Posturi Populare
Recomandat
Fiecare corp poate fi un corp potrivit
Fitness-ul arată diferit pentru fiecare dintre noi, rezultatele și progresul însemnând lucruri diferite pentru diferiți oameni, dar un lucru este sigur – beneficiile exercițiilor se extind cu mult dincolo de estetic. Cu ocazia sărbătoririi lunii istoriei femeilor, Florence Reeves-White explică de ce menținerea în formă ar trebui să fie pentru toată lumea și cum să începeți
Probabil că a existat un moment în viața fiecărui fanatic de fitness când s-au simțit conștienți de sine în timp ce se antrenează. Fie că este vorba de o împingere sugestivă a șoldului într-o clasă de exerciții sau de a atrage privirile cu străini în sală, la un moment dat probabil că ați simțit o conștientizare acută de sine într-un mediu de antrenament. Acum, adaugă în amestec senzația că forma, vârsta sau capacitatea corpului tău nu se potrivesc prea bine cu modelul și intensitatea acelui sentiment ar putea fi suficientă pentru a te face să te ferești de activitate. Dar exercițiile fizice sunt pentru toată lumea și există o mulțime de motive pentru a te antrena, chiar dacă ești mulțumit de corpul tău.
Găsește-ți „de ce”
Stabilirea unui obiectiv vă va ajuta să rămâneți motivat, dar nu trebuie să fie legat de imaginea corpului. „Mișcarea poate ajuta la menținerea pierderii în greutate, dar studiile au arătat că dieta este de fapt cea mai eficientă modalitate de a pierde kilogramele”, Betsan de Renesse, co-fondator al companiei. Metoda strălucirii acasă și un antrenor personal certificat NASM, ne spune. „Odată ce exercițiul este separat de pierderea în greutate, dimensiunea corpului sau estetică, acesta permite obiective mult mai specifice, realizabile și motivante. Este într-adevăr eliberator!’
Stabilirea unor repere care se concentrează în jurul puterii și rezistenței poate fi o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la cântar și de a-ți măsura succesul într-un mod care te menține în continuare motivat. Rețineți că este mai puțin probabil să mențineți motivația pentru o viață în formă și sănătoasă dacă o faceți pentru altcineva decât pentru dvs. și cât de bine vă face să vă simțiți.
Deși exercițiile fizice sunt adesea folosite ca instrument de slăbire, scopul său este mult mai profund decât ajustarea esteticii noastre – mișcarea corpului ne face să ne simțim bine și în interior. „Fitness-ul nu este unic pentru toate”, explică Tatiana Kuzmowycz, ClassPass director creativ global. „Unii oameni iubesc sportul încă din copilărie, alții s-au apucat de el ca adulți pentru a rămâne sănătoși, iar unora pur și simplu nu le place (indiferent cât de mult s-ar strădui). În plus, corpurile noastre arată diferit – balerinii au corpuri diferite de cele ale jucătorilor de rugby, deși ambii sunt sportivi incredibili în sine.”
Noțiuni de bază
Deci, ce poți face dacă te simți nervos în legătură cu începerea activității? „Lumea fitness-ului poate fi uneori intimidantă din exterior”, explică dr. Elena Touroni, psiholog consultant și co-fondator al companiei. Terapia mea online , „dar sănătatea minții și a corpului nostru este ceva ce împărtășim cu toții. Aderarea la o sală de sport și participarea la cursuri de grup ne pot ajuta, de asemenea, să ne conectăm și să ne simțim parte din ceva, îndemnându-ne în același timp să ne atingem obiectivele.”
„Dacă ești îngrijorat că te vei simți deplasat la o sală de sport sau la un studio, există modalități de a te relaxa”, spune Kuzmowycz. „Poți găsi locuri care sunt doar pentru femei sau cele cu băi unisex. Fă-ți temele unde vrei să te antrenezi și unde te vei simți cel mai mult ca tine. Fotografiile și site-ul web ale unei săli de sport sau studio vă pot oferi o idee bună despre tipul de mediu pe care îl acceptă.”