6 pytań, które należy sobie zadać przed przebiegiem maratonu

Marzysz o przebiegnięciu maratonu? Nie lekceważ wyzwania i osiągnięcia, jakim jest przebiegnięcie 26,2 mil – to wymaga dużego zaangażowania. Niezależnie od tego, czy planujesz w przyszłym roku zorganizować wyścig, czy wirtualne wyzwanie, powinieneś najpierw poważnie się nad tym zastanowić. Oto sześć rzeczy, które powinieneś zadać sobie przed rejestracją…

Bez względu na to, jak bardzo jesteś doświadczony jako biegacz, czy zamierzasz przebiec maraton poniżej trzech godzin, czy poniżej pięciu godzin, jest jedna rzecz, która łączy cię z innymi biegaczami… wyzwanie, jakim jest chęć ukończenia maratonu. Ponieważ coraz więcej osób wykonuje więcej wyzwań, takich jak wielokrotne maratony, a nawet ultras, łatwo jest założyć, że maraton jest łatwym wyczynem.

Jednak to wciąż spory dystans i nie można go lekceważyć. Jeśli najdalej przebiegnięty do tej pory bieg to 10 km, to maraton jest czterokrotnie dłuższy, a nawet więcej. Szanuj odległość.

1. Czy to boli?

Wszyscy słyszeli o zdaniu „bez bólu, bez zysku”. Każdy biegacz powie Ci, że bieganie jest czasem bolesne – i nie można zaprzeczyć, że maraton znajduje się tuż pod stawką bólu. Sztuka polega na tym, aby zminimalizować ból, kładąc solidny fundament pod konsekwentny trening.

2. Czy dam radę?

Odpowiedź brzmi: tak, jeśli ciężko trenowałeś i starałeś się trzymać spójnego planu treningowego. Jeśli ustawiłeś się prawidłowo i wierzysz, że możesz to zrobić, powinieneś być w stanie pokonać dystans. To powiedziawszy, kontuzje mogą wystąpić, jeśli przesadzisz lub nie masz odpowiednich butów lub planu treningowego, więc upewnij się, że masz odpowiednie obuwie, a także przestrzegasz ustrukturyzowanego planu treningowego. Nie chcesz się przetrenować, ale jednocześnie musisz być przygotowany na poświęcenie godzin na trening, aby uzyskać wyniki.

3. A jeśli się denerwuję?

Myśl o przejechaniu 26,2 mil z pewnością każdego zdenerwuje. Nerwy są całkowicie naturalne. To znak, że poważnie traktujesz swój maraton. Tak długo, jak nie jesteś osłabiony przez nerwy, zdrowa dawka zdenerwowania będzie Ci dobrze służyć w dniu wyścigu i sprawi, że adrenalina będzie krążyć w Twoim ciele.

4. Czy mi się to spodoba?

Maraton to doświadczenie jak żadne inne. Tysiące widzów będzie Cię dopingować, pomagając w dotarciu do mety. Wiele osób twierdzi, że nigdy nie przebiegnie kolejnego, gdy po raz pierwszy przekroczy linię mety… tylko po to, by zapisać się ponownie miesiąc później lub nawet tego samego dnia maratonu! Jeśli jednak planujesz zrobić wirtualny maraton, nie będziesz mieć takiego wsparcia tłumu i będziesz musiał mieć dużo siły psychicznej, aby utrzymać się na nogach, gdy zaczniesz się męczyć.

5. Czy naprawdę jestem zaangażowany w przebiegnięcie maratonu?

Trening maratonu wymaga zaangażowania. To nie tylko obciążenie fizyczne – może również obciążać życie rodzinne i towarzyskie. Niezależnie od tempa biegania lub ambicji czasowych, będziesz musiał zobowiązać się do treningu co najmniej trzy razy w tygodniu oraz wykonywania ćwiczeń siłowych i treningów przekrojowych w dni wolne od biegania. Twoja rodzina będzie musiała Cię wesprzeć i zrozumieć powody, dla których chcesz to zrobić.

6. Czy jestem przygotowany do planowania z wyprzedzeniem i organizowania się?

Będziesz musiał zorganizować i zaplanować swoją rutynę, aby wiedzieć, kiedy masz zamiar dopasować się do treningu i upewnić się, że nadal masz wystarczająco dużo czasu i energii, aby sprostać zobowiązaniom zawodowym i rodzinnym. Ważne jest, aby być zorganizowanym i zaplanować, kiedy jedziesz na trening i kiedy będziesz miał dni odpoczynku.