Novos corredores 'bloqueados' querem continuar correndo

Desde o início do bloqueio, o Reino Unido experimentou um boom de corrida, com os dados do aplicativo RunKeeper ™ mostrando que mais de nós corremos, com mais frequência do que durante o mesmo período de 2019, com um aumento de 13% nos corredores ativos nos meses de junho e julho.

Os especialistas dizem que leva 91 dias para fazer os exercícios se tornarem um hábito, portanto, desde o início do bloqueio, ainda amamos correr? Os resultados de uma pesquisa independente da ASICS entre as pessoas que começaram ou reiniciaram a corrida durante o bloqueio dizem 'sim', mostrando que 90 por cento dos corredores bloqueados planejam continuar correndo ou correr mais no futuro.

A pesquisa continuou destacando que 67 por cento das pessoas disseram que o bem-estar mental foi a principal razão dos britânicos saírem para uma corrida durante o confinamento, bem como para desestressar (51 por cento) - ambos fatores especialmente importantes para as mulheres em comparação com corredores do sexo masculino (66 por cento contra 51 por cento). Os resultados também revelaram outros benefícios pessoais de correr, incluindo mais da metade (56 por cento) que admitiu que lhes deu uma fuga e espaço de sobra, 34 por cento que disseram que ajudou com seu sono e um terço (31 por cento) afirmando que os tornava um pessoa mais feliz.

No entanto, a pesquisa também revelou que mais da metade (68 por cento) dos corredores confinados admitiram não ter recebido nenhum apoio ou orientação sobre os elementos-chave da corrida, colocando-os em risco de lesão ou desistindo de sua paixão recém-descoberta. As principais áreas identificadas pelos corredores como essenciais para a necessidade de mais ajuda foram a motivação (47 por cento), evitar dores nas articulações e músculos (também 47 por cento) e como encontrar o tênis de corrida correto (46 por cento).

ASICS criou algumas dicas simples e truques de corrida para cada uma das principais áreas, para ajudar os corredores a continuar sua jornada de corrida. Estes são:

Esteja preparado

Disponha suas roupas na noite anterior à sua intenção de fugir.

Fique hidratado

Beba 4-6mL de água por quilograma de peso corporal pelo menos a cada quatro horas. Beba água regularmente durante a corrida.

Conheça o seu tipo de pé

Verifique se o polegar fica entre o dedão do pé e a frente do sapato. Certifique-se de que consegue mover os pés para cima e para baixo.

Cortar e mudar

Gire seus sapatos para evitar danos aos tênis e ao corpo.

Seja SMART e comemore

Defina metas SMART: específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e vinculadas ao tempo. Comemore pequenas vitórias todas as semanas.

Surpreenda-se

Mude seus treinos para se manter alerta. Experimente novas rotas, velocidades e formas de corrida, como corridas em declive.

Katie Piper, que reiniciou a corrida durante o bloqueio, diz: ‘Fui inspirada a voltar a correr durante o bloqueio e isso me lembrou de por que adoro simplesmente sair e correr. Enquanto olho para frente e planejo continuar correndo, percebi o quão pouco eu realmente sei sobre algumas das principais partes dele - como se eu estivesse usando o sapato certo? Ou como posso ter certeza de que estou motivado quando a vida começa a ficar mais ocupada? É por isso que todas as dicas e conselhos que a ASICS criou foram uma ajuda real para mim e para garantir que eu possa continuar a sair e correr. '

Linda van Aken, vice-presidente de corrida da ASICS, diz: ‘Correr é um dos esportes mais fáceis de praticar e os benefícios mentais e físicos são incríveis. No entanto, todos os corredores, especialmente aqueles que estão começando, precisam de apoio e orientação essenciais para ajudá-los a se manter motivados, sem lesões e correndo com a mente sã e o corpo são. É por isso que temos o compromisso de fornecer aos corredores dicas e conselhos úteis e fáceis de entender para ajudá-los em sua jornada de corrida. '

Visite a Site ASICS Para maiores informações.