De ce sănătatea intestinală precară vă poate afecta mentalitatea

Știați că sănătatea intestinală precară vă poate afecta sănătatea mintală și bunăstarea? Rosie Weston, terapeut nutrițional și CNM explică absolventul.

Sănătatea proastă a intestinului se manifestă într-o mare varietate de simptome care pot să nu pară legate – de la respirație urât mirositoare la erupții cutanate, creier încețoșat, uitare și confuzie și chiar problemele de respirație pot avea o legătură cu problemele intestinale. Cele care ar fi recunoscute instantaneu ar fi balonarea, eructarea, diareea sau constipația, vântul mirositor și/sau frecvent, arsurile la stomac sau alimentele nedigerate din scaune. Intoleranța alimentară poate afecta ritmul inimii – dacă mănânci un aliment care nu este de acord cu tine, ritmul cardiac poate crește (și poate rămâne) până la șase ore după ce l-ai consumat. Deci, dacă te culci după ce ai mâncat ceva care nu este de acord cu tine, s-ar putea să rămâi treaz din cauza reacției pe care o experimentezi la mâncare, fără să știi.

Inflamația în sistemul digestiv poate fi cauzată de o serie de factori, cum ar fi medicamente, toxine de mediu și agenți patogeni. Cercetările arată că inflamația intestinală este asociată cu simptome asemănătoare depresiei și tulburări neuropsihologice. Nivelurile crescute de endotoxine bacteriene (toxine produse de bacterii care provoacă un răspuns imunitar) pot afecta comportamentul și starea de spirit și, în special, pot crește nivelul de anxietate.

Digestia și asimilarea slabă a alimentelor pot reduce absorbția nutrienților cruciali de care organismul are nevoie pentru a ajuta la producerea neurotransmițătorilor. Nu numai asta, dar până la 90% din serotonină („hormonul nostru fericirii”) este produsă în sistemul digestiv, acest proces fiind controlat de bacteriile intestinale.

Dieta și sănătatea mintală

Mulți oameni înțeleg legătura dintre o dietă săracă și o boală fizică, dar o dietă săracă are și un efect uriaș asupra sănătății noastre mintale. Mulți dintre neurotransmițătorii noștri sunt fabricați din proteine ​​care trebuie să provină din dietă. Serotonina, neurotransmițătorul nostru de fericire și bunăstare, este făcută din triptofan (găsit în nuci și semințe, brânză, curcan, banane) și dopamină, neurotransmițătorul nostru de plăcere, este făcută din tirozină (găsită în carnea de vită, nuci și semințe). Cercetările arată că lipsa unor astfel de nutrienți poate cauza niveluri mai scăzute ale acestor neurotransmițători, ceea ce duce la o stare de spirit scăzută și agresivitate.

Există numeroase studii care subliniază nutrienții benefici precum omega 3, vitaminele B, magneziul și zincul pe care îi au asupra sănătății noastre mintale. Includerea acestora ca parte a unei diete echilibrate va contribui în mare măsură la susținerea sănătății noastre mintale.

Alți factori de luat în considerare includ alimentele care pot afecta negativ sănătatea mintală; stimulentele despre care se știe că provoacă anxietate și o dietă bogată în alimente dulci și carbohidrați rafinați pot duce la un risc crescut de depresie.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinală, mâncați o dietă organică bună, în sezon, sperăm din surse locale și fără toxine, luând timp pentru a vă relaxa și a vă bucura de viață (un „râs pe burtă”), îmbunătățiți-vă igiena somnului. Un mediu care susține o viață sănătoasă (fără emisii de CEM, mucegaiuri, toxine chimice și aer poluat) merge foarte mult către repararea și menținerea sănătății bune a creierului intestinal.

Mai multe informatii

CNM a pregătit practicieni de terapie naturală la cursuri și online de peste 20 de ani. Are colegii în Marea Britanie și în străinătate. Viziteaza site-ul web sau sunați la 01342 410 505.