Posturi Populare
Recomandat
10 provocări sportive din Marea Britanie 2021 + sfaturi de antrenament
Odată cu relaxarea restricțiilor de izolare, este timpul să vă puneți o provocare și poate chiar să strângeți niște bani pentru caritate! Am adunat 10 dintre cele mai bune provocări sportive din Marea Britanie pe care le poate oferi 2021, plus sfaturi de experți despre cum să-ți depășești antrenamentul...
De Emma Lewis
Mâinile sus dacă ești încântat că evenimentele din viața reală s-ar putea întâmpla tocmai anul acesta! Provocările online au locul lor pentru a vă menține motivat, dar nimic nu întrece zgomotul și camaraderia care înconjoară un eveniment din lumea reală în rândul maselor. Aceste evenimente aduc factorul de distracție, precum și factorul de angajament. Este prea ușor să devii o provocare online în ultimul minut, dar te simți mult mai responsabil atunci când te-ai înscris cu prietenii pentru un triatlon pe echipe din lumea reală din cealaltă parte a țării.
Provocări sportive din Marea Britanie: începe antrenamentul!
Știm cu toții cât de greu poate fi să rămâi motivat pentru ceva când sunt câteva săptămâni distanță, așa că cum ar trebui să-ți alegi evenimentul și să te asiguri că nu renunți la antrenament? „Alegeți un obiectiv de răsucire a burticii”, sugerează Josephine Perry, psiholog sportiv la Performance in Mind . „Aveți nevoie de un obiectiv care să vă entuziasmeze suficient pentru a vă concentra asupra lui, care este suficient de mult în care veți fi dispus să investiți timp și efort în el, dar nu este prea greu de atins încât să simți că este prea multă presiune, ceea ce face renunți cu totul.
De fapt, antrenorii de performanță jură pe un acronim numit „SMART” atunci când vorbesc despre obiective. Reprezintă specific, măsurabil, realizabil, realist și limitat în timp și ar trebui să verificați toate aceste căsuțe înainte de a vă angaja. Lucrul bun despre evenimentele organizate este că, prin natura lor, sunt specifice și limitate în timp. Trebuie doar să vă asigurați că cel pe care îl alegeți este realist pe care îl puteți realiza și că vă măsurați progresul pe parcurs.
De exemplu, o excursie de 26 de mile la Zidul lui Hadrian, pe 14 august, ar putea funcționa pentru dvs. dacă ați făcut o plimbare regulată în timpul blocării, dar este posibil să aveți nevoie de un plan structurat pentru a construi pentru a parcurge această distanță. Internetul este plin de programe care vă ajută să vă antrenați pentru distanțe populare, așa că căutați unul care să vă fie potrivit.
Rămâi motivat pentru viitoarea ta provocare sportivă din Marea Britanie
Recunoașterea și celebrarea eforturilor tale pe măsură ce mergi te va ajuta să te menții motivat. „Folosiți principiul progresului”, spune Perry. „Spart-ți obiectivul în obiective mult mai mici, astfel încât să poți bifa realizările pe parcurs. Acest lucru stimulează sistemul de recompense din creierul tău.” Deci, cu antrenamentul de drumeție, împarte cele 26 de mile în sferturi, de exemplu. Roo Davies, Antrenorul Mojo , este de acord cu această strategie. „Recompensează-te, în mod ideal, cu ceva legat de scopul tău final. Echipamentul nou de antrenament este întotdeauna un câștigător!’, spune ea.
Ai nevoie de mai mult sprijin? Angajați un antrenor personal sau căutați grupuri de antrenament în zona dvs. Sfaturile, camaraderia și stimulentele de a te împinge mai tare sunt neprețuite. Și nu uitați că și prietenii și familia sunt acolo pentru a vă sprijini, așa că împărtășiți-vă programul cu ei și faceți-i să vă îndeamne pentru acea cursă atunci când plouă!
Faceți față eșecurilor la antrenament și reveniți mai puternic
Ce se întâmplă dacă te rănești, te îmbolnăvești sau o săptămână plină la locul de muncă îți distruge planurile de antrenament pentru viitoarea ta provocare sportivă din Marea Britanie? Sau poate amânați cu sesiunile mai grele. „Gândiți-vă unde și când este posibil să vă luptați și creați un „ce ar fi dacă?” plan, spune Perry. „În acest sens, aruncați creierul toate lucrurile care ar putea merge prost sau cu care aveți tendința de a vă lupta. Lângă fiecare punct, scrieți un plan „dacă, atunci” care să vă ajute să faceți față situației. Te chinui să te ridici din pat pentru sesiunile de dimineață? Puneți ceasul deșteptător în partea cealaltă a camerei, astfel încât să nu puteți apăsa pe amânare. Aveți un prieten de răspundere căruia trebuie să vă recunoașteți minciuna!
Dacă pierdeți o săptămână de antrenament, este o idee bună să repetați ultima săptămână de antrenament pe care ați făcut-o, în loc să treceți la nivelul următor. Acest lucru vă va ajuta să evitați rănirea. Dacă o accidentare v-a oprit antrenamentul, obțineți sfaturi de specialitate despre când să reluați. Și fii bun cu tine însuți, spune Antrenoarea curatorilor, Kathryn McAuley : „Să știi că există lucruri în lume pe care nu le poți controla și că eșecurile vor veni întotdeauna în calea ta. Nu lăsa dialogul tău interior negativ să stea în cale. Gândește-te la ceea ce ai realizat deja și la ce știi că ești capabil.” Mult succes!
10 dintre cele mai bune provocări sportive din Marea Britanie 2021: înscrie-te acum!
Dacă sunteți gata să vă propuneți o provocare, dar aveți nevoie de puțină inspirație, consultați aceste evenimente de mai jos! Asigurați-vă că vă rezervați spațiul în curând pentru a evita dezamăgirile...
BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge
Reunește-ți echipa în această vară, pentru o drumeție sigură și memorabilă de 24 de mile și urcă peste 5.000 de picioare pe un traseu complet sprijinit.
Când: duminică, 18 iulie 2021
Unde: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
Cum se intra: vizita bhf.org.uk/y3p . Înscrierile costă 35 GBP, plus un angajament de a strânge cel puțin 350 GBP fiecare. Notă: înregistrarea este închisă pentru evenimentul Saturday Three Peaks.
Aquasphere Snowman Swim, Duatlon sau Triatlon
Încercați să nu vă distras de peisajul uimitor în timp ce faceți o înot de 1 km, 2 km sau 2,4 mile. Sau, încercați un duatlon de sprint sau de distanță standard (alergare, bicicletă, alergare). Sau, „cel mai dur triatlon multi-teren din Marea Britanie” (alegeți de la o disciplină Sprint la o disciplină de două zile Savage)!
Când: sâmbătă și duminică 21 iulie – 1 august 2021
Unde: Betws-y-Coed, Țara Galilor
Cum se intra: vizita alwaysaimhighevents.com . Costurile de intrare încep de la 26 GBP.
Rob Roy Mighty Hike
Mergeți la un maraton de-a lungul uimitoarei Rob Roy Way, pe urmele lui Rob Roy MacGregor, o figură celebră din folclorul scoțian.
Când: duminică, 28 august 2021
Unde: de la Callander la Killin, centrul Scoției
Cum se intra: vizita mightyhikes.macmillan.org.uk . Taxa de înregistrare de 25 GBP plus gajul minim de 250 GBP.
Triatlonul Castelului Hever
Există totul, de la Starter Tri (200 m înot/15 km bicicletă/2,5 km alergare) la un Half Ironman, plus evenimente pentru copii, evenimente de alergare, un duatlon (alergare/bicicletă/alergare), o aquabike (înot/bicicletă) și un aquarun (înot/alergă) la acest loc pitoresc și istoric!
Când: sâmbătă și duminică, 25-26 septembrie 2021.
Unde: Castelul Hever, lângă Edenbridge, Kent
Cum se intra: vizita castletriathlonseries.co.uk . Taxele de intrare încep de la 23 GBP.
Gonflabil 5K
Vrei ceva distractiv? Sari, târăște-te, alunecă și urcă în jurul a 15 obstacole gigantice în cea mai mare cursă de obstacole gonflabilă de 5K vreodată! Evenimentele variază de la 2,5K la 15K în acest eveniment pentru familii.
Când: sâmbătă, 7 august 2021
Unde: Bicester, Oxfordshire
Cum se intra: vizita ukrunningevents.co.uk . Taxele de intrare încep de la 20 GBP.
MacMillan Thames Path Ultra Challenge
Mergeți sau alergați pe acest traseu de 100 de mii cu prietenii dintr-o singură mișcare sau opriți-vă undeva peste noapte. Sunt disponibile și opțiuni la jumătate și un sfert de distanță.
Când: sâmbătă și duminică 11-12 septembrie 2021
Unde: Podul Putney spre Henley
Cum se intra: vizita macmillan.org.uk. Taxele de intrare încep de la 3,75 GBP, plus strângere de fonduri de 245 GBP.
Dragon Ride 2021
Pentru o gamă largă de bicicliști, Dragon Ride oferă o gamă largă de trasee cu diferite distanțe și dificultăți. De la Dragon Devil, un ciclu intens de 304 km, la Macmillan 100, un ciclu mai scurt de 100 km în jurul Brecon Beacons.
Când: duminică, 26 septembrie 2021
Unde: Neath Port Talbot, Țara Galilor
Cum se intra: vizita macmillan.org.uk . Taxele de intrare încep de la 10 GBP, plus un angajament de sponsorizare de 150 GBP.
Dulux London Revolution
Dacă ciclismul este treaba ta, ai putea aborda această plimbare cu bicicleta de două zile, 155 de mile, campând peste noapte în Ascot, pe această buclă complet susținută în jurul Londrei, pentru a strânge bani pentru Macmillan Cancer Support.
Când: sâmbătă și duminică, 25-26 septembrie 2021
Unde: Lee Valley, Greater London
Cum se intra: vizita macmillan.org.uk/get-involved . Înscrierile costă 64 GBP plus un angajament de sponsorizare de 450 GBP.
Coniston Epic Lakes Swim
Parte a seriei Epic Lakes Open Water Swim, acest eveniment vă va face să înotați 500 m, 1 milă sau 3,8 km. Înotătorii puriști și experimentați în apă rece pot înota fără costum de neopină pe distanțe mai lungi.
Când: duminică, 15 august 2021
Unde: Coniston, Cumbria
Cum se intra: vizita epicevents.co.uk . Taxele de intrare încep de la 20 GBP.
Ragnar White Cliffs
Alergați noaptea ca parte a unei echipe de 10 (sau cinci!) în această provocare de ștafetă de 24 de ore. veți parcurge 170 de mile pe drumuri și poteci, trecând prin Dover pe drum. Membrii echipei standard aleargă trei etape de trei până la 11 mile.
Când: sâmbătă și duminică, 18-19 septembrie 2021
Unde: de la Sittingbourne la Brighton
Cum se intra: vizita runragnar.com/uk . Intrările costă 95 GBP de persoană pentru o echipă de 10 persoane.