Benefícios de uma aula de ginástica em grupo


Procurando um treino que tenha o fator diversão e seja algo que você possa seguir? É por isso que você deve tentar uma aula de ginástica em grupo ...

Não gosta de malhar sozinho? Se você escolheria uma aula de ginástica em grupo em vez de ir para a academia sozinho, você não é o único. Novos dados de ClassPass mostra que o uso de classes aumentou 10 por cento em comparação com os números pré-pandêmicos - e por um bom motivo. De acordo com um novo estudo, realizado pela Penn State University, nos Estados Unidos, pessoas saudáveis ​​que participam de exercícios em grupo experimentam uma maior sensação de esforço e satisfação, além de terem uma maior intenção de retornar. Os especialistas atribuem isso à rede de apoio que uma turma em grupo tem a oferecer, o que coloca um nível mais alto de responsabilidade no indivíduo e o leva a trabalhar mais junto com os outros. 'A conexão humana oferece um maior senso de propósito, pertencimento, reduz o estresse e aumenta a felicidade geral', explica Alana Murin, chefe de passeio da Psycle . 'Conectar-se por meio de uma experiência compartilhada com outras pessoas durante o treino não só melhora nossa produção física, mas também nosso bem-estar geral.' Quer você seja um frequentador de academia ou um praticante de exercícios virtual em casa, é por isso que juntar-se a outras pessoas pode ajudá-lo em seu jornada de fitness.


1. Motivação

Pode ser tentador desacelerar ou até mesmo desistir quando as coisas ficam difíceis e, certamente, ninguém saberá quando você estiver se exercitando sozinho. Mas treine com outras pessoas e você provavelmente terá uma onda de motivação para se exercitar mais e por mais tempo. 'Um recente pesquisa de nossos membros revelaram que quatro em cada cinco pessoas dizem que se exercitam mais em um ambiente de aula em grupo ', diz Kinsey Livingston, vice-presidente de parcerias da ClassPass. 'As pessoas também citam o incentivo ao vivo de um instrutor e uma escolha mais ampla de equipamentos como motivação para retornar aos exercícios presenciais.'

2. Responsabilidade

O segredo para obter ótimos resultados de exercícios é treinar de forma consistente. É mais fácil falar do que fazer, mas inscrever-se em uma aula de ginástica em grupo ou em uma sessão de treinamento pessoal pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. ‘As aulas em grupo criam um senso de responsabilidade e podem ajudar as pessoas a desenvolver rotinas regulares e sustentáveis’, acrescenta Livingston. O resultado líquido é que você tem menos probabilidade de pular uma sessão simplesmente porque não está com vontade. Vencedora.

3. Técnica

A boa forma e a técnica de exercícios adequada não só aumentam os resultados do treino, mas também reduzem o risco de lesões. Ao ingressar em uma aula de ginástica em grupo, você terá acesso a um instrutor que possui uma riqueza de conhecimentos de exercícios e será capaz de fornecer os ajustes técnicos de que você precisa. Além do mais, o instrutor da classe pode apresentá-lo a exercícios ou combinações de exercícios que você ainda não experimentou.

4. Inspiração

Fazer parte de uma aula de ginástica em grupo significa que você basicamente se juntou a uma equipe de treino - isso abre uma nova variedade de movimentos. Quer sejam exercícios com parceiros ou uma sessão de circuito em grupo durante a qual vocês marcam e abandonam os movimentos, trabalhar juntos pode ser muito divertido. Além disso, não há nada como um pouco de trabalho em equipe e competição saudável para fazer você cavar fundo!


5. Felicidade

Provavelmente, você já sabe que os exercícios estimulam a liberação de substâncias químicas que fazem você se sentir bem, como as endorfinas, mas pesquisas mostram que fazer exercícios com outras pessoas pode melhorar o humor. ‘Depois de vários bloqueios nacionais, os entusiastas do fitness estão aproveitando os benefícios sociais do exercício em grupo’, acrescenta Livingston. 'Nossos dados revelam que 60 por cento das pessoas dizem que malhar pessoalmente e em grupo é melhor para sua saúde mental em comparação com uma rotina digital doméstica.'

Escolha de uma aula de ginástica em grupo

Pilates, ioga, HIIT, ciclismo indoor, ciclismo em casa, exercícios virtuais ... há tantas aulas de ginástica em grupo para escolher hoje que pode ser difícil saber qual escolher. Nossos guias úteis abaixo o ajudarão a encontrar a aula de exercícios certa para você e seus objetivos.

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