Como manter sua rotina de exercícios

Os britânicos reprimidos estão prontos para tirar o pó de seus treinadores e entrar em forma, com mais de 34 milhões prometendo melhorar sua saúde. Mais de 70 por cento dizem que a pandemia os tornou mais conscientes de seu bem-estar, enquanto dois terços concordam que agora estão focados em melhorar sua saúde geral.

O estudo também descobriu que metade dos adultos fez um esforço consciente para ser mais ativo, enquanto um quarto começou recentemente uma nova dieta ou regime de exercícios.

Dr. Arun Thiyagarajan, Diretor Médico da Bupa Health Clinics explica: ‘Os últimos meses tiveram um impacto na saúde das pessoas. _ Seja por comer confortavelmente, perder a academia ou desfrutar de uma taça extra de vinho, muitos de nós agora estamos sentindo os efeitos do bloqueio.

Comissionado por Bupa Health Clinics , o estudo também revelou os problemas de saúde mais comuns que os britânicos enfrentaram durante o confinamento - levando muitos a agirem.

Problemas para dormir estavam no topo da lista, afetando 35% das pessoas, enquanto 23% disseram ter dificuldade para seguir uma dieta saudável. Em outros lugares, 16 por cento admitiram beber com mais frequência durante o bloqueio, enquanto a pressão alta e o estresse também estavam na lista.

Acredita-se que uma recente campanha de saúde pública para reduzir as taxas de obesidade esteja encorajando os britânicos a fazerem mudanças - especialmente à luz da pandemia.

Atualmente, dois terços dos adultos no Reino Unido são obesos, o que os coloca em maior risco de desenvolver problemas crônicos, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer.

Dados recentes também mostraram que pessoas obesas têm maior chance de adoecer gravemente se contraírem COVID-19.

O Dr. Thiyagarajan continua: ‘As atitudes do público em relação à saúde estão mudando para melhor. Em nossas clínicas, estamos observando uma mudança no tipo de pessoa que está chegando. A pandemia está fazendo as pessoas apreciarem o valor de sua saúde, então não é de se admirar que os britânicos estejam tentando assumir o controle de sua forma física novamente.

'Anteriormente, os pacientes vinham com preocupações específicas, mas agora estamos vendo mais pessoas sem quaisquer sintomas, em vez disso, buscamos uma avaliação de saúde para ajudar a manter o controle de sua saúde.'

Boas intenções

Apesar das boas intenções, a realidade de manter as resoluções é desafiadora. Oito em cada dez pessoas admitem que acharam difícil mantê-los, com metade dizendo que não tinham o impulso para mantê-los.

Para apoiar aqueles que procuram fazer mudanças duradouras, o Dr. Thiyagarajan compartilhou suas principais dicas sobre como manter a motivação e fazer melhorias sustentáveis ​​em sua saúde.

Crie uma rotina

Esteja você trabalhando em casa ou no escritório, certificar-se de que tem uma rotina em vigor é extremamente importante para fazer mudanças positivas em seu estilo de vida. Ter uma rotina em vigor pode promover uma dieta saudável e reduzir os lanches. Certifique-se de que os exercícios façam parte dessa rotina. Pode ser mais difícil encontrar a motivação durante os meses mais escuros e frios, mas ter uma rotina pode ajudar a encorajá-lo a sair.

Desafie-se

Se você está achando difícil iniciar um regime de exercícios, por que não tentar algo novo. Defina um desafio para si mesmo e tente cumpri-lo, seja começar a correr com o objetivo de correr 5k até o final do ano ou pedalar uma certa distância.

Durma o suficiente

Tente passar de sete a oito horas por noite para se sentir revigorado e manter um estilo de vida saudável.

Ser social

Se você está sem motivação, tente treinar com amigos virtualmente. Por que não sincronizar seus treinos e injetar alguma competição saudável em seu regime de exercícios. Como alternativa, se você estiver fazendo exercícios em casa, tente fazer uma videochamada para um amigo e fazer o mesmo treino juntos.

Vá em seu próprio ritmo

O bloqueio não nos afetou apenas fisicamente, mas também mentalmente. Se você estiver se sentindo ansioso, não se sinta pressionado a fazer muito. Siga seu próprio ritmo e faça o que você se sentir confortável.