Popularne Wiadomości
Zalecane
11 sposobów na bezpieczne lato podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu
Chcesz zadbać o formę tego lata? Podczas letniego podsumowania fitnessu dowiesz się, jak zadbać o formę na świeżym powietrzu, zachowując jednocześnie bezpieczeństwo na słońcu. Zakrywamy odporne na pot filtry przeciwsłoneczne, pozostając nawodnionym w upale, a także niezbędne rozwiązania na ukąszenia i użądlenia na wypadek ataku mchów!
Ćwiczenia na świeżym powietrzu to nowa norma, a wraz z nadejściem lata (OK, wiemy, że są chwile pochmurne i mżawkowe!), to idealny czas, aby zawiązać buty i wyjść na spacer lub pobiegać, aby dać swoje fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie.
Ale chociaż słońce jest ważne dla produkcji witaminy D – twoje ciało wytwarza ją tylko wtedy, gdy promienie UVB są wystarczająco silne wiosną i latem – zbyt dużo słońca może być złą rzeczą.
Chroń się przed słońcem podczas ćwiczeń na zewnątrz
„Trudno całkowicie uniknąć słońca, a ma ono swoje zalety, w tym dostarczanie tak ważnej dawki witaminy D”, mówi Jo Stoddart, specjalista onkolog Bupa Wielka Brytania . „Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń. W rzeczywistości dbanie o słońce może zapobiec większości przypadków czerniaka”.
Niektóre czynniki genetyczne zwiększają ryzyko zachorowania na czerniaka. Obejmuje to posiadanie większej liczby moli lub moli, które są nietypowe. Dodatkowo, jeśli masz bladą skórę, rude lub blond włosy oraz niebieskie lub zielone oczy, jesteś bardziej narażony na ryzyko niż osoby o ciemnych rysach.
„Historia rodziny jest również ważna, jeśli chodzi o ryzyko, ponieważ odgrywa rolę w około jednym na 10 przypadków czerniaka” – dodaje Jo, która radzi, aby zakrywać się długimi rękawami oraz kapeluszem i okularami, jeśli masz zamiar być na słońcu przez dłuższy czas.
Radzi również, aby nosić filtr przeciwsłoneczny o wysokim współczynniku. „Wybierz krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF co najmniej 30, jeśli przebywasz w silnym świetle słonecznym i z wysoką ochroną UVA wynoszącą co najmniej cztery gwiazdki”. Warto również sprawdzić, czy Twój krem przeciwsłoneczny jest nadal aktualny. „Wyrzuć to również, jeśli jest otwarte i starsze niż dwa lata” – mówi Jo.
Ważne jest, aby podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu używać kremu przeciwsłonecznego o wysokim współczynniku.
11 najlepszych produktów, które zapewnią Ci bezpieczeństwo podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu
Krem przeciwsłoneczny z dodatkowym kryciem
ten Skin Shade Tinted Face Sun Cream od Tropic (od 24 GBP) to przyjazny dla rafy minerał SPF50, który zapewnia ochronę o szerokim spektrum przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Naturalna i przyjazna weganom formuła jest pełna odżywczych przeciwutleniaczy, takich jak australijski mirt anyżowy i ekstrakt z dzikiego hibiskusa. Dodatkowo ma delikatny odcień, który dopasowuje się do odcienia skóry i rozmywa zaczerwienienia, zapewniając gładki, promienny blask. Idealny, gdy chcesz nałożyć odrobinę makijażu na lekki trening lub zajęcia gimnastyczne!
Wysoki współczynnik ochrony przeciwsłonecznej
Premax Sportowy krem przeciwsłoneczny 50+ (15 £) to idealne rozwiązanie dla każdej zapalonej sportsmenki. Nietłusta formuła jest zarówno nawilżająca, jak i odporna na pot, zapewniając skórze ochronę przed promieniowaniem UV, której potrzebuje podczas treningu.
Naturalna ochrona przed żywiołami
Salt & Stone SPF50 Naturalny mineralny balsam do opalania (20 £) zawiera tlenki cynku zapewniające ochronę fizyczną, a także olej z awokado i olej z nasion dzikiej róży, które odżywiają i koją skórę. Dodatkowo jest odporny na wodę i pot.
Iść po złoty medal
Okulary sportowe Oakley® Kato (241 funtów) to nowość na rynku tego lata. Te stylowe okulary przeciwsłoneczne zostały zaprojektowane tak, aby dopasowywały się do konturów twarzy, zapewniając bezproblemowe wykończenie i pełną ochronę. Są również wyposażone w bezramową konstrukcję z wieloma noskami, aby zapewnić wygodne i spersonalizowane dopasowanie. Dodatkowo, dzięki technologii Prizm Lens, która poprawia kolory i kontrast, będziesz mógł zobaczyć więcej szczegółów! Te odlotowe okulary przeciwsłoneczne to wysokiej jakości element inwestycyjny dla poważnych rowerzystów.
Ochrona w podróży
MAJDARASPF50 Pro-aktywny mineralny sztyft do opalania (17,75 £) jest nowy i idealny do uzupełniania kremu przeciwsłonecznego podczas biegu. Kompaktowy sztyft jest pełen kochających skórę przeciwutleniaczy, a ponadto jest wolny od okrucieństwa i wegański oraz posiada certyfikaty ECOCERT/Cosmos.
Utrzymuj nawodnienie podczas ćwiczeń na zewnątrz
OTE Hydro Tabs z Czarną Porzeczką (7,50 GBP) to tabletki izotoniczne, które utrzymują ciało w równowadze podczas ćwiczeń w upalne dni. Wraz z potem tracisz elektrolity – w tym potas, magnez i sód – co może powodować odwodnienie. Wystarczy rozpuścić tabletkę w butelce z wodą i pić w drodze lub po treningu.
Trzymaj alergie na dystans
HayMax balsam chroniący przed alergenami (6,99 funta) to organiczny balsam łagodzący objawy kataru siennego poprzez blokowanie przedostawania się pyłków do nosa. Jest wykonany z całkowicie naturalnych składników, w tym oleju słonecznikowego i wosku pszczelego. Rozetrzyj trochę wokół nozdrzy i wetrzyj trochę w wewnętrzne oczy, aby zapewnić ochronę przed pyłkami przed wyruszeniem na wolność!
Osłoń oczy podczas ćwiczeń na zewnątrz
Czapka Trucker BUFF Pack w Sykorze Kasztanowaty (26,89 £) pomoże chronić oczy przed silnymi promieniami podczas spaceru lub biegu. Siateczkowy tył oznacza, że powietrze może się przedostać, a wbudowany wewnętrzny pasek odprowadza pot, dzięki czemu możesz zachować zimną krew!
Odstrasz te nieznośne owady
SOiL Organiczna mieszanka do aromaterapii Bug Away (6,90 GBP) to całkowicie naturalna mieszanka organicznych olejków eterycznych z eukaliptusa, cytronelli, lawendy i goździków, aby powstrzymać gryzienie. Wystarczy dodać kilka kropli nietoksycznej mieszanki do własnego balsamu i nałożyć na gołą skórę przed wyjściem.
Ekologiczna pierwsza pomoc w podróży
Paski PATCH (6,99 funta) to pierwsze na świecie kompostowalne, przyjazne weganom plastry wykonane z bambusa. Występują w czterech odmianach, z których jedna radzi sobie z ugryzieniami i drzazgami dzięki gazie z węgla aktywowanego, która pomaga usuwać zanieczyszczenia i infekcje z drobnych ran. Trzymaj kilka w tylnej kieszeni, gdy jesteś w biegu!
Łagodzą ukąszenia owadów
Nauka o skórze rozwiązanie na ukąszenia (8,99 GBP) jest na wypadek, gdy zostałeś ugryziony i chcesz ulżyć użądleniu! Mały aplikator kulkowy łatwo mieści się w kieszeni. Zawiera chłodzący aloes i uspokajający ekstrakt z zielonej herbaty, aby zapewnić szybką i skuteczną ulgę od komarów i innych gryzących owadów.
Autor: Katy Sunnassee @edytorzdrowia – śledź wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry i ochrony przeciwsłonecznej, w tym nowe produkty!