Cum să rămâi la rutina ta de fitness

Britanicii Pent up sunt gata să-și curețe de praf antrenorii și să se pună în formă, cu peste 34 de milioane care promit să-și îmbunătățească sănătatea. Peste 70% spun că pandemia i-a făcut mai conștienți de bunăstarea lor, în timp ce două treimi sunt de acord că acum se concentrează pe îmbunătățirea sănătății lor generale.

Studiul a mai constatat că jumătate dintre adulți au făcut un efort conștient pentru a fi mai activi, în timp ce un sfert au început recent o nouă dietă sau un regim de exerciții fizice.

Dr Arun Thiyagarajan, director medical la Clinici de sănătate Bupa explică: „Ultimele luni au avut un impact asupra sănătății oamenilor. „Fie că mănâncă confortabil, lipsește sala de sport sau savurăm un pahar de vin în plus, mulți dintre noi simțim acum efectele blocării.”

Comandat de Clinici de sănătate Bupa , studiul a dezvăluit, de asemenea, cele mai frecvente probleme de sănătate cu care s-au confruntat britanicii în timpul blocării - i-a determinat pe mulți să ia măsuri.

Problemele de somn au fost în fruntea listei, afectând 35% dintre oameni, în timp ce 23% au spus că au dificultăți să urmeze o dietă sănătoasă. În altă parte, 16% au recunoscut că au băut mai des în timpul blocării, în timp ce hipertensiunea arterială și stresul au fost, de asemenea, pe listă.

Se crede, de asemenea, că o încercare recentă de sănătate publică de a reduce ratele obezității îi încurajează pe britanici să facă schimbări – în special în lumina pandemiei.

În prezent, două treimi dintre adulții din Marea Britanie sunt obezi, ceea ce îi pune la un risc mai mare de probleme cronice, inclusiv boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și cancer.

Date recente au arătat, de asemenea, că persoanele obeze au șanse mai mari de a se îmbolnăvi grav dacă contractă COVID-19.

Dr. Thiyagarajan continuă: „Atitudinile publice față de sănătate se schimbă în bine. În clinicile noastre, observăm o schimbare a tipului de oameni care vin. Pandemia îi face pe oameni să aprecieze valoarea sănătății lor, așa că nu este de mirare că britanicii caută să preia din nou controlul asupra fitnessului lor.

„Anterior, pacienții veneau cu preocupări specifice, dar acum vedem mai mulți oameni fără niciun simptom, în schimb căutând o evaluare a sănătății pentru a ajuta să rămână la curent cu starea lor de sănătate.”

Intenții bune

În ciuda bunelor intenții, realitatea respectării rezoluțiilor este o provocare. Opt din zece oameni recunosc că le-a fost greu să se țină de ei, jumătate spunând că nu au puterea de a-l menține.

Pentru a-i sprijini pe cei care doresc să facă schimbări de durată, Dr. Thiyagarajan a împărtășit sfaturile sale de top despre cum să păstrați motivația și să aduceți îmbunătățiri susținute sănătății dumneavoastră.

Creați o rutină

Indiferent dacă lucrați de acasă sau la birou, este incredibil de important să vă asigurați că aveți o rutină pentru a face schimbări pozitive în stilul dvs. de viață. A avea o rutină în vigoare poate promova o dietă sănătoasă și poate reduce gustările. Asigurați-vă că exercițiile fac parte din acea rutină. Poate fi mai greu să găsești motivația în lunile mai întunecate și mai reci, dar a avea o rutină te poate ajuta să te încurajeze să ieși pe uşă.

Provoaca-te

Dacă vi se pare dificil să începeți un regim de exerciții, de ce să nu încercați ceva nou. Pune-ți o provocare și încearcă să rămâi la ea, indiferent dacă este vorba despre alergare și țintește să alergi 5 km până la sfârșitul anului sau să pedalezi pe o anumită distanță.

Dormi suficient

Încercați să obțineți șapte până la opt ore pe noapte pentru a vă simți împrospătat și pentru a menține un stil de viață sănătos.

Fii social

Dacă îți lipsește motivația, încearcă să te antrenezi cu prietenii virtual. De ce să nu sincronizezi antrenamentele și să injectezi o concurență sănătoasă în regimul tău de exerciții. Alternativ, dacă faceți antrenamente acasă, încercați să apelați video un prieten și faceți același antrenament împreună.

Mergi în ritmul tău

Blocarea ne-a afectat nu numai fizic, ci și mental. Dacă te simți anxios, nu te simți presat să faci prea multe. Mergeți în ritmul dvs. și faceți ceea ce vă simțiți confortabil.