11 das melhores tarefas para queimar calorias durante o bloqueio

Limpar a casa pode ajudar a queimar centenas de calorias e compensar o tempo perdido na academia, foi revelado. Especialistas em ajuda para emagrecer Zotrim pesquisaram quantas calorias podem ser queimadas fazendo tarefas domésticas simples.

Acompanhar as tarefas semanais regulares, incluindo lavar-se por 15 minutos todos os dias, esfregar o banho por 15 minutos e uma hora de roupa suja pode ajudar a queimar 255 calorias, o mesmo que jogar uma hora de tênis em duplas.

Um porta-voz da Zotrim diz: ‘Com ginásios e piscinas fechando devido ao coronavírus, muitas pessoas estão tentando ser mais imaginativas com sua rotina de ginástica. O que não é comumente conhecido é que muitas das tarefas do dia-a-dia que todos nós estamos fazendo também estão ajudando a perder calorias sem que saibamos. Assim como acontece com os exercícios na academia, diferentes tarefas se concentrarão em diferentes grupos musculares, e passar um pouco de tempo pensando na sua postura e no que você está tensionando ao completar a tarefa pode ir muito além em termos de tonificação e exercícios. '

Estes são Zotrim Escolha das melhores tarefas para queimar calorias:

Lavando

Gastar 15 minutos por dia lavando pratos pode ajudá-lo a perder 147 calorias no espaço de uma semana. Isso é quase o mesmo que jogar rugby por um quarto de hora.

Esfregar o banho

Essa tarefa é perfeita para tonificar os braços e os músculos dos ombros enquanto você se inclina para alcançar os cantos da massagem. Bastante graxa de cotovelo pode ajudar a queimar até 44 calorias em 15 minutos.

Passar roupa

Todo mundo sabe que ficar de pé ajuda a queimar mais calorias do que sentar, e passar roupa também tem a vantagem adicional de trabalhar seu núcleo enquanto você move o ferro. Passar três horas o ajudará a perder 249 calorias, a mesma quantidade de usar uma máquina de remo com 150 watts por meia hora.

Esfregar e varrer

O levantamento de peso vigoroso, como o uso de pesos livres ou levantamento de peso, queima cerca de 80 calorias - a mesma quantidade que limpar pisos por 30 minutos.

Lavanderia

Considerando tudo o que você tem a ver com roupa, carregar e descarregar a máquina de lavar, pendurar a roupa para secar e dobrá-la para guardar pode queimar até 64 calorias por hora.

Jardinagem

Uma hora de trabalho no jardim pode queimar cerca de 136 calorias, o mesmo que andar de bicicleta continuamente por seis quilômetros.

Aspiração

Meia hora de aspiração pode ajudá-lo a queimar a mesma quantidade de calorias que embalar um saco de pancadas por 15 minutos - 85. Dependendo do tamanho da sua casa, isso também o ajudará a atingir os 10.000 passos recomendados por dia.

Poeira

Passe 15 minutos limpando a casa para perder 24 calorias, a mesma quantidade de 15 minutos de ioga.

Limpeza de janelas

Se você está lutando para encontrar coisas para fazer ainda em bloqueio, limpar suas janelas - tanto por dentro quanto por fora - ajudará a fazer sua casa brilhar, além de ajudar a queimar 127 calorias por hora.

Fazendo camas

Mudar os lençóis pode queimar 32 calorias em meia hora, o equivalente a mergulhar por 15 minutos.

Roçada

Uma hora cortando a grama com um cortador de grama regular pode queimar a mesma quantidade de calorias que caminhar por três horas, 306.