Oito maneiras naturais de controlar desejos em quarentena

De comer gengibre a simplesmente comer mais devagar, foram revelados oito dos melhores métodos naturais para ajudar a conter os desejos durante o bloqueio.

É particularmente importante estar ciente de lanches no clima atual, já que a obesidade é agora considerada um dos maiores fatores de risco no desenvolvimento de sintomas graves de coronavírus.

A equipe por trás da ajuda para perder peso Skinny Sprinkles , pesquisou e revelou maneiras naturais de resistir à vontade de lanchar excessivamente e tentar manter-se saciado por mais tempo. Eles recomendam tentar mudanças de estilo de vida pequenas, mas eficazes, como beber muita água, comer mais proteínas e controlar seus níveis de estresse.

Vários alimentos e bebidas também foram revelados para ajudar a manter os desejos sob controle, como chocolate amargo, pimenta caiena e chá verde.

Controlar os desejos funciona quando se busca um estilo de vida mais saudável em geral, seguindo uma dieta balanceada combinada com exercícios regulares.

Impulsos de luta

Um porta-voz da Skinny Sprinkles diz: ‘Sentir fome constantemente e ter que lutar contra a vontade de lanchar é um grande obstáculo a enfrentar quando você está tentando perder peso. A maioria das pessoas com sobrepeso sabe o que é necessário para perder peso, mas, quando acostumadas com seus hábitos atuais como porções grandes, comer confortavelmente e lanches não saudáveis ​​é difícil dar os primeiros passos em direção a hábitos mais saudáveis. De acordo com recente Estatísticas do NHS , 60 por cento das mulheres são classificadas como com sobrepeso ou obesas.

É fácil abrir o armário de lanches para pegar lanches como batatas fritas, biscoitos e chocolate, mas isso só vai te deixar com mais fome depois de uma ou duas horas. Em vez disso, por que não considerar o seguinte conselho e optar por nozes e chá verde - ou mesmo uma pequena quantidade de chocolate amargo? Nós pesquisamos alguns dos melhores métodos naturais para manter esses desejos sob controle e ajudar a controlar seu peso no bloqueio.

Coma mais proteína

Alimentos ricos em proteínas podem aumentar sua sensação de saciedade, o que pode impedi-lo de beliscar entre as refeições. Se você luta para durar até a hora do almoço sem fazer um lanche, pode tentar comer um café da manhã rico em proteínas. Ovos, manteiga de amendoim e queijo cottage são todos ricos em proteínas e podem deixá-lo mais satisfeito do que uma tigela de cereal pela manhã.

Beba muita água

Alguns estudos mostram que se você beber dois copos de água antes de uma refeição, você comerá muito menos do que se não o fizesse. Portanto, se você alguma vez sentir que está comendo demais ou comendo demais, pergunte-se quando foi a última vez que bebeu um copo d'água. É importante beber pelo menos os 2 litros de água recomendados por dia. Se apenas beber água não for suficiente, existem produtos que você pode comprar que incluem fibras dietéticas naturais para misturar com água, que são clinicamente comprovados para ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo.

Coma uma pequena quantidade de chocolate amargo

Supõe-se que o sabor amargo do chocolate amargo deixa você se sentindo mais satisfeito, pois pode diminuir a velocidade de seu estômago se esvaziar após uma refeição. Alguns estudos provam que até mesmo o cheiro de chocolate amargo pode ajudar a suprimir o apetite!

Incorpore gengibre em sua dieta

O gengibre tem muitos benefícios, mas também é considerado um supressor natural do apetite. Muitas culturas, durante séculos, usaram o gengibre por seus poderes digestivos. É suposto melhorar a sua digestão, o que, na verdade, faz com que tenha menos fome.

Enlouquecer

Se você estiver com vontade de fazer um lanche, talvez coma um punhado de amêndoas. As amêndoas são cheias de antioxidantes, magnésio e vitamina E, que aumentam a sensação de saciedade. Outros petiscos, como maçãs, também são uma ótima opção, pois são recheados com fibras solúveis e proteínas. Quando você combina alimentos ricos em proteínas com alimentos ricos em fibras, você ajuda a controlar os desejos de fome por horas depois de comer.

Apimentar a hora do jantar

A capsaicina (na pimenta) e o capsiate (encontrado na pimenta doce) podem ajudar a impulsionar o metabolismo e a sensação de saciedade. Algumas evidências sugerem que comer comida picante pode aumentar (ligeiramente) a temperatura do seu corpo para queimar mais calorias, então não tenha medo de adicionar alguns temperos às suas refeições na próxima hora do jantar.

Beber chá verde

Por séculos, as pessoas têm usado o chá verde para suprimir seus desejos e apetite. Isso ocorre porque ele contém EGCG, que é um nutriente que faz você se sentir satisfeito em vez de com fome. As pessoas também costumam beber o chá para ajudar a aumentar o metabolismo.

Gerenciar seu estresse

Não é um momento fácil para combater o estresse, mas pode ser feito. Lembre-se de que a forma como você escolhe reagir às situações depende de você. Tente evitar ficar estressado com situações que você não pode mudar, já que lanches e comidas ruins podem diminuir seus níveis de estresse. O estresse pode fazer com que o corpo produza hormônios em excesso, o que pode causar fome. É importante controlar seu estresse acalmando sua mente por meio de coisas como meditação ou leitura de um livro.