Inscreva-se para um desafio de caridade

Participar de um evento de caridade é uma ótima maneira de se motivar para entrar em forma. Christina Neal explica porque pode ser uma grande oportunidade para entrar em forma e alcançar seus objetivos enquanto faz o bem.

Você não tem motivação para se exercitar? Você planeja se levantar e malhar e depois se encontrar muito ocupado ou distraído? Se isso se parece com você, então considere se inscrever em um evento de caridade, como uma corrida de 5 km, uma caminhada patrocinada, um swimathon ou um mini-triathlon. Há uma variedade de eventos de caridade para escolher e você não precisa estar em forma para participar. Tudo o que você precisa fazer é mostrar vontade de aparecer no dia da corrida - e de preferência treinar com antecedência!

Ter a motivação de um evento de caridade para se preparar é um ótimo motivador. O conhecimento de que você precisa estar em forma e preparado para caminhar, correr, pedalar ou nadar uma certa distância em uma data fixa pode realmente empurrá-lo.

A arrecadação de fundos para uma causa próxima ao seu coração lhe dará uma conexão emocional com o evento para o qual você está treinando e o motivará a sair e treinar nos dias em que se sentir cansado.

Muitas pessoas têm a impressão errônea de que você precisa estar em forma para participar de um evento de caridade. Isso não é verdade. Os eventos de caridade são frequentemente chamados de eventos de participação em massa, pois há uma grande variedade de pessoas que participam deles. Se você olhar para a linha de largada da Maratona de Londres, há uma variedade de formas e tamanhos diferentes participando. Ficar em forma e participar de eventos de caridade tem tudo a ver com a mentalidade certa e acreditar que você pode fazer isso.

Escolhendo um desafio de caridade

Então, que tipo de evento é certo para você? Você precisa estar preparado para treinar regularmente, então escolha um desafio que o motive. Se você não pode correr atualmente, mas gosta da ideia de poder fazer isso, uma corrida beneficente de 5 km pode ser perfeita. Se você odeia correr e adora a ideia de investir em uma bicicleta, um evento de ciclismo pode ser o ideal. Se você gosta de caminhar, não faltam caminhadas patrocinadas. Se você prefere a ideia de algo um pouco diferente, não faltam eventos incomuns e desafiadores, como corridas de obstáculos ou na lama, que podem ser extenuantes e envolveriam você trabalhando com força, especialmente na parte superior do corpo.

Peça a um amigo para se juntar a você em um desafio de fitness

Convide um amigo a se juntar a você e vocês serão capazes de motivar um ao outro. Se você gosta de variedade, fazer um evento de ciclismo ou corrida pode significar que você achará o treinamento muito repetitivo. Uma corrida de obstáculos pode oferecer o estímulo de que você precisa.

Os eventos de caridade não precisam ser sérios ou competitivos. A menos que esteja indo para um melhor momento pessoal, você pode se divertir. Existem corridas de zumbis, eventos como o Color Run, onde você começa a corrida com uma camiseta branca e fica coberto da cabeça aos pés por um arco-íris de cores ( https://thecolorrun.co.uk ) Existem também corridas de super-heróis em que é obrigatório se vestir com uma fantasia de herói ( http://www.heroesrun.org.uk ) e há até corridas peladas (não estamos brincando!), embora não as recomendemos (muito atrito).

Comece a se exercitar gradualmente

Se você gosta da ideia de começar a correr, começar com um evento de 5 km seria perfeito para você. Não demora muito para entrar em forma para 5K - dependendo de quão ativo você tem sido recentemente, deve ser possível entrar em forma para 5K em oito a dez semanas, desde que comece devagar. Quer você decida se inscrever para uma corrida, uma caminhada patrocinada ou um swimathon, faça seu treinamento estruturado e aumente gradualmente. Por exemplo, não seria aconselhável deixar de correr, já que você estava na escola há 20 anos, para correr três vezes por semana e esperar não se machucar.

Todos os planos de treinamento, seja qual for o evento que você tenha em mente, devem ser graduais e progressivos. Nunca corra mais do que três vezes por semana, pois você precisa dar um descanso às suas articulações e músculos do impacto da corrida, especialmente se você não tiver feito isso antes ou por algum tempo. Siga a estrutura abaixo e você deve ficar bem.

Dicas para arrecadação de fundos para caridade

Veja como arrecadar fundos para a boa causa escolhida ...

Escolha a instituição de caridade certa

Escolha uma instituição de caridade perto de seu coração. Isso ajudará com os níveis de motivação e você terá interesse em levantar o máximo de dinheiro possível

Comece a arrecadar fundos cedo

Não espere até o último minuto para arrecadar dinheiro para a instituição de caridade que você escolheu. Quanto mais cedo você começar, menos estresse terá à medida que o dia da corrida se aproxima.

Faça disso uma causa pessoal

Ao configurar sua página de arrecadação de fundos, explique por que você está arrecadando fundos para essa instituição de caridade. Fale sobre sua conexão pessoal com a causa, se você tiver uma, e por que arrecadar fundos para essa instituição de caridade significa tanto para você. Fale diretamente com a instituição de caridade escolhida e peça ideias para arrecadação de fundos. Eles podem sugerir maneiras de arrecadar mais dinheiro que você não considerou.

Faça um show

Se você tem amigos que são músicos talentosos ou aspirantes a comediantes, peça a eles que façam um show gratuito em prol da sua instituição de caridade, para que você possa vender os ingressos e doar o dinheiro para a instituição de caridade.

Divulgue seu evento de arrecadação de fundos

Faça um blog o máximo que puder sobre seu treinamento. Fale sobre os altos e baixos, as lutas pessoais, por que você está fazendo o que está fazendo e o que isso significa para você.

Use as redes sociais

Mantenha sua página do Facebook e conta do Twitter atualizadas sobre seus esforços de treinamento e arrecadação de fundos. Certifique-se de que sua página de arrecadação de fundos conte sua história.

Faça seu desafio fantasiado

Vestir uma fantasia ao fazer seu evento de caridade pode garantir doações extras se seus patrocinadores souberem que você terá o trabalho de fazer isso. Dito isso, evite fantasias desconfortáveis ​​como uma roupa de rinoceronte, que só vai te deixar com calor e suar! Escolha sabiamente.