Zdrowie funkcjonalne 101: Co to jest żywienie funkcjonalne?

Odżywianie funkcjonalne polega na zrozumieniu specyficznych potrzebTwójciała i dostosowywanie wyborów żywieniowych w oparciu o te potrzeby, mówi Thomas Robson-Kanu, piłkarz Premier League i założyciel The Turmeric Co ( kurkuma.co ). Oto jak zacząć…

Nic nie przeraża sportowca bardziej niż kontuzja, a jako młodzieniec z obiecującą sportową przyszłością byłem zdruzgotany przez jednego. W końcu nie mogłem rywalizować bez regularnych zastrzyków w kolano. To nie było trwałe. Lekarze powiedzieli mi, że prawie nie ma szans, żebym była w stanie zrobić cokolwiek zbliżonego do kariery zawodowego sportowca.

Medycyna konwencjonalna zawiodła, więc próbowałem zrozumieć problem i sam go naprawić. Przeczytałem o leczniczych właściwościach setek naturalnych składników i eksperymentowałem z nimi, aż natknąłem się na surowy korzeń kurkumy. Kurkuma była używana w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat, ale we wszystkich moich konsultacjach nie została ona wymieniona. Mieszanka, którą robiłam na kuchennym stole, wykorzystywała swoje silne właściwości przeciwzapalne i łagodziła moje objawy w sposób, w jaki zwykłe lekarstwa po prostu nie. Opuchlizna stała się możliwa do opanowania, mogłem znowu grać i miałem niesamowitą karierę. Funkcjonalne podejście do zdrowia całkowicie zmieniło moje życie na lepsze.

Czym jest żywienie funkcjonalne?

Wszyscy chcemy wieść szczęśliwe, zrównoważone życie, ale wszyscy jesteśmy różni. Mamy różne wzrosty, różne wagi i różne kształty. Mamy różne genetyki, przodków i style życia. Nasze cele również są często dla nas wyjątkowe. To, co może działać dla jednej osoby, może nie dla innej, dlatego ogólne diety i plany fitness mogą zaprowadzić Cię tylko tak daleko.

Odżywianie funkcjonalne polega na zrozumieniu specyficznych potrzebTwójciała i dostosowywanie wyborów żywieniowych w oparciu o te potrzeby. W zależności od tego, gdzie są twoje niedobory, możesz zwiększyć spożycie określonych witamin lub minerałów. Możesz zacząć włączać probiotyk do swojej diety, aby przywrócić równowagę bakterii w jelitach, a nawetzwiększaćspożycie węglowodanów.

Funkcjonalne podejście do odżywiania zachęca do większej dbałości o swoje ciało – lepszego poznania go, słuchania jego sygnałów i odpowiadania tym, co jest dla Ciebie właściwe.

Jak mogę zacząć?

Ze względu na indywidualistyczny charakter żywienia funkcjonalnego trudno jest udzielać indywidualnych porad bez znajomości stanu zdrowia fizycznego danej osoby, ale wypróbowany i przetestowany fundament funkcjonalnej i pożywnej diety to taki, który zawiera pełnowartościową żywność, owoce i warzywa, a mniej przetworzonych żywność. „Pełna żywność” odnosi się do żywności, która została poddana minimalnemu przetworzeniu, dzięki czemu zachowuje dużą ilość swojego składu odżywczego. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jakie produkty spożywcze mogą Ci przynieść korzyści, możesz rozważyć umówienie się na wizytę u dietetyka funkcjonalnego lub rozmowę z lekarzem.

Co następne?

Cokolwiek zrobisz dalej, pociesz się tym, że nie jesteś sam w przytłaczaniu i zdezorientowaniu informacjami na temat odżywiania! Odkryłem, że funkcjonalne podejście jest najbardziej wszechstronnym, rozsądnym i najmniej obciążającym sposobem myślenia o zdrowiu i odżywianiu. W kilku następnych artykułach zagłębimy się w funkcję różnych składników w różnych aspektach zdrowia, takich jak ćwiczenia, praca i sen.

Odżywianie funkcjonalne zmieniło życie Thomasa Robsona-Kanu na lepsze