6 moduri simple de a te destresa când lucrezi de acasă

Lucrul de acasă te dă jos? Îți este greu să te concentrezi sau te simți puțin izolat de colegii tăi? Urmați aceste sfaturi de top despre cum să combateți stresul ocazional al lucrului de la distanță.

Deși mulți dintre noi fac o pauză de la naveta dimineață devreme și se bucură de o oră suplimentară în pat, în realitate, munca de acasă poate aduce la iveală un nou set de factori de stres care ne afectează starea de spirit și productivitatea. Între probleme ocazionale de internet, sentimentul de singurătate, uitarea de timp și lucrul până târziu în noapte, lucrul de acasă nu este întotdeauna atât de relaxant pe cât ar putea suna.

A învăța cum să faci un pas înapoi și să creezi timp de recuperare este o abilitate esențială de stăpânit în această perioadă tulburătoare. Având în vedere acest lucru, șeful Yoga la FLY LDN , Fi Clark sugerează șase moduri de întinerire de a vă relaxa și de a vă destresa în timpul zilei de lucru.

1. Citiți o carte

Încercați să rămâneți implicat în alte activități decât vizionarea știrilor sau Netflix și alocați timp în timpul zilei pentru a citi un capitol dintr-o carte. Găsirea unui loc liniștit, fie în interior, fie în exterior, și alocarea timpului pentru a citi cu telefonul în tăcere și ferit de vedere este o modalitate excelentă de a îmbunătăți concentrarea mentală. Nivelul nostru de concentrare scade rapid pe parcursul zilei, așa că citirea unei cărți este activitatea supremă la prânz pentru cei care suferă de ceață cerebrală după-amiaza. Citirea te duce, de asemenea, într-o lume fantastică în care partea creativă a creierului tău se poate dezvolta și crește, permițându-ți să evadezi din lista de lucruri de făcut.

2. Găsiți un loc de frumusețe naturală

O schimbare a peisajului vă concentrează creierul pe un mediu diferit. Fie că este un spațiu verde, un râu sau un iaz din apropiere, unde puteți fi în preajma sunetelor, mirosurilor și imaginilor naturii, găsirea unui loc de frumusețe naturală este o soluție instantanee pentru a vă face să vă simțiți relaxați și liniștiți în timpul sau după o perioadă aglomerată. zi. Dacă nu aveți timp, priviți-vă pe fereastră spre orizontul orizontului sau stați în grădină câteva minute, deoarece aceasta este o modalitate terapeutică de a elimina stresul și de a vă reconecta cu lumea mai mare din jurul vostru.

3. Găsiți un curs de yoga la prânz

Cursurile de yoga online sau antrenamentele la domiciliu sunt o modalitate excelentă de a continua să te miști atunci când te simți prea ușor să te așezi pe canapea și există o mulțime de săli de sport care oferă în prezent sesiuni de antrenament online care se potrivesc cu programul de lucru. O sesiune de yoga la prânz este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă opri de la muncă, făcându-vă să vă simțiți plini de energie, concentrat și cu capul limpede pentru a putea performa mai bine după-amiaza. Yoga oferă evadarea perfectă din agitația zilei de lucru și ne poate ajuta să găsim puterea interioară pe măsură ce ne parcurgem drumul prin această perioadă tulburătoare. Dacă nu ați practicat yoga înainte, atunci FLY LDN Online, o platformă virtuală bazată pe abonament, este un loc minunat pentru a începe. Renumite pentru abordarea lor simplă a yoga, cursurile de yoga online FLY LDN se bazează pe secvențe tradiționale Vinyasa. Începătorii se pot ușura cu o clasă Slow Flow pentru a învăța elementele fundamentale ale Vinyasa Yoga, în timp ce cei mai avansați pot trece la cursuri Flow Life, cu fluxuri dinamice de putere concepute pentru a te provoca și a te face să transpiri.

4. Meditează

Contrar credinței populare, nu trebuie să stai ore în șir cu picioarele încrucișate, cântând, pentru a medita. Medierea poate fi practicată oriunde și oriunde, fie că este într-un loc liniștit acasă sau în timp ce vă plimbați zilnic. Există multe moduri diferite de a practica meditația, dar una dintre cele mai simple este să stăpânești mindfulness. Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați asupra a ceea ce faceți în acest moment, cum ar fi urmărirea călătoriei respirației în interior și în afara corpului și observarea modului în care corpul se adaptează ușor la absorbția și eliminarea respirației. În timpul zilei, încercați să vă concentrați asupra pașilor picioarelor și a ceea ce se întâmplă în jurul vostru, deoarece acest lucru vă va permite să vă eliberați mintea de stres și să alungați orice gânduri anxioase. Există, de asemenea, multe aplicații foarte recomandate care oferă meditație ghidată, preferata mea personală este Head Space, care mă lasă să mă simt calm și gata să accept orice îmi aruncă ziua.

5. Fii creativ

O altă parte a meditației sunt cărțile de colorat pentru adulți cu mandale, care au devenit o platformă foarte populară pentru persoanele care doresc să scape de stres și o pauză de ecran. Formele circulare ale mandalelor au puterea de a calma mintea, de a echilibra energiile corpului, de a promova relaxarea și de a vă spori creativitatea. Noțiunea de a se concentra asupra colorării și de a alege culorile pentru a ajuta la îndepărtarea minții de la muncă pentru o pauză este foarte atrăgătoare pentru o mulțime de oameni cărora le este greu să mediteze cu ochii închiși într-un mod mai tradițional.

6. Scrieți scrisori sau cărți poștale vechilor prieteni și familie

Din păcate, scrisul scrisorilor este o distracție pe moarte acum, deoarece nu este o necesitate să comunici prin cuvinte scrise de mână. Nu numai că a scrie o scrisoare către o persoană dragă poate fi foarte terapeutic, dar este și o surpriză binevenită să primești una. A-ți lua timp în pauza de prânz sau după muncă pentru a-i scrie cuiva pe care nu ai mai văzut-o de ceva vreme, îți va oferi creierului o pauză și va avea efecte pe termen mai lung de a te simți bine odată ce destinatarul a primit scrisoarea.