Motive cheie pentru a pierde în greutate

Dacă aveți câteva kilograme supraponderale, pierderea oricărui exces poate face o diferență semnificativă pentru calitatea vieții. Aici, avem toate dovezile de care aveți nevoie pentru a obține motivația de a pierde în greutate și de a rămâne activ.

Se estimează că peste 50% dintre adulții din Marea Britanie vor fi obezi până în 2050. Nu riscați să fiți unul dintre ei – motivează-te să ajungi în cea mai bună formă a vieții tale și asumă-ți angajamentul de a-ți schimba corpul!

Dacă vrei să fii în formă, merită să cunoști toate motivele cheie pentru care slăbirea îți va face viața mai bună, astfel încât să-ți reamintești de ce a fi în formă înseamnă atât de mult pentru tine. Pe lângă motivele evidente, cum ar fi mai multă încredere și o mai bună stimă de sine, pierderea în greutate vă va îmbunătăți și viața în alte domenii. Când ai mai multă încredere în corpul tău, acea încredere va transcende în alte domenii ale vieții tale. Multe femei spun că se simt mai încrezătoare în a cere o creștere a salariului sau o promovare la locul de muncă sau în a-și stabili noi obiective și ținte în viață, cum ar fi învățarea unei noi abilități sau abordarea unei noi provocări. A fi în formă și sănătos și încrezător în corp, poate îmbunătăți toate domeniile vieții tale.

Cercetările efectuate de marca alimentară Yokebe au descoperit că 60% dintre cei care au slăbit au descoperit că pierderea în greutate a ajutat la combaterea sentimentelor de conștiință de sine.

Beneficii pentru sănătate

A fi mai subțire și a avea o greutate corporală sănătoasă are, de asemenea, un efect semnificativ asupra sănătății tale. Deși cei mai mulți dintre noi știm că a fi activ poate îmbunătăți sănătatea inimii, reduce riscul de obezitate și ne îmbunătățește bunăstarea generală, este posibil să nu realizați cât de multă diferență face cu adevărat sănătății noastre. Când știi cât de semnificative sunt beneficiile, vei fi mai puțin înclinat să sări peste acea sesiune de exerciții! Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, exercițiile cardiovasculare regulate pot:

• Reduceți riscul de boală coronariană cu 40%.
• Reduceți riscul de accident vascular cerebral cu 20-40%.
• Reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 30%.
• Reduceți riscul de a dezvolta cancer de sân - conform Cancer Research UK, riscul de cancer de sân este cu 12% mai mic la femeile cele mai active comparativ cu cele mai puțin active.
• Reduceți riscul de cancer de colon cu până la 25%.
• Reduceți riscul de cancer uterin cu până la 30%.
• Reduceți riscul de demență cu 30%.

Fii mai fericit!

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea și, de asemenea, vă pot ascuți mintea! The Charity Mind, recomandă exerciții cardiovasculare regulate, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta, mersul pe jos și înotul pentru depresia ușoară până la moderată și, în unele cazuri, consideră că este mai eficient decât antidepresivele pentru simptome ușoare. În ceea ce privește puterea creierului, experții cred acum că exercițiile fizice pot îmbunătăți concentrarea mentală și vigilența. Un studiu realizat recent, în care angajații de birou au fost încurajați să facă mișcare la prânz, a arătat că ei sunt mai productivi după-amiaza decât colegii care nu fac exerciții fizice.

Mai puțină grăsime pe burtă

Exercițiile cardiovasculare regulate pot reduce depozitarea de grăsime în jurul taliei și abdomenului, ceea ce duce la un risc redus de obezitate abdominală

Sănătate mai bună a articulațiilor

Cei care aleargă în mod regulat se pot aștepta să aibă cu 25% mai puține dureri musculo-scheletice și mai puțină artrită decât cei care nu aleargă

Tensiune arterială sănătoasă

Aproximativ 16 milioane de oameni din Anglia au hipertensiune arterială. Tensiunea arterială crescută crește riscul de atac de cord, deoarece provoacă o tensiune asupra inimii în timp și poate duce la slăbirea mușchiului inimii. Exercițiile cardiovasculare regulate pot însemna că tensiunea arterială va avea mai multe șanse să rămână în intervalul sănătos de 120/80.

Dormi mai bine

Somnul este atunci când corpul tău se repară și, de asemenea, elimină toxinele din creier, așa că este extrem de important să faci cel puțin șapte sau opt ore în fiecare noapte. Mulți oameni constată că dorm mai bine atunci când fac sport și, din ce în ce mai mult, experții cred că somnul suficient poate avea un efect pozitiv asupra sănătății generale a creierului. Există unele dovezi care arată că lipsa somnului sau stresul prelungit pot provoca tulburări cognitive (atunci când o persoană are dificultăți în a-și aminti sau a învăța lucruri noi sau a lua decizii). De asemenea, se crede că lipsa somnului poate avea un efect negativ asupra hipocampului - partea a creierului care se ocupă de memorie.

Energie mai bună

Exercițiile fizice pot elibera endorfine, substanțe chimice care îți dau un bâzâit și o senzație de bine. Și vă poate îmbunătăți, de asemenea, nivelurile de energie – nu numai indirect, printr-un somn mai bun, ci și în ceea ce privește îmbunătățirea fluxului sanguin și a oxigenului către mușchi. Potrivit site-ului web NHS Choices, chiar și o plimbare de 15 minute poate stimula energia. De asemenea, poate reduce stresul, care în sine, vă poate epuiza nivelul de energie.