Identifique o seu motivo para perder peso

O técnico motivacional Martin Kelly, um colaborador regular do WF, transformou sua saúde ao perder mais de 25kg de gordura há oito anos e manteve o peso baixo. Ele compartilha suas principais dicas motivacionais sobre como perder peso e como manter o foco.

O que inspirou sua perda de peso há tantos anos?

Eu sofri um colapso mental devido ao estresse do trabalho e ao impacto na minha vida familiar. Eu tinha me deixado levar, trabalhando cada vez mais horas sem sucesso e quando me olhei no espelho vi o fracasso de um homem e de um pai. Eu tinha sacrificado minha saúde, o tempo com a família e minha autoestima para buscar uma oportunidade de carreira que não valia o preço que paguei. Tive duas escolhas. Ignore a bagunça em que me tornei ou progrida, aceite-a e faça uma mudança, contando com a ajuda de quem sabia o que eu não sabia e para ter certeza de que eu me tornaria ensinável para aprender como mudar e sustentar a mudança para o resto do meu vida.

Martin Kelly antes de perder 25 kg

Quanto peso você perdeu no total?

Perdi 38kg (aprox. 6 pedras) de gordura corporal em 2012. Desde então, meu peso aumentou um pouco, no entanto, isso ocorre porque desenvolvi massa muscular magra em vez de gordura corporal. Estou mais forte e mais apto a cada ano que passa.

Quanto exercício você fazia antes?

Não muito, mas eu tentaria ir à academia duas ou três vezes por semana, levantar alguns pesos e ocasionalmente tentar correr 5 km.

Quanto exercício você fez para perder peso?

Eu já tinha começado a treinar para uma meia maratona e uma corrida de aventura de 105 milhas em 2012 antes de fazer a grande descoberta de que o que coloquei na boca era tão, senão mais, importante do que o exercício que estava fazendo quando se tratava de perder peso. Até abril, eu tinha perdido 13kg, mas assim que mudei meus hábitos alimentares e comecei a aprender como comer de forma saudável, os 25kg restantes diminuíram conforme eu continuei a me exercitar.

O que o levou ao ultra running?

Martin agora participa de ultra corridas

Na época, era um esporte relativamente pequeno e de nicho. Mais pessoas estavam preocupadas com os 10k e as maratonas e tudo se resumia à velocidade. Mas os ultras pareciam muito mais amigáveis, mais tolerantes (já que você podia caminhar por partes deles), além de estarem em trilhas e não em estradas no geral. Um dos meus amigos com quem eu havia corrido sugeriu um e ficamos fascinados. Já corri mais de 20 anos e viajei para a Europa para correr também em algumas das maiores ultramaratonas de trilha do mundo, incluindo o Ultra Trail Mont Blanc, que era um item da lista de desejos para mim.

Como você manteve o peso fora de todos esses anos?

Eu descubro o que funciona e continuo fazendo. É simples assim. O efeito composto de pequenas disciplinas diárias aumenta com o tempo. E forma novos hábitos, substituindo antigos hábitos pouco saudáveis. Ter metas de curto e longo prazo em paralelo também me ajuda a manter o foco para os desafios diários e também definir a direção e as ações em direção às metas de longo prazo.

Que conselho você daria a outras pessoas para se manterem no caminho certo ao perder peso?

Eu diria, pergunte-se por que você quer perder peso? A sua razão é poderosa o suficiente para ajudá-lo a superar os desafios que surgem na vida diária? Identifique seu calcanhar de Aquiles. É vinho? Ou biscoitos? Defina uma meta secundária, remova a tentação, mas permita alguma flexibilidade para desfrutar com moderação e equilíbrio! Identifique outra pessoa por quem você também está fazendo isso. Você fará mais pelos outros do que por si mesmo.

Torne-se público - declare seu objetivo e por quê. Anotá-la. Leia todos os dias antes de dormir e ao acordar.

Se você tem um pneu furado em seu carro, você não vai estourar os outros três. Então, se você tiver um dia ruim, não desista. Jogue o jogo longo. Provavelmente, você não ganhou peso durante a noite, então você também não vai perder peso durante a noite. Seja ambicioso, mas realista.

Seja ensinável e tenha alguém que o responsabilizará. Aprenda o que seu corpo precisa, o que funciona para você, para que possa manter isso sem truques ou aplicativos, ou produtos endossados ​​por celebridades que não têm respaldo científico. Torne-se um mestre de sua mente e de seu corpo por meio de sua transformação.