?

Fac sport și mănânc bine pentru că îmi place și vreau să duc o viață lungă, sănătoasă, activă. Vreau să-i ajut și pe alții să găsească acest tip de plăcere. Ceea ce am descoperit în ultima vreme este că oamenii se bat prea des în această călătorie pentru că, în esență, nu sunt perfecți. Acesta nu este un proces perfect. Renunțați la acest bagaj și găsiți modalități de a vă îmbunătăți viața cu nutriție și exerciții fizice. Găsiți bucurie mișcându-vă corpul și consumând alimente mai sănătoase. Fii deschis la minte pentru a învăța mereu și a face schimbări pe măsură ce mergi, fără teama de eșec sau de a te bate. Cu toții avem punctul nostru de plecare și construim ceea ce funcționează de acolo. Aduceți distracția înapoi în procesul dvs.!