Pięć sposobów na kontakt z naturą

W tej chwili możemy nie być w stanie spędzać tyle czasu, ile byśmy chcieli, na świeżym powietrzu, ale maksymalne wykorzystanie świata zewnętrznego może pomóc obniżyć poziom stresu, poprawić odporność, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i uczynić cię szczęśliwszym człowiekiem! Wypróbuj te najważniejsze wskazówki, aby w pełni wykorzystać możliwości Louise Pyne do życia przyjaznego dla planety.

1. Zdobądź zielone palce

Niezależnie od tego, czy masz dostęp do ogrodu, balkonu, czy nawet maleńkiego parapetu, który jest wystawiony na promienie słońca – korzyści dla dobrego samopoczucia wynikające z uprawy własnych roślin są niemal natychmiastowe. „Zrozumienie potrzeb twoich roślin, kiedy potrzebują wody, jakie światło słoneczne lubi i jak rośnie i rozwija się, połączy cię z cyklami natury. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ogrodnictwem, zacznij od młodej rośliny lawendy lub rozmarynu. Oba są bardzo łatwe w uprawie, wymagają niewielkiej uwagi i oferują w zamian wspaniałe prezenty” – uważa Bobo Boaz, zielarz kliniczny w Kiara Naturals . Lawenda może być używana do uspokojenia zmysłów i zapachu domu, podczas gdy rozmaryn jest świetną rośliną do pracy w domu, ponieważ pomaga poprawić koncentrację i skupienie.

2. Jedz sezonowe potrawy

Weź udział w pomaganiu w ochronie środowiska, jedząc więcej lokalnych składników. Podkreślają sezonowość, minimalizują marnotrawstwo i zapewniają dobre odżywianie. „Możesz spróbować bezpiecznie pozyskiwać żywność na wolności lub kupować świeże zioła i warzywa na lokalnych targowiskach lub w spółdzielniach. Jedzenie w ten sposób nie tylko zapewni Ci wyższą wartość odżywczą, ale zobaczenie i odczucie świeżej żywności zapewni Ci większą satysfakcję z posiłku” – mówi Bobo.

3. Idź na uważny spacer

Upewnij się, że w pełni wykorzystujesz swój dzienny limit ćwiczeń, łącząc się z naturą. Wyłącz telefon i rzuć słuchawki, aby zamiast tego nie rozpraszać uwagi i spacerować. „Słuchaj wszystkiego, co otacza cię natura, na przykład ptaków, liści na wietrze lub twoich stóp na ziemi. Udowodniono, że świadome chodzenie na łonie natury zmniejsza stres, zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, wzmacnia odporność i witalność skóry oraz uszczęśliwia ludzi. Tak bardzo, że w Japonii lekarze mogą teraz przepisywać pacjentom spacery na łonie natury jako profilaktykę chorób! Nawet 15 minut dwa do czterech razy w tygodniu to dobry początek” – dzieli się Bobo.

4. Obudź się z naturą

Jedź na wieś! Rozbicie namiotu i spanie pod gwiazdami to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby podziwiać otaczający Cię świat. „Spanie na łonie natury może pomóc oczyścić umysł i zmniejszyć poziom stresu” – wyjaśnia Bobo. To świetny sposób na oderwanie się od szybkiego tempa codziennego życia i odetchnięcie świeżym powietrzem.

5. Zabierz swój trening na zewnątrz

Jeśli od początku pandemii ćwiczysz w sprawności fizycznej dzięki treningom online, ale zaczynasz czuć się w rutynie, zabierz swoją rutynę fitness na zewnątrz, aby się odświeżyć. Udaj się do lokalnego parku, aby pobiegać lub poćwicz jogę w ogrodzie, a następnie uważną medytację. „W tym samym czasie, gdy ćwiczysz, łączysz się z ziemią” – dodaje Bobo.