10 wyzwań sportowych w Wielkiej Brytanii 2021 + porady szkoleniowe


Po złagodzeniu ograniczeń związanych z blokowaniem nadszedł czas, aby postawić sobie wyzwanie, a może nawet zebrać pieniądze na cele charytatywne! Zebraliśmy 10 najlepszych wyzwań sportowych w Wielkiej Brytanii, które ma do zaoferowania 2021 rok, a także porady ekspertów, jak osiągnąć sukces w treningu…

przez Emmę Lewis


Ręce do góry, jeśli jesteś podekscytowany, że prawdziwe wydarzenia mogą się wydarzyć w tym roku! Wyzwania online mają swoje miejsce, aby pomóc Ci utrzymać motywację, ale nic nie przebije szumu i koleżeństwa, które otacza wydarzenie w prawdziwym świecie wśród mas. Wydarzenia te przynoszą zarówno czynnik zabawy, jak i zaangażowania. Zbyt łatwo jest ominąć wyzwanie online w ostatniej chwili, ale czujesz się o wiele bardziej odpowiedzialny, gdy zapisałeś się ze znajomymi na prawdziwy triathlon drużynowy po drugiej stronie kraju.

Wielka Brytania charytatywne wyzwanie sportowe porady dotyczące treningu

Wyzwania sportowe w Wielkiej Brytanii: rozpoczyna się trening!

Wszyscy wiemy, jak trudno jest utrzymać motywację do czegoś, gdy jest za kilka tygodni, więc jak wybrać wydarzenie i upewnić się, że nie opóźniasz się w treningu? „Wybierz cel, który skręca brzuszek”, sugeruje Josephine Perry, psycholog sportowy w Performance in Mind . „Potrzebujesz celu, który wystarczająco cię ekscytuje, aby się na nim skupić, to jest wystarczająco dużo, że będziesz gotów zainwestować w niego czas i wysiłek, ale nie jest zbyt trudny do osiągnięcia, że ​​czujesz, że jest to zbyt duża presja, powodująca całkowicie się poddajesz.

W rzeczywistości trenerzy wydajności przysięgają na akronim o nazwie „SMART”, gdy mówią o celach. Oznacza konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i ograniczone w czasie, a przed podjęciem decyzji należy sprawdzić, czy wszystkie te pola są zaznaczone. Dobrą rzeczą w organizowanych wydarzeniach jest to, że z natury są one specyficzne i ograniczone czasowo. Musisz tylko upewnić się, że ten, który wybierzesz, jest realistyczny do osiągnięcia i że po drodze mierzysz swoje postępy.


Na przykład 26-kilometrowa wędrówka po Murze Hadriana w dniu 14 sierpnia może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli regularnie spacerujesz podczas blokady, ale możesz potrzebować ustrukturyzowanego planu, aby zbudować tę odległość. Internet jest pełen programów, które pomogą Ci trenować na popularnych dystansach, więc poszukaj takiego, który Ci odpowiada.

Zachowanie motywacji do nadchodzącego wyzwania sportowego w Wielkiej Brytanii

Docenianie i celebrowanie swoich wysiłków na bieżąco pomoże Ci utrzymać motywację. „Stosuj się do zasady postępu” – mówi Perry. „Podziel swój cel na znacznie mniejsze cele, aby po drodze odhaczyć osiągnięcia. To stymuluje system nagród w twoim mózgu”. Tak więc podczas treningu górskiego podziel na przykład 42 kilometry na ćwiartki. Roo Davies, Trener Mojo zgadza się z tą strategią. „Nagradzaj siebie, najlepiej czymś powiązanym z Twoim ostatecznym celem. Nowy sprzęt treningowy zawsze wygrywa!” – mówi.

Potrzebujesz więcej wsparcia? Zatrudnij osobistego trenera lub poszukaj grup szkoleniowych w swojej okolicy. Nieocenione są wskazówki, koleżeństwo i zachęta do większego wysiłku. I nie zapominaj, że przyjaciele i rodzina również są po to, aby cię wspierać, więc podziel się z nimi swoim programem i poproś ich, aby popchnęli cię na ten bieg, gdy pada deszcz!

Kontuzja sportowa na treningu


Radzenie sobie z niepowodzeniami treningowymi i silniejsze odbicie

Co zrobić, jeśli doznasz kontuzji, zachorujesz lub pracowity tydzień w pracy zniweczy Twoje plany treningowe przed nadchodzącym wyzwaniem sportowym w Wielkiej Brytanii? A może zwlekasz z trudniejszymi sesjami. „Zastanów się, gdzie i kiedy możesz się zmagać i stwórz „a co jeśli?” planu” – mówi Perry. „W tym celu zrzuć z mózgu wszystkie rzeczy, które mogą pójść źle lub z którymi masz tendencję do walki. Przy każdym punkcie napisz plan „jeśli, to”, który pomoże ci poradzić sobie z sytuacją. Masz problem z wstawaniem z łóżka na poranne sesje? Połóż budzik po drugiej stronie pokoju, aby nie uśpić drzemki. Miej kumpla od odpowiedzialności, któremu musisz przyznać się do kłamstwa!

Jeśli opuścisz tydzień treningu, dobrym pomysłem jest powtórzenie ostatniego tygodnia treningu, zamiast przechodzenia na wyższy poziom. Pomoże Ci to uniknąć kontuzji. Jeśli kontuzja uniemożliwiła Ci trening, uzyskaj fachową poradę, kiedy wznowić trening. I bądź dla siebie miły, mówi Trener kuracji, Kathryn McAuley : „Wiedz, że na świecie są rzeczy, których nie możesz kontrolować, a niepowodzenia zawsze przyjdą po Twojej myśli. Nie pozwól, aby twój wewnętrzny negatywny dialog stanął na drodze. Pomyśl o tym, co już osiągnąłeś i do czego wiesz, że jesteś zdolny”. Powodzenia!

10 najlepszych wyzwań sportowych w Wielkiej Brytanii 2021: zarejestruj się teraz!

Biegnąca kobieta

Jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, ale potrzebujesz odrobiny inspiracji, sprawdź poniższe wydarzenia! Pamiętaj, aby szybko zarezerwować miejsce, aby uniknąć rozczarowania…

BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge

Zbierz swój zespół tego lata, aby uzyskać bezpieczną i niezapomnianą 24-milową wędrówkę i wspiąć się na ponad 5000 stóp po w pełni obsługiwanej trasie.

Kiedy: niedziela 18 lipca 2021

Gdzie: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire

Jak wejść: odwiedź bhf.org.uk/y3p . Zgłoszenia kosztują 35 funtów plus zobowiązanie do zebrania co najmniej 350 funtów każdy. Uwaga: rejestracja na sobotnią imprezę Three Peaks jest zamknięta.

Aquasphere Snowman Pływanie, Duathlon lub Triathlon

Staraj się nie rozpraszać niesamowitą scenerią podczas pływania na 1K, 2K lub 2,4 mili. Możesz też spróbować sprintu lub duathlonu na standardowym dystansie (bieg, rower, bieg). Lub „najtrudniejszy wieloterenowy triathlon w Wielkiej Brytanii” (wybierz od sprintu do dwudniowej dyscypliny Savage)!

Kiedy: sobota i niedziela 21 lipca – 1 sierpnia 2021

Gdzie: Betws-y-Coed, Walia

Jak wejść: odwiedź zawszeaimhighevents.com . Koszty wejścia zaczynają się od 26 funtów.

Rob Roy Mighty Hike

Wybierz się na maraton oszałamiającą drogą Rob Roy Way, podążając śladami Rob Roy MacGregor, słynnej postaci ze szkockiego folkloru.

Kiedy: niedziela 28 sierpnia 2021

Gdzie: Callander do Killin, środkowa Szkocja

Jak wejść: odwiedź potężnawycieczka.macmillan.org.uk . Opłata rejestracyjna w wysokości 25 GBP plus minimum 250 GBP zastawu.

Triathlon w zamku Hever

Jest wszystko, od Starter Tri (200 m pływania/15 km na rowerze/2,5 km) po Half Ironman, a także imprezy dla dzieci, zawody biegowe, duathlon (bieg/rower/bieg), aquabike (pływanie/rower) i aquarun (pływaj/biegaj) w tym malowniczym i historycznym miejscu!

Kiedy: sobota i niedziela, 25-26 września 2021 r.

Gdzie: Hever Castle, niedaleko Edenbridge, Kent

Jak wejść: odwiedź castletriathlonseries.pl . Opłaty startowe zaczynają się od 23 funtów.

Nadmuchiwane 5K

Chcesz coś zabawnego? Podskakuj, czołgaj się, ślizgaj się i wspinaj po 15 gigantycznych przeszkodach w największym nadmuchiwanym wyścigu z przeszkodami na 5 km! Wydarzenia obejmują od 2,5 tys. do 15 tys. w tym rodzinnym wydarzeniu.

Kiedy: sobota 7 sierpnia 2021

Gdzie: Bicester, Oxfordshire

Jak wejść: odwiedź ukrunningevents.co.uk . Opłaty wejściowe zaczynają się od 20 £.

MacMillan Thames Path Ultra Challenge

Spaceruj lub biegnij po tej 100-kilometrowej trasie ze znajomymi za jednym razem lub zatrzymaj się gdzieś na noc. Dostępne są również opcje połowiczne i ćwierć dystansowe.

Kiedy: sobota i niedziela 11-12 września 2021

Gdzie: Putney Bridge do Henley

Jak wejść: odwiedź macmillan.org.uk. Opłaty startowe zaczynają się od 3,75 £, plus zbiórka funduszy 245 £.

Smocza przejażdżka 2021

Dla dużej liczby rowerzystów Dragon Ride oferuje szereg tras o różnych odległościach i trudnościach. Od Dragon Devil, intensywnego 304-kilometrowego cyklu, do Macmillan 100, krótszego 100-kilometrowego cyklu wokół Brecon Beacons.

Kiedy: niedziela, 26 września 2021 r.

Gdzie: Neath Port Talbot, Walia

Jak wejść: odwiedź macmillan.org.uk . Opłaty startowe zaczynają się od 10 GBP plus kaucja sponsorska w wysokości 150 GBP.

Rewolucja Dulux Londyńska

Jeśli lubisz jeździć na rowerze, możesz wziąć udział w tej dwudniowej, 155-milowej przejażdżce rowerowej, nocując na kempingu w Ascot na tej w pełni obsługiwanej pętli wokół Londynu, aby zebrać pieniądze na Macmillan Cancer Support.

Kiedy: sobota i niedziela, 25-26 września 2021

Gdzie: Lee Valley, Wielki Londyn

Jak wejść: odwiedź macmillan.org.uk/get-involved . Zgłoszenia kosztują 64 GBP plus kaucja sponsorska w wysokości 450 GBP.

Coniston Epic Lakes Swim

Podczas tego wydarzenia, będącego częścią serii Epic Lakes Open Water Swim, przepłyniesz 500 m, 1 milę lub 3,8 km. Purystyczni, doświadczeni pływacy w zimnej wodzie mogą pływać bez pianki na dłuższych dystansach.

Kiedy: niedziela, 15 sierpnia 2021

Gdzie: Coniston, Kumbria

Jak wejść: odwiedź epicevents.co.uk . Opłaty wejściowe zaczynają się od 20 £.

Ragnar Białe Klify

Biegnij przez całą noc jako część 10-osobowej (lub pięcioosobowej!) drużyny w tym 24-godzinnym wyzwaniu sztafetowym. pokonasz 170 mil drogami i szlakami, mijając po drodze Dover. Standardowi członkowie zespołu biegają na trzech odcinkach o długości od 3 do 11 mil.

Kiedy: sobota i niedziela, 18-19 września 2021

Gdzie: Sittingbourne do Brighton

Jak wejść: odwiedź runragnar.com/pl . Wpisy kosztują 95 GBP za osobę dla 10-osobowego zespołu.

Kliknij tutaj, aby odkryć więcej sposobów na motywację i poprawę kondycji!