Sănătatea funcțională 101: Ce este nutriția funcțională?


Nutriția funcțională se referă la înțelegerea nevoilor specifice aletacorp și adaptarea alegerilor nutriționale în funcție de aceste nevoi, spune Thomas Robson-Kanu, fotbalist din Premier League și fondatorul The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Iată cum să începeți cu el...

Nimic nu sperie un atlet mai mult decât o accidentare și, ca tânăr cu un viitor sportiv promițător, am fost devastat de unul. În cele din urmă, nu am putut concura fără să-mi fac regulat injecții în genunchi. Nu a fost durabil. Medicii mi-au spus că nu există aproape nicio șansă să pot avea ceva aproape de o carieră ca atlet profesionist.


Medicina convențională a rămas scurtă, așa că am încercat să înțeleg problema și să o rezolv singur. Am citit despre puterile medicinale ale sute de ingrediente naturale și am experimentat cu ele până am dat peste rădăcină de turmeric crudă. Turmericul a fost folosit în medicina ayurvedică de mii de ani, dar în toate consultațiile mele, nu a fost menționat. Amestecul pe care îl făceam pe masa mea din bucătărie a folosit proprietățile sale antiinflamatorii puternice și mi-a atenuat simptomele într-un mod în care medicamentele obișnuite pur și simplu nu au făcut-o. Umflarea a devenit gestionabilă, am putut juca din nou și am continuat să am o carieră incredibilă. Abordarea funcțională a sănătății mele mi-a schimbat total viața în bine.

Ce este alimentația funcțională?

Cu toții ne dorim să trăim vieți fericite, echilibrate, dar toți suntem diferiți. Avem înălțimi diferite, greutăți diferite și forme diferite. Avem genetice, strămoși și stiluri de viață diferite. Obiectivele noastre, de asemenea, sunt adesea unice pentru noi. Ceea ce ar putea funcționa pentru o persoană, s-ar putea să nu fie pentru altul, așa că dietele generice și planurile de fitness te pot duce doar atât de departe.

Nutriția funcțională se referă la înțelegerea nevoilor specifice aletaorganism și adaptarea alegerilor dumneavoastră nutriționale în funcție de aceste nevoi. În funcție de deficiențele dvs., puteți crește aportul de anumite vitamine sau minerale. Ați putea începe să încorporați un probiotic în dieta dvs. pentru a reechilibra bacteriile din intestin sau chiarcreșteaportul dvs. de carbohidrați.

O abordare funcțională a nutriției te încurajează să devii mai atent la corpul tău – să-l cunoști mai bine, să-i asculți semnalele și să răspunzi cu ceea ce este potrivit pentru tine.


Cum pot începe?

Datorită naturii individualiste a nutriției funcționale, este dificil să dai sfaturi personalizate fără a cunoaște starea sănătății fizice a unei persoane, dar o bază încercată și testată pentru o dietă funcțională și hrănitoare este una plină de alimente integrale, fructe și legume și mai puține procesate. alimente. „Mâncare integrală” se referă la alimentele care au suferit o prelucrare minimă, păstrând, prin urmare, o cantitate mare din compoziția sa nutritivă. Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentele care v-ar putea beneficia, vă recomandăm să rezervați o întâlnire cu un nutriționist funcțional sau să discutați cu medicul dumneavoastră.

Ce urmează?

Orice ai face în continuare, liniștiți-vă că nu sunteți singuri care sunt copleșiți și confuzi de informațiile despre nutriție! Am descoperit că o abordare funcțională este cea mai bine rotunjită, sensibilă și mai puțin presurizată modalitate de a vă încadra gândirea în jurul sănătății și nutriției. În următoarele câteva articole, ne vom aprofunda în funcția diferitelor ingrediente pentru diferite aspecte ale sănătății tale, cum ar fi exercițiile, munca și somnul.

Nutriția funcțională a schimbat viața lui Thomas Robson-Kanu în bine