Principais razões para perder peso

Se você está alguns quilos acima do peso, perder o excesso pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Aqui, temos todas as evidências de que você precisa para obter a motivação para perder peso e se manter ativo.

Prevê-se que mais de 50 por cento dos adultos no Reino Unido sejam obesos em 2050. Não se arrisque a ser um deles - motive-se para entrar na melhor forma da sua vida e comprometa-se a mudar o seu corpo!

Se você deseja entrar em forma, vale a pena conhecer todos os principais motivos pelos quais perder peso tornará sua vida melhor, para que você possa se lembrar de por que estar em forma significa tanto para você. Além das razões óbvias, como mais confiança e melhor auto-estima, perder peso também melhorará sua vida em outras áreas. Quando você tiver mais confiança em seu corpo, essa confiança irá transcender em outras áreas de sua vida. Muitas mulheres relatam que se sentem mais confiantes para pedir um aumento de salário ou promoção no trabalho, ou para estabelecer novas metas e objetivos na vida, como aprender uma nova habilidade ou enfrentar um novo desafio. Estar em forma, ter saúde e ter confiança no corpo pode melhorar todas as áreas da sua vida.

Pesquisa realizada pela marca de alimentos Yokebe descobriu que 60 por cento dos dieters que perderam peso descobriram que a perda de peso ajudou a combater a sensação de constrangimento.

Benefícios para a saúde

Ser mais magro e ter um peso corporal saudável também tem um efeito significativo na sua saúde. Embora a maioria de nós saiba que ser ativo pode melhorar a saúde do coração, reduzir o risco de obesidade e melhorar nosso bem-estar geral, você pode não perceber a diferença que isso realmente faz para a nossa saúde. Quando você sabe como os benefícios são significativos, você se sentirá menos inclinado a pular essa sessão de exercícios! De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o exercício cardiovascular regular pode:

• Reduz o risco de doença coronariana em 40 por cento
• Reduz o risco de AVC em 20-40 por cento
• Reduza o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 30 por cento
• Reduza o risco de desenvolver câncer de mama - de acordo com a Cancer Research UK, o risco de câncer de mama é 12 por cento menor nas mulheres mais ativas em comparação com as menos ativas
• Reduza o risco de câncer de cólon em até 25 por cento
• Reduza o risco de câncer no útero em até 30 por cento
• Reduz o risco de demência em 30 por cento

Seja mais feliz!

O exercício regular pode melhorar a saúde mental e o bem-estar e também aguçar a sua mente! The Charity Mind recomenda exercícios cardiovasculares regulares, como correr, andar de bicicleta, caminhar e nadar para depressão leve a moderada e, em alguns casos, acredita que são mais eficazes do que antidepressivos para sintomas leves. Quanto ao poder do cérebro, os especialistas agora acreditam que o exercício pode melhorar a concentração mental e o estado de alerta. Um estudo conduzido recentemente, onde funcionários de escritório eram encorajados a se exercitar na hora do almoço, revelou que eles eram mais produtivos à tarde do que os colegas que não faziam exercícios.

Menos gordura da barriga

O exercício cardiovascular regular pode reduzir o armazenamento de gordura ao redor da cintura e da barriga, levando a um risco reduzido de obesidade abdominal

Melhor saúde das articulações

Aqueles que correm regularmente podem esperar ter 25 por cento menos dor músculo-esquelética e menos artrite do que aqueles que não correm

Pressão arterial saudável

Cerca de 16 milhões de pessoas na Inglaterra têm pressão alta. A pressão arterial elevada aumenta o risco de ataque cardíaco, uma vez que causa uma pressão no coração ao longo do tempo e pode causar o enfraquecimento do músculo cardíaco. O exercício cardiovascular regular pode significar que sua pressão arterial terá mais probabilidade de permanecer na faixa saudável de 120/80.

Dormir melhor

O sono é quando seu corpo se repara e também elimina as toxinas do cérebro, por isso é extremamente importante ter pelo menos sete ou oito horas por noite. Muitas pessoas acham que dormem melhor quando se exercitam e, cada vez mais, os especialistas acreditam que dormir o suficiente pode ter um efeito positivo na saúde geral do cérebro. Existem algumas evidências que mostram que a falta de sono ou estresse prolongado podem causar comprometimento cognitivo (quando uma pessoa tem problemas para se lembrar ou aprender coisas novas ou tomar decisões). Também se acredita que a falta de sono pode ter um efeito negativo no hipocampo - a parte do cérebro que lida com a memória.

Melhor energia

Os exercícios podem liberar endorfinas, substâncias químicas que proporcionam uma sensação de bem-estar. E também pode melhorar seus níveis de energia - não apenas indiretamente, por meio de um sono melhor, mas também em termos de melhora do fluxo sanguíneo e do oxigênio para os músculos. De acordo com o site NHS Choices, até uma caminhada de 15 minutos pode aumentar a energia. Também pode reduzir o estresse, o que por si só pode drenar seus níveis de energia.