Beneficiile unui curs de fitness de grup

Căutați un antrenament care să se laude cu factorul distracției și care să fie ceva de care să vă păstrați? Iată de ce ar trebui să încerci un curs de fitness de grup...

Nu-ți place să te antrenezi singur? Dacă ai alege o clasă de fitness de grup în loc să te lovești de podeaua sălii de gimnastică singuratic, nu ești singurul. Date noi de la ClassPass arată că utilizarea în clasă a crescut cu 10% în comparație cu cifrele dinaintea pandemiei – și din motive întemeiate. Potrivit unui nou studiu, realizat de Universitatea Penn State din SUA, oamenii în formă care iau parte la exerciții de grup experimentează un sentiment mai mare de efort și satisfacție, plus au o intenție mai puternică de a se întoarce. Experții atribuie acest lucru rețeaua de sprijin pe care o oferă o clasă de grup, care pune un nivel mai ridicat de responsabilitate asupra individului și îl împinge să lucreze mai mult alături de ceilalți. „Conexiunea umană oferă un sentiment mai mare de scop, de apartenență, reduce stresul și crește fericirea generală”, explică Alana Murin, șef de călătorie la Psicul . „Pentru a vă conecta printr-o experiență comună cu alte persoane în timp ce antrenați, nu numai că ne îmbunătățește rezultatul fizic, ci și bunăstarea noastră generală.” Indiferent dacă sunteți un participant la sală sau un antrenor virtual la domiciliu, iată de ce să vă alăturați altora vă poate ajuta să vă călătorie de fitness.

1. Motivația

Poate fi tentant să încetinești sau chiar să renunți atunci când lucrurile devin grele și, cu siguranță, nimeni nu va ști când faci exerciții singur. Dar antrenează-te cu alții și probabil vei obține un val de motivație pentru a face exerciții mai greu și pentru mai mult timp. 'Recent studiu dintre membrii noștri au dezvăluit că patru din cinci oameni spun că se antrenează mai mult într-un cadru de clasă de grup”, spune Kinsey Livingston, vicepreședinte al parteneriatelor la ClassPass. „Oamenii citează, de asemenea, încurajarea live de la un instructor și o gamă mai largă de echipamente ca motivație pentru a reveni la exercițiile în persoană.”

2. Responsabilitate

Secretul pentru a obține rezultate excelente la exerciții este să te antrenezi în mod constant. Este mai ușor de spus decât de făcut, dar înscrierea la o clasă de fitness de grup sau la o sesiune de antrenament personal vă poate ajuta să vă respectați obiectivele. „Cursele de grup creează un sentiment de responsabilitate și pot ajuta oamenii să dezvolte rutine regulate și durabile”, adaugă Livingston. Rezultatul net este că este mai puțin probabil să săriți peste o sesiune pur și simplu pentru că nu aveți chef. Câştigător.

3. Tehnica

Forma bună și tehnica corectă de exercițiu nu numai că vă vor spori rezultatele antrenamentului, ci și vă vor reduce riscul de rănire. Alăturându-vă la o clasă de fitness de grup, veți avea acces la un instructor care are o mulțime de cunoștințe de antrenament și vă va putea oferi ajustările tehnice de care aveți nevoie. În plus, instructorul clasei vă poate prezenta exerciții sau combinații de exerciții pe care nu le-ați încercat până acum.

4. Inspirație

A face parte dintr-o clasă de fitness de grup înseamnă că te-ai alăturat, în esență, unei echipe de antrenament - acest lucru deschide o nouă varietate de mișcări. Indiferent dacă sunt exerciții pentru parteneri sau o sesiune de circuit de grup în timpul căreia vă etichetați unul pe celălalt în și în afara mișcărilor, antrenamentul împreună poate fi foarte distractiv. În plus, nu există nimic ca un pic de muncă în echipă și o competiție sănătoasă pentru a te face să sapi adânc!

5. Fericire

Sunt șanse să știți deja că exercițiile fizice încurajează eliberarea de substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine, cum ar fi endorfinele, dar cercetările arată că antrenamentul cu alții poate oferi o creștere suplimentară a dispoziției. „După multiple blocaje naționale, pasionații de fitness se bucură de beneficiile sociale ale exercițiilor de grup”, adaugă Livingston. „Datele noastre arată că 60% dintre oameni spun că antrenamentul în persoană și cu un grup este mai bun pentru sănătatea lor mintală, în comparație cu o rutină digitală de acasă.”

Alegerea unei clase de fitness de grup

Pilates, yoga, HIIT, ciclism indoor, ciclism acasă, antrenamente virtuale... există atât de multe clase de fitness de grup din care să alegi din aceste zile, încât poate fi dificil să știi pe care să o selectezi. Ghidurile noastre la îndemână de mai jos vă vor ajuta să găsiți clasa de exerciții potrivită pentru dvs. și obiectivele dvs.

Cele mai bune cursuri de fitness de grup pentru pierderea în greutate și tonifiere

Arde grăsimile, tonifică și transpirați foarte bine cu ghidul nostru pentru cele mai bune clase de exerciții pentru arderea caloriilor.

Cele mai bune cursuri de fitness de grup pentru exerciții fizice acasă

Dacă vă întrebați ce tipuri de cursuri de exerciții sunt perfecte pentru a le face acasă, citiți ghidul nostru de antrenament acasă.

Cele mai bune cursuri de fitness de grup pentru un nucleu puternic

Doriți să vă vizați burtica și să întăriți acești mușchi de bază? Descoperiți cele mai bune cursuri de fitness pentru un nucleu puternic

Ghidul tău virtual de antrenament

Dacă preferați să concurați cu alții virtual, atunci am adunat 12 dintre cele mai cunoscute servicii de instruire virtuală.