‘Construir força física aumenta a confiança’ - Megan Davies

Modelo de capa de fitness feminino recente Megan Davies é um Beachbody On Demand Super Trainer e criador de exercícios caseiros Muscle Burns Fat. Ela conta como fica em forma.

A treinadora de fitness de 33 anos, Megan, começou a se exercitar e a cuidar de si mesma ainda jovem, 20 anos depois de não gostar dos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​de sua família. No processo, ela acabou ajudando toda a família a perder peso e ficar em forma. Ela agora mora em Coral Springs, Flórida e é apaixonada pelos benefícios do treinamento de força ...

P Há quanto tempo você é instrutor de fitness e o que o inspirou a se tornar um?

Sou treinador há 15 anos, mas meu amor pelo fitness começou há quase 20 anos. Comecei a treinar para competições de figura aos 14 anos. Na época, o resto da minha família era muito sedentário e todos nós tínhamos hábitos alimentares horríveis. Eu estava quieto e gravitei em torno do treinamento com pesos e de ser competitivo em meus próprios termos. Isso se transformou em algo que eu estava apaixonado. Meus pais e irmão acabaram aderindo e vendo grandes transformações.

Q Que tipo de resultados sua família teve?

Meu pai perdeu 45kg e até competiu no fisiculturismo comigo aos 50 anos! Então, começamos a ajudar amigos e familiares a fazer o mesmo. Fui para a faculdade, comecei a trabalhar na academia e percebi que poderia ser uma carreira, não apenas algo para fazer para me divertir. Quando me formei, tomei um caminho diferente enquanto economizava para abrir uma academia um dia. Há cerca de oito anos, minha família e eu abrimos uma academia juntos e até hoje continuamos treinando clientes. Minha academia é uma grande família, minha família é a razão pela qual faço o que amo.

P Quais são suas formas favoritas de exercício e por quê?

Sempre digo que adoro levantar pesos e me mover rápido. Essas são duas coisas que coloco em meu estilo de treinamento, não apenas para mim, mas também para meus clientes. Pesado e rápido é relativo, contanto que você esteja desafiando seus próprios limites. Eu criei MBF (Muscle Burns Fat) e MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) para Beach Body On Demand com esses mesmos princípios. Queríamos que as pessoas soubessem pelo nome que estaríamos construindo músculos para aumentar o metabolismo e queimar gordura, destruindo os mitos de que as mulheres ficarão pesadas se fizerem musculação ou que a única maneira de perder peso é fazendo exercícios aeróbicos.

P O que você adora no treinamento de força?

Além dos benefícios físicos, acho que construir força aumenta a confiança. Uma das coisas mais legais sobre treinar alguém é ver que a confiança mental e a força aumentam. Em uma semana de MBF e MBFA, temos um dia de força inferior, superior e de corpo inteiro que são separados por dias de Circuito Central. No fim de semana, temos um dia metabólico supercurto e cheio de suor e um dia de Recuperação Dinâmica, onde nos alongamos e trabalhamos na mobilidade. Acho que há algo para todos neste programa e os resultados têm sido fenomenais.

Q Quão rigoroso você é no que diz respeito ao que come e quais são suas refeições e lanches favoritos?

Eu sou uma criatura de hábitos e como saudável na maior parte do tempo. Minha comida também é muito chata porque eu não amo cozinhar! No entanto, se eu quiser uma guloseima aqui e ali, vou comê-la e não me sinto culpada por isso. Eu não sou muito de comer lanches. Prefiro refeições maiores na hora de comer e a sensação de estar saciado e satisfeito após cada refeição. Eu bebo Shakeology de Beachbody uma vez por dia como um lanche que eu apenas misturo com água.

P Que conselho você daria para quem deseja ficar em melhor forma?

Faço exercícios e me alimento bem porque gosto e quero ter uma vida longa, saudável e ativa. Quero ajudar outras pessoas a encontrar esse tipo de prazer também. O que descobri recentemente é que as pessoas se culpam com demasiada frequência ao longo dessa jornada por essencialmente não serem perfeitas. Este não é um processo perfeito. Deixe de lado essa bagagem e encontre maneiras de melhorar sua vida com nutrição e exercícios. Encontre alegria em mover seu corpo e comer alimentos mais saudáveis. Tenha a mente aberta para sempre aprender e fazer mudanças à medida que avança, sem medo de falhar ou se machucar. Todos nós temos nosso ponto de partida e construímos o que funciona a partir daí. Traga a diversão de volta ao seu processo!