Saúde funcional 101: O que é nutrição funcional?

A nutrição funcional trata da compreensão das necessidades específicas desuacorpo e adaptando suas escolhas nutricionais com base nessas necessidades, diz Thomas Robson-Kanu, jogador de futebol da Premier League e fundador da The Turmeric Co ( theturmeric.co ) Veja como começar ...

Nada assusta mais um atleta do que uma lesão, e como um jovem com um futuro esportivo promissor, fiquei arrasado com uma. Eventualmente, eu não poderia competir sem regularmente receber injeções no meu joelho. Não era sustentável. Os médicos me disseram que quase não havia chance de eu conseguir ter algo próximo a uma carreira como atleta profissional.

A medicina convencional falhou, então tentei entender o problema e consertá-lo sozinho. Eu li sobre os poderes medicinais de centenas de ingredientes naturais e experimentei com eles até que tropecei na raiz de açafrão crua. A cúrcuma foi usada na medicina ayurvédica por milhares de anos, mas em todas as minhas consultas, não havia sido mencionada. A mistura que eu estava fazendo na mesa da minha cozinha fez uso de suas poderosas propriedades antiinflamatórias e aliviou meus sintomas de uma forma que a medicina normal simplesmente não fazia. O inchaço tornou-se controlável, pude jogar de novo e fiz uma carreira incrível. Adotar uma abordagem funcional para minha saúde mudou totalmente minha vida para melhor.

O que é nutrição funcional?

Todos nós queremos viver uma vida feliz e equilibrada, mas somos todos diferentes. Temos diferentes alturas, diferentes pesos e diferentes formas. Temos diferentes genéticas, ancestrais e estilos de vida. Nossos objetivos também costumam ser exclusivos de nós. O que pode funcionar para uma pessoa pode não funcionar para outra e, portanto, dietas genéricas e planos de condicionamento físico só podem levar você até certo ponto.

A nutrição funcional trata da compreensão das necessidades específicas desuacorpo e adaptando suas escolhas nutricionais com base nessas necessidades. Dependendo de onde estão suas deficiências, você pode aumentar a ingestão de vitaminas ou minerais específicos. Você pode começar a incorporar um probiótico em sua dieta para reequilibrar as bactérias em seu intestino ou mesmoaumentarsua ingestão de carboidratos.

Uma abordagem funcional da nutrição incentiva você a se tornar mais consciente do seu corpo - conhecê-lo melhor, ouvir seus sinais e responder com o que é certo para você.

Como posso começar?

Devido à natureza individualista da nutrição funcional, é difícil dar conselhos sob medida sem saber o estado de saúde física de uma pessoa, mas uma base testada e comprovada para uma dieta funcional e nutritiva é aquela repleta de alimentos inteiros, frutas e vegetais e menos processados alimentos. ‘Alimentos integrais’ refere-se a alimentos que foram submetidos a processamento mínimo, retendo, portanto, uma grande quantidade de sua composição nutricional. Se você gostaria de saber mais sobre quais alimentos podem beneficiá-lo, considere marcar uma consulta com um nutricionista funcional ou falar com seu médico.

Qual o proximo?

Faça o que fizer a seguir, console-se com o fato de que você não está sozinho sendo oprimido e confuso por informações sobre nutrição! Eu descobri que uma abordagem funcional é a maneira mais equilibrada, sensata e menos pressurizante de enquadrar seu pensamento em torno da saúde e nutrição. Nos próximos artigos, vamos nos aprofundar na função de diferentes ingredientes para diferentes aspectos de sua saúde, como exercícios, trabalho e sono.

A nutrição funcional mudou a vida de Thomas Robson-Kanu para melhor