Dlaczego warto wypróbować Pilates?

Pilates przetrwał próbę czasu i łatwo zrozumieć, dlaczego. Świetnie nadaje się do poprawy postawy, siła i elastyczność są dobrze znane. Oto dlaczego warto spróbować.

Urodzony w Niemczech Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) znacznie wyprzedzał swoje czasy. W dzieciństwie nękany astmą, krzywicą i gorączką reumatyczną, resztę życia poświęcił nauce i poszukiwaniu dobrego samopoczucia.

Pilates studiował anatomię człowieka, jogę i sztuki walki. To w połączeniu z jego zawodami jako gimnastyczka, kulturysta, nurek i bokser doprowadziło do jego całkowitej transformacji ciała – pozował do wykresów anatomicznych – i systemu ćwiczeń, który jest dziś przez wielu okrzyknięty najlepszym ćwiczeniem dla idealnego ciała.

W połowie lat dwudziestych Pilates wyemigrował do Nowego Jorku, gdzie otworzył studio ćwiczeń i wkrótce zyskał godną pozazdroszczenia reputację w świecie tańca i baletu. Pilates pierwotnie nazwał swój system ćwiczeń Contrology.

Rozeszła się wieść o niezwykłych korzyściach płynących z jego systemu ćwiczeń i trwa do dziś. Znany z budowania siły i elastyczności, Pilates jest nadal używany przez najlepsze baleriny i tancerzy, a także sportowców.

Zrównoważ swoje ciało

Pilates to system kondycjonowania ciała z precyzyjnie wykonanymi ćwiczeniami, które ustawiają ciało w prawidłowej pozycji, dzięki czemu mięśnie mogą być skutecznie ukierunkowane i ćwiczone. Pilates poprawia postawę, tonizuje i wzmacnia ciało i jest znany z tego, że daje długi, szczupły wygląd i płaski brzuch.

Pilates jest również dobrze znany ze swoich zalet jako narzędzie rehabilitacji i pomaga chronić przed kontuzjami, bólami i bólami. Przywraca organizmowi równowagę poprzez rozluźnienie napiętych mięśni i wzmocnienie słabych.

W swojej pionierskiej książce Return to Life through Contrology (1945) Pilates wyjaśnił, że jego technika „jednolicie rozwija ciało, koryguje niewłaściwe postawy, przywraca witalność fizyczną, pobudza umysł i podnosi ducha”.

Badania pokazują, że pilates może wzmocnić Twój układ odpornościowy, chroniąc Cię przed chorobami. Może nawet poprawić Twoje życie seksualne, wzmacniając dno miednicy.

Stwórz silniejszy rdzeń

Wszystkie ćwiczenia Pilates zaczynają się od twojego centrum lub „siłowni”, pomagając rozwinąć silny rdzeń. To „centrowanie” lub skupienie pomaga również połączyć umysł z ciałem, odcinając się od zewnętrznego stresu i tworząc uspokajający efekt.

Dziś współczesny pilates nadal uczy tych samych podstawowych ćwiczeń, ale z czasem eksperci dostosowali i zmodyfikowali niektóre ruchy, aby pasowały do ​​różnych grup wiekowych, typów ciała i celów.

Współczesne życie nie jest łaskawe dla ludzkiego ciała. Maszyny przejęły wiele obowiązków, które przeklinały poprzednie pokolenia, takich jak szorowanie podłóg i ubrań, chodzenie lub jazda na rowerze do pracy w deszczu i śniegu oraz przynoszenie i noszenie drewna i wody. Chociaż to cudowne, że nie musimy znosić tych trudności, koszty dla naszego ciała były ogromne, a nasza postawa, waga, zdrowie i samopoczucie ogromnie ucierpiały.

Siedzenie przy komputerach, biurkach i samochodach daje nam zgarbione plecy i zaokrąglone ramiona. Osuwanie się na kanapie przed telewizorem spowodowało osłabienie pleców, obwisłe pośladki i słabe krążenie. Czynniki te prowadzą do bólu pleców i karku, bólów głowy i zwiększonego stresu spowodowanego słabym oddychaniem. Opuść się i spróbuj wziąć głęboki oddech. Teraz wstań i spróbuj ponownie. Czy czujesz różnicę?

Popraw swoją postawę

Pilates może pomóc w leczeniu wielu współczesnych dolegliwości i jest rutynowo przepisywany przez fizjoterapeutów, lekarzy i osteopatów jako lekarstwo na problemy z plecami, ramionami, postawą i stawami. Precyzyjny, kontrolowany charakter Pilates sprawia, że ​​ćwiczenia są niezwykle bezpieczne dla każdego. Skupienie się na wyrównaniu ciała i stawów może pomóc w rozwiązaniu problemów z postawą.

Wiele problemów, które ludzie zgłaszają do swojego lekarza rodzinnego, w tym ból pleców i szyi oraz nietrzymanie moczu, można rozwiązać za pomocą regularnych ćwiczeń Pilates. Wzmacnia tam, gdzie ciało jest słabe i wydłuża się tam, gdzie jest napięte.

Rozwijanie siły rdzenia pomaga zapobiegać bólom pleców i umożliwia swobodniejsze poruszanie się ciała. Pilates zapewnia również, że kręgosłup jest regularnie i bezpiecznie poruszany w całym naturalnym zakresie ruchu – zgięcie, wyprost i rotacja pomagają mu zachować giętkość i siłę.

Pilates jest również często okrzyknięty przez wiele celebrytów ćwiczeniem z wyboru dla szczupłego, ale silnego ciała „przygotowanego do czerwonego dywanu”. Idealnie nadaje się do ujędrniania stref problemowych, takich jak pośladki, uda, ramiona i brzuch.

Korzyści z Pilates

• Napina i tonizuje Twoje ciało
• Uspokaja twój umysł
• Wzmacnia kręgosłup
• Poprawia elastyczność
• Tworzy długi, smukły wygląd
• Poprawia koordynację
• Spłaszcza brzuch
• Poprawia Twoją postawę
• Koryguje nierównowagi
• Zapobiega urazom
• Poprawia wyniki sportowe
• Zwiększa świadomość umysłu i ciała