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11 maneiras de ficar seguro no verão ao se exercitar ao ar livre
Olhando para entrar em forma neste verão? Sua rodada de exercícios de verão explora como entrar em forma ao ar livre enquanto se mantém seguro ao sol. Estamos cobrindo protetores solares resistentes ao suor, mantendo-nos hidratados no calor, além de soluções obrigatórias para mordidas e picadas no caso de ataques de musgos!
Praticar exercícios ao ar livre é a nova norma e, com o verão chegando (OK, sabemos que há alguns momentos nublados e chuvosos!), É o momento perfeito para amarrar seus tênis e sair para uma caminhada ou corrida para melhorar seu físico e mental bem-estar um impulso.
Mas embora o sol seja importante para a produção de vitamina D - seu corpo só a produz quando os raios UVB são fortes o suficiente nos meses de primavera e verão - muito sol pode ser uma coisa ruim.
Proteja-se do sol ao fazer exercícios ao ar livre
'É difícil evitar totalmente o sol e tem seus benefícios, incluindo a obtenção daquela importante dose de vitamina D', diz Jo Stoddart, especialista em câncer da Bupa UK . ‘No entanto, é vital estar ciente dos perigos potenciais. Na verdade, cuidar do sol pode prevenir a maioria dos casos de melanoma. '
Certos fatores genéticos aumentam o risco de desenvolver melanoma. Isso inclui ter um número maior de sinais ou sinais atípicos. Além disso, se você tem pele clara, cabelo ruivo ou loiro e olhos azuis ou verdes, você corre um risco maior do que quem tem feições escuras.
'A história da família também é importante quando se trata de seu risco, com participação em cerca de um em cada 10 casos de melanoma', acrescenta Jo, que aconselha cobrir-se com mangas compridas, chapéu e óculos, se você for ao sol por um período prolongado.
Ela também aconselha que você use um filtro solar de alto fator. ‘Opte por um protetor solar com FPS de pelo menos 30 se estiver sob forte luz solar e uma proteção UVA alta de pelo menos quatro estrelas’. Também vale a pena verificar se o seu protetor solar ainda está em dia. ‘Jogue fora também se estiver aberto e tiver mais de dois anos’, diz Jo.
É importante usar um filtro solar de alto fator ao fazer exercícios ao ar livre.
11 produtos principais para mantê-lo seguro enquanto se exercita ao ar livre
Protetor solar com cobertura adicional
o Creme solar facial com tonalidade para a pele da Tropic (a partir de £ 24) é um mineral FPS50 amigo dos recifes que oferece proteção de amplo espectro contra os raios nocivos do sol. A fórmula natural e vegana está cheia de antioxidantes nutritivos como a murta de anis australiana e o extrato de hibisco selvagem. Além disso, possui uma leve tonalidade que se adapta ao seu tom de pele e desfoca a vermelhidão para lhe dar um brilho suave e radiante. Perfeito para quando você quer usar um pouco de maquiagem para um treino leve ou aula de ginástica!
Proteção solar de alto fator
Protetor solar Premax Sports 50+ (£ 15) é a solução perfeita para qualquer desportista interessada. A fórmula não gordurosa é hidratante e resistente ao suor, dando à sua pele a proteção UV de que necessita durante o exercício.
Proteção natural contra os elementos
Loção Protetor Solar Mineral Natural FPS50 Salt & Stone (£ 20) contém óxidos de zinco para proteção física junto com óleo de abacate e óleo de semente de rosa mosqueta para nutrir e acalmar a pele. Além disso, é resistente à água e ao suor.
Indo para o ouro
Óculos de sol esportivos Oakley® Kato (£ 241) são novos no mercado neste verão. Estes elegantes óculos de sol são projetados para se adequar aos contornos do rosto para um acabamento uniforme e proteção completa. Eles também apresentam um design envoltório sem moldura com vários nosepads, para criar um ajuste confortável e personalizado. Além disso, graças à tecnologia de lentes Prizm, que melhora as cores e o contraste, você poderá ver com mais detalhes! Esses sunnies snazzy são uma peça de investimento de qualidade para ciclistas experientes.
Proteção em movimento
PODERIADARASPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£ 17,75) é novo e perfeito para completar o protetor solar quando sai em uma corrida. O stick compacto é embalado com antioxidantes que amam a pele, além de ser livre de crueldade e vegan e possui as certificações ECOCERT / Cosmos.
Mantenha-se hidratado enquanto se exercita ao ar livre
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (£ 7,50) são comprimidos isotônicos para manter seu corpo em equilíbrio durante os exercícios em climas quentes. Você perde eletrólitos através do suor - incluindo potássio, magnésio e sódio - o que pode deixá-lo desidratado. Simplesmente dissolva um comprimido em sua garrafa de água e beba em qualquer lugar ou após o exercício.
Mantenha as alergias sob controle
HayMax Allergen Barrier Balm (£ 6,99) é um bálsamo orgânico para aliviar os sintomas da febre do feno, bloqueando a entrada de pólen no nariz. É feito com ingredientes totalmente naturais, incluindo óleo de girassol e cera de abelha. Esfregue um pouco ao redor de suas narinas e um pouco em seus olhos internos para protegê-lo do pólen antes de sair para a selva!
Proteja seus olhos enquanto se exercita ao ar livre
Boné de caminhoneiro BUFF Pack em Sykora Marrom (£ 26,89) ajudará a proteger seus olhos dos raios fortes durante qualquer caminhada ou corrida. A malha de volta significa que o ar pode passar e a faixa interna embutida absorve o suor para que você possa manter a cabeça fria!
Repelir esses insetos irritantes
Mistura de insetos de aromaterapia orgânica SOIL (£ 6,90) é uma mistura totalmente natural de óleos essenciais orgânicos de eucalipto, citronela, lavanda e cravo-da-índia para evitar que morda as coisas. Basta adicionar algumas gotas da mistura não tóxica ao seu hidratante e aplicar na pele nua antes de sair.
Primeiros socorros ecológicos em qualquer lugar
PATCH Strips (£ 6,99) são os primeiros emplastros compostáveis e veganos feitos de bambu. Eles vêm em quatro variedades, uma das quais lida com picadas e farpas graças à sua gaze de carvão ativado que ajuda a retirar impurezas e infecções de feridas menores. Guarde alguns no bolso de trás quando sair em uma corrida!
Acalmar picadas de insetos
Ciência da pele, solução para mordidas (£ 8,99) é para quando você for mordido e quiser aliviar a picada! O pequeno aplicador de rollerball é fácil de caber no bolso. Ele contém aloe vera refrescante e extrato de chá verde calmante para fornecer alívio rápido e eficaz contra mosquitos e outros insetos que picam.
Por Katy Sunnassee @thehealtheditor - siga para dicas de cuidados com a pele e proteção solar, incluindo o lançamento de novos produtos!