11 dintre cele mai bune treburi care ard calorii în timpul blocării

Curățarea casei ar putea ajuta la arderea a sute de calorii și la compensarea timpului pierdut în sală, a fost dezvăluit. Experți din ajutorul pentru pierderea în greutate Zotrim au cercetat câte calorii pot fi arse făcând treburi simple casnice.

A ține pasul cu treburile săptămânale obișnuite, inclusiv spălatul timp de 15 minute în fiecare zi, spălarea băii timp de 15 minute și o oră de rufe ar putea ajuta la arderea a 255 de calorii, la fel ca să joci o oră de tenis de dublu.

Un purtător de cuvânt pentru Zotrim spune: „Cu sălile de sport și piscinele închise din cauza coronavirusului, mulți oameni încearcă să fie mai imaginativi cu rutina lor de gimnastică. Ceea ce nu se știe în mod obișnuit este că multe dintre activitățile de zi cu zi pe care le facem cu toții ajută, de asemenea, la pierderea caloriilor fără să știm. La fel ca și în cazul exercițiilor de la sală, diferitele treburi se vor concentra pe diferite grupe de mușchi, iar a petrece puțin timp gândindu-te la postură și la ce te încordezi în timp ce termini sarcina, ar putea merge mult mai departe în ceea ce privește tonifierea și exercițiile. '

Acestea sunt Zotrim alegerea lui dintre cele mai bune treburi care ard calorii:

Spălare

Petrecerea a 15 minute pe zi curățănd vase vă poate ajuta să pierdeți 147 de calorii în decursul unei săptămâni. Este aproximativ același lucru cu a juca rugby timp de un sfert de oră.

Spălarea băii

Această corvoadă este perfectă pentru tonifierea mușchilor brațelor și umerilor în timp ce te apleci pentru a ajunge la colțurile frecvenței de baie. O mulțime de unsoare pentru cot poate ajuta la arderea a până la 44 de calorii în 15 minute.

Calcat

Toată lumea știe că starea în picioare ajută la arderea mai multor calorii decât așezarea, iar călcarea are, de asemenea, avantajul suplimentar de a vă lucra miezul pe măsură ce mișcați fierul de călcat. Trei ore de călcat te vor ajuta să pierzi 249 de calorii, aceeași cantitate ca și când folosești un aparat de vâsle la 150 de wați timp de o jumătate de oră.

Curățarea și măturarea

Ridicarea puternică a greutăților, cum ar fi folosirea greutăților libere sau ridicarea cu putere, arde în jur de 80 de calorii - aceeași cantitate ca și curățarea podelelor timp de 30 de minute.

Spălătorie

Având în vedere tot ce aveți de-a face cu spălarea rufelor, încărcarea și descărcarea mașinii de spălat, agățarea rufelor pentru a se usuca și plierea lor pentru a le pune deoparte poate arde până la 64 de calorii pe oră.

Gradinarit

O oră de lucru în grădină poate arde în jur de 136 de calorii, la fel ca mergând cu bicicleta în mod constant timp de patru mile.

Aspirarea

O jumătate de oră de aspirare te poate ajuta să arzi aceeași cantitate de calorii ca și cu un sac de box timp de 15 minute – 85. În funcție de cât de mare este casa ta, te va ajuta și spre cei 10.000 de pași recomandați pe zi.

Stergerea prafului

Petreceți 15 minute cu praful prin casă pentru a pierde 24 de calorii, aceeași cantitate cu 15 minute de yoga.

Curățarea geamurilor

Dacă te străduiești să găsești lucruri de făcut încă în izolare, curățarea ferestrelor – atât în ​​interior, cât și în exterior – te va ajuta să-ți facă casa să strălucească, precum și să arzi 127 de calorii pe oră.

A face paturi

Schimbarea lenjeriei de pat poate arde 32 de calorii într-o jumătate de oră, echivalent cu scufundarea timp de 15 minute.

Cositul

O oră de tuns gazonul cu o mașină de tuns împins obișnuită poate arde aceeași cantitate de calorii ca o plimbare timp de trei ore, 306.