Zachowanie pozytywnej postawy po odwołaniu wyścigu

Czy miałeś wiosenny maraton lub podobną imprezę, przez którą ciężko trenowałeś przez wiele miesięcy, odwołaną w ostatniej chwili? Czy czujesz się sfrustrowany? Psycholog Dr Josephine Perry pokazuje, jak zamienić rozczarowanie w szansę.

Jeśli ciężko trenowałeś do maratonu, półmaratonu lub podobnej imprezy tylko po to, aby ją odwołać, musisz czuć się sfrustrowany. Setki tysięcy z nas znalazło się w tej samej sytuacji. Wszyscy wyszkoleni, gotowi do ścigania się i nie mający dokąd pójść.

Skupienie się tak mocno na konkretnej randce zawsze otwiera nas na smutek, kiedy się kończy, ale nawet nie dotarcie do tej daty, co zrozumiałe, powoduje rozczarowanie i zdenerwowanie ludzi. Wszyscy znamy powody i całkowicie rozumiemy. Zdrowie ma o wiele większe znaczenie. Ale to nie znaczy, że nie musimy opłakiwać wyścigu, którego nigdy nie było. Ale po krótkiej chwili proces żałoby się kończy i nadszedł czas, aby być pozytywnym i działać proaktywnie. Istnieje pięć kroków, które pomogą Ci przejść na właściwą drogę…

Przeformułuj sytuację

Naszym pierwszym zadaniem jest przeformułowanie. Możemy zdecydować się na potraktowanie treningu bez wyścigu jako godzin zmarnowanych wysiłków – lub możemy uzyskać spin doktorat i zobaczyć korzyści, jakie możemy odnieść z podróży. Godziny treningu i wysiłku stają się danymi na następny raz; co działało dobrze, a co nie. Podejście mentalne, które przyjęliśmy podczas wyścigów, pokazuje, który sposób myślenia nam odpowiada. Wymówki, które robiliśmy, gdy robiło się ciężko, pokazują nam, gdzie jesteśmy najsłabsi. Bardzo rzadko udaje nam się trafić za pierwszym razem – opóźnienie w wyścigu daje nam drugą szansę. A z wiadomością o rozprzestrzenianiu się wirusa, że ​​mogliśmy w ogóle trenować, możemy być bardzo wdzięczni za nasze zdrowie i kondycję.

Uspokój swoją wewnętrzną pogawędkę

Nawet najbardziej żywiołowi i pozytywni ludzie czasami mają dość i muszą radzić sobie z nieprzydatnymi rozmowami własnymi, które przechodzą im przez głowy. Nikt nie jest odporny. W codziennym życiu, a na pewno w sytuacjach wyścigowych, możemy skończyć z mówieniem sobie okropnych rzeczy, o których nigdy byśmy nie śnili powiedzieć komukolwiek innemu. Rzadko pomagają nam w występie i po prostu wysysają radość z tego, co robimy. Długie szkolenie to miejsce, w którym wiele z tych fraz wymknie się, abyśmy mogli wykorzystać bieżący okres refleksji, aby je zidentyfikować. Kiedy zaczniemy dostrzegać trendy w naszej rozmowie z samym sobą, możemy użyć uważności, aby zdystansować się od niektórych z tych myśli, więc nadal je myślimy, ale mamy świadomość, że są to po prostu myśli i że nasze myśli są od nas oddzielone. Oznacza to, że są mniej potężne i mniej zdolne do zaszkodzenia naszej pewności siebie.

Ciesz się treningiem bez presji

Kiedy nasze wyścigi zostały odwołane, duża część presji, jaką na siebie nałożyliśmy, spada. Niewiedza o tym, kiedy wyścigi znów się rozpoczną, oznacza, że ​​mamy rzadką okazję, aby wrócić do podstaw i uprawiać nasz sport wyłącznie dla przyjemności. Jednym z biegaczy, który właśnie to robi, jest Kate Carter. Już przed odwołaniem zastanawiała się nad swoją miłością do biegania. „Nieco ironicznie, pamiętam, że powiedziałem: „Gdyby każdy wyścig został odwołany, nadal biegałbym dla przyjemności”. Nie miałem pojęcia, że ​​to będzie prorocze”. Carter, maratończyk poniżej 3 godzin, przygotowywał się do wyścigu w Londynie, kiedy wszystko zostało odwołane. Pomijając wszystkie wyścigi, odkryła, co w bieganiu ją fascynuje. „Uwielbiam wyścigi i testy siebie, ale przede wszystkim po prostu kocham uczucie dobrego biegu, poruszania się w kosmosie, świata płynącego wokół ciebie. Jestem zdeterminowana, aby cieszyć się tym teraz, póki mogę – w pełni wykorzystać uspokajający wpływ, jaki na mnie wywiera. Absolutnie bez presji – jeśli kiedykolwiek był czas, aby nie zwracać uwagi na swoje tempo lub czas, to właśnie teraz.

Zbadaj swoją motywację

Podejście Cartera nie oznacza tylko, że może się nim bardziej cieszyć. Jej przemyślenia pomogły jej dokładnie zrozumieć, co takiego jest w jej sporcie, który kocha. Wszyscy możemy skorzystać na tym samym. Dobrze jest zadać sobie pytanie, jak naprawdę się czułeś, gdy dowiedziałeś się, że twój wyścig został odwołany. Czy naprawdę byłeś wypatroszony, czy poczułeś lekką ulgę? Czy natychmiast przerwałeś trening, ponieważ nie widziałeś punktu lub nie kontynuowałeś, ponieważ nigdy nie chodziło o wyścigi?

Uczucie, które miałeś, gdy usłyszałeś o odwołaniu, może być dobrym przewodnikiem, jaki rodzaj motywacji masz do uprawiania sportu. Jeśli trenujesz nawet bez celu związanego z tym, jak się czujesz, prawdopodobnie masz wewnętrzną motywację i znalazłeś swój sport. Jeśli wszystko było skoncentrowane na celu i czasie, do którego dążyłeś, a bez tego wydaje się mało celu, możesz być zewnętrznie zmotywowany, często szukając potwierdzenia od innych. Jest to mniej sprzyjające dobremu samopoczuciu, więc być może wykorzystaj czas bez presji wyścigowej, aby pomyśleć o elementach, które kochasz i o tym, jak możesz ich więcej, abyś bardziej cieszył się swoim sportem.

Wróć silniejszy

Kiedy już wiesz, dlaczego trenujesz i uprawiasz swój sport, możesz zaplanować dominację nad światem. Cóż, może po prostu lokalna dominacja, ale wystarczy, aby przywrócić ci siłę i poczuć, że idziesz do przodu. Alun Murchison to szef kuchni wyróżniony gwiazdką Michelin i super szybki rowerzysta. Regularnie ściga się ze swoją dziewczyną Vicky Gill, jedną z najszybszych jeżdżących na czas w kraju. Wykorzystują ten okres jako czas na pracę nad swoimi słabościami. „Robimy dni z podwójnym rdzeniem i pracujemy nad dopracowaniem pozycji motocykla TT w turbosprężarce”. Kiedy sezon wyścigowy rozpocznie się ponownie, będą mogli ruszyć do przodu.

Stwórz nową okazję

Poświęć trochę czasu na myślenie o rozpoczęciu roku sportowego io tym, co uważałeś za swoją największą słabość. Skup się na tej słabości w ciągu najbliższych kilku miesięcy i staraj się wyjść z niej po drugiej stronie, stając się mocną stroną. Wykorzystaj sytuację jako szansę na większą elastyczność. Elastyczność psychiczna to świetna umiejętność, którą należy posiadać jako osoba startująca w wyścigach lub przygodach na świeżym powietrzu, a im więcej będziesz w stanie toczyć ciosami, tym przyjemniej będzie. Rozwiń jeden nowy nawyk. Jeśli nadal masz zamiar spróbować uważności lub sprawić, by pośladki działały prawidłowo lub rozciągały się przez dziesięć minut dziennie, nadszedł czas, aby rozpocząć ten nawyk i wbudować go w swoją rutynę.