Beneficiile în aer liber

În aer liber este bun pentru starea ta de spirit și pentru a reduce anxietatea, iar anumite peisaje te pot face să te simți mai fericit.

O nouă cercetare publicată recent arată modul în care diferitele cadru natural ne pot influența emoțiile într-un mod unic și pozitiv, apa, cum ar fi marea, lacurile și râurile, fiind prezentate ca fiind cel mai important cadru natural pentru a reduce anxietatea (57 la sută) și a promova sentimentele de fericire. (68 la sută), restaurare și relaxare (61 la sută).

Experimentul de pionierat, condus de cercetarea media i2 de la Universitatea Goldsmiths din Londra, în numele brandului alimentat de plante ZENB Veggie Bites, a cufundat peste 1.000 de participanți în diferite medii naturale și a analizat diferitele răspunsuri emoționale ale acestora la setări.

De la păduri până la apă, pajiști până la munți, și cer albastru, cascade și medii urbane, participanților li s-a arătat un videoclip cu un mediu natural, cu o serie de măsuri psihometrice luate înainte și după. De asemenea, participanții au trebuit să își evalueze nivelul de stres și bunăstare înainte și după ce au fost scufundați în mediul natural.

Și, având în vedere că națiunea trăiește prin a doua sa izolare, descoperirile ar putea avea un impact real asupra stării de spirit a națiunii, deoarece acest studiu original a constatat că anumite medii naturale pot fi asociate cu diferite emoții.

Apă

Apa a fost mediul care s-a dovedit a fi cel mai eficient stimul pentru creșterea emoțiilor pozitive (fericire și inspirație), rezultatele restabilirii și scăderea emoțiilor negative. De fapt, 68% dintre oameni au raportat că au simțit o creștere a fericirii și 52% s-au simțit inspirați după ce au vizionat scene cu medii de apă.

Marea, lacurile și râurile au fost, de asemenea, mediile asociate cu cea mai mare schimbare procentuală (47 la sută) în ceea ce privește abilitățile percepute ale participanților de a îndeplini sarcini cognitive după ce au fost scufundați în mediu.

Studiul a arătat că natura poate oferi, de asemenea, un tonic pentru cei care lucrează de acasă, ajutând la ameliorarea sentimentelor de epuizare, 47% spunând că s-au simțit mai puțin epuizați și cu peste un sfert (28%) mai productivi. Alți 47% au spus că le-a dat un sentiment de perspectivă de care aveau nevoie.

Cascade

Cercetarea a arătat că cascadele sunt locul potrivit dacă aveți nevoie de un impuls al creativității, aproape trei sferturi (73%) dintre participanți raportând că se simt mai creativi după ce au privit cascade. Cascadele de apă care se prăbușesc au lăsat, de asemenea, mai mult de un sfert (28%) dintre participanți cu sentimente de determinare, ceea ce a fost semnificativ în comparație cu mediile urbane.

Păduri

În această perioadă de tulburări și anxietate, cercetarea a evidențiat modul în care pădurile pot avea cele mai multe efecte restabilitoare asupra gândurilor oamenilor – peste jumătate (59 la sută) dintre participanți recunoscând că mediul i-a ajutat să-și uite grijile și 46 la sută pe care le-a ajutat să le dea. gânduri mai clare, mai mult decât orice alt mediu.

Studiul a evidențiat, de asemenea, puterea copacilor de a reduce stresul, 28% dintre participanți implicați raportând că se simt mai puțin stresați și aproape o treime (31%) mai puțin nervoși.

Munți și dealuri

Între timp, munții a provocat sentimente de optimism (46 la sută), iar pentru cei care ar putea fi închiși într-un apartament, găsirea celui mai apropiat deal ar putea ajuta, 30 la sută dintre participanți raportând că se simt mai puțin închiși.

Pajiști și câmpuri

Sugerând că sunt grozave pentru un plus de energie, spațiile deschise, cum ar fi pajiști și câmpuri, au stârnit sentimente de entuziasm (30 la sută) mai mult decât orice alt mediu. De asemenea, au înăbușit sentimentele de nefericire (30%) și au avut un efect calmant, 42% dintre participanți raportând că se simt mai puțin furioși.

Cercetarea efectuată în numele ZENB Veggie Bites, o nouă gustare vegană, a constatat că ai nevoie doar de momente de mărimea unei mușcături din natură pentru a simți impactul. De fapt, participanții au raportat că doar cinci minute în natură sunt mai bune decât un masaj de 60 de minute (55%), mai bine decât să asculți muzică relaxantă (69%) și chiar mai bine decât o baie cu spumă (59%).

Dominic Melliss, medic ZENB UK, spune: „Ultimele șase luni au fost o provocare pentru mulți oameni, dar un lucru pe care l-au dezvăluit cercetările noastre este puterea naturii de a ne schimba starea de spirit. O cincime dintre oameni au spus că s-au simțit mai puțin anxioși după ce au petrecut doar 30 de minute sau mai puțin în natură, arătând că doar cantități mici de gustare pot avea un impact mare. Sperăm că noul nostru podcast „Bites of Nature” îi va încuraja pe oameni să iasă în aer liber, chiar dacă au doar cinci minute – iar cel mai recent produs al nostru Veggie Bites, bazat pe plante, cu pungile lor resigilabile, sunt acompaniamentul perfect pentru o băutură înaltă. Plimbare de toamnă în aer liber.

Sfaturi de top de la ZENB pentru a vă îmbunătăți starea de spirit prin natură, oriunde v-ați afla:

Mergi natural

Petrecerea timpului în orice cadru natural poate stimula starea de spirit, bunăstarea și creativitatea auto-raportată, așa că petreceți timp suplimentar afară, acolo unde puteți, poate fi nevoie de doar o plimbare de 10 minute prin parcul local, dar bucurați-vă de acest timp pentru dvs., fără a vă distrage atenția de la tehnologie. . Orice moment pe care îl puteți petrece experimentând natura vă poate ajuta – chiar și o pauză de dimensiunea unei gustari în ziua dumneavoastră – dacă programul este plin, încercați microdoze de doar trei minute la fiecare câteva ore

Dacă nu puteți părăsi casa, acordați-vă câteva minute în fiecare zi și încercați să vă scufundați într-un videoclip scurt (sau lung, dacă aveți timp), cu peisaje naturale, deoarece acestea pot avea efecte pozitive similare. Dacă vă aflați într-o criză, lucrând de acasă sau simțiți presiunea epuizării, ieșiți și experimentați o plimbare într-o zonă împădurită, deoarece acest mediu poate ajuta la creșterea productivității

Dacă într-adevăr aveți nevoie de un plus de pozitivitate, a fi aproape de apă ar putea ajuta - mediile de apă sunt cele mai eficiente pentru a reduce tristețea și anxietatea și pentru a crește efectele pozitive, interesul, inspirația, fericirea și afectul pozitiv general. Acesta ar putea fi doar un pârâu bolborositor dacă marea nu este aproape de locul în care locuiți

Indiferent dacă ieșiți în natură sau vizionați videoclipuri, alegeți scenele care vă plac și care sunt noi pentru a spori și mai mult efectele pozitive

Accesați podcastul ZENB Bites of Nature și ajutați-vă să vă inspirați de botaniști, windsurferi și alpiniști în timp ce își împărtășesc poveștile despre modul în care natura i-a motivat

Mai multe informatii

Toate cifrele provin dintr-un studiu realizat de i2 media research, consultanța spin-out de cercetare a Universității Goldsmiths prin cercetarea OnGlobal. Studiul a fost realizat pe un eșantion de 1.044 de adulți din Marea Britanie între 9 ani și 15 octombrie 2020. ZENB oferă produse alimentate de plante și ajută la creșterea gradului de conștientizare și la inspirarea schimbării în sistemul alimentar. Pentru mai multe informații despre comunitatea ZENB și ofertele de produse, vizitați Site-ul ZENB .