Zapisz się na wyzwanie charytatywne

Udział w imprezie charytatywnej to świetny sposób na zmotywowanie się do kondycji. Christina Neal wyjaśnia, dlaczego może to być świetna okazja, aby uzyskać formę i osiągnąć swoje cele, jednocześnie czyniąc dobro.

Brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Czy planujesz wstać i ćwiczyć, a potem czujesz się zbyt zajęty lub rozproszony? Jeśli to brzmi jak Ty, rozważ zapisanie się na imprezę charytatywną, taką jak bieg na 5 km, sponsorowany spacer, swimathon lub minitriathlon. Jest tak wiele wydarzeń charytatywnych do wyboru i nie musisz być w stanie wziąć w nich udziału. Wszystko, co musisz zrobić, to pokazać chęć stawienia się w dniu wyścigu – i najlepiej wcześniej odbyć trening!

Posiadanie motywacji na imprezę charytatywną, aby dopasować się do formy, jest świetnym motywatorem. Świadomość, że musisz być sprawny i przygotowany do chodzenia, biegania, jeżdżenia na rowerze lub pływania na określonym dystansie w określonym terminie, może Cię naprawdę popchnąć.

Zbieranie funduszy na cel bliski Twojemu sercu zapewni Ci emocjonalny związek z wydarzeniem, na które trenujesz, i zmotywuje Cię do wyjścia i treningu w dni, kiedy czujesz się zmęczony.

Wiele osób ma błędne wrażenie, że trzeba być super sprawnym, aby wziąć udział w imprezie charytatywnej. To nie jest prawda. Imprezy charytatywne są często nazywane imprezami masowymi, ponieważ bierze w nich udział duża liczba osób. Jeśli spojrzysz na linię startu Maratonu Londyńskiego, to jest tak wiele różnych kształtów i rozmiarów biorących udział. Aby zadbać o formę i brać udział w wydarzeniach charytatywnych, chodzi o właściwy sposób myślenia i wiarę, że możesz to zrobić.

Wybór wyzwania charytatywnego

Więc jaki rodzaj wydarzenia jest dla Ciebie odpowiedni? Musisz być przygotowany na regularne treningi, więc wybierz wyzwanie, które Cię zmotywuje. Jeśli nie możesz obecnie biegać, ale podoba Ci się pomysł, aby móc to zrobić, wtedy charytatywny bieg na 5 km może być idealny. Jeśli nie znosisz biegania i kochasz pomysł zainwestowania w rower, impreza kolarska może być idealna. Jeśli spacery to twoja sprawa, nie brakuje sponsorowanych spacerów. Jeśli wolisz pomysł na coś nieco innego, nie brakuje nietypowych i wymagających wydarzeń, takich jak biegi z przeszkodami czy biegi w błocie, które bywają męczące i wymagają pracy nad siłą, zwłaszcza w górnej części ciała.

Poproś znajomego, aby dołączył do Ciebie w fitnessowym wyzwaniu

Przekonaj znajomego, aby dołączył do Ciebie, a będziecie mogli się wzajemnie motywować. Jeśli lubisz urozmaicenie, to zorganizowanie imprezy rowerowej lub biegu może oznaczać, że trening będzie dla Ciebie zbyt powtarzalny. Wyścig z przeszkodami może zapewnić stymulację, której potrzebujesz.

Wydarzenia charytatywne nie muszą być poważne ani konkurencyjne. Jeśli nie wybierasz się na najlepszy czas, możesz się dobrze bawić. Są biegi zombie, wydarzenia takie jak Color Run, w których zaczynasz wyścig w białej koszulce i pokrywasz się od stóp do głów w tęczy kolorów ( https://thecolorrun.co.uk ). Istnieją również wyścigi superbohaterów, w których obowiązkowe jest przebranie się w kostium bohatera ( http://www.heroesrun.org.uk ) i są nawet gołe wyścigi (nie żartujemy!), chociaż nie polecamy ich (za dużo ocierania).

Zacznij ćwiczyć stopniowo

Jeśli podoba Ci się pomysł rozpoczęcia biegania, to rozpoczęcie od imprezy 5K będzie dla Ciebie idealne. Osiągnięcie formy na 5K nie trwa zbyt długo – w zależności od tego, jak ostatnio byłeś aktywny, powinno być możliwe uzyskanie formy na 5K w ciągu ośmiu do dziesięciu tygodni, pod warunkiem, że zaczniesz powoli. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zapisać na bieg, sponsorowany spacer czy pływanie, ustrukturyzuj swój trening i stopniowo go rozwijaj. Na przykład nie byłoby wskazane, aby nie biegać, ponieważ 20 lat temu byłeś w szkole, na bieganie trzy razy w tygodniu i spodziewaj się, że nie doznasz kontuzji.

Wszystkie plany treningowe, niezależnie od tego, jakie wydarzenie masz na myśli, powinny być stopniowe i progresywne. Nigdy nie biegaj więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ musisz dać swoim stawom i mięśniom odpocząć od wpływu biegania, zwłaszcza jeśli nie robiłeś tego wcześniej lub przez jakiś czas. Postępuj zgodnie z poniższą strukturą i powinieneś być w porządku.

Wskazówki dotyczące zbierania funduszy na cele charytatywne

Oto jak zebrać fundusze na wybraną dobrą sprawę…

Wybierz odpowiednią organizację charytatywną

Wybierz organizację bliską Twojemu sercu. Pomoże to w zwiększeniu poziomu motywacji i będziesz mieć żywotny interes, aby zebrać jak najwięcej pieniędzy

Zacznij zbierać fundusze wcześnie

Nie odkładaj na ostatnią chwilę zebrania pieniędzy na wybraną organizację charytatywną. Im szybciej zaczniesz, tym mniej stresu będziesz mieć w miarę zbliżania się dnia wyścigu.

Niech to będzie osobista sprawa

Podczas konfigurowania strony pozyskiwania funduszy wyjaśnij, dlaczego zbierasz fundusze dla tej organizacji charytatywnej. Porozmawiaj o swoim osobistym związku ze sprawą, jeśli ją masz i dlaczego zbieranie funduszy na tę organizację charytatywną tak wiele dla ciebie znaczy. Porozmawiaj bezpośrednio z wybraną organizacją charytatywną i poproś o pomysły na zbieranie funduszy. Mogą być w stanie zasugerować, w jaki sposób możesz zebrać więcej pieniędzy, których nie brałeś pod uwagę.

Wystaw na pokaz

Jeśli masz przyjaciół, którzy są utalentowanymi muzykami lub niedoszłymi komikami, poproś ich o zagranie darmowego koncertu na cele charytatywne, abyś mógł sprzedać bilety i przekazać pieniądze na cele charytatywne.

Poinformuj o swoim wydarzeniu zbiórki pieniędzy

Bloguj jak najwięcej o swoim treningu. Porozmawiaj o wzlotach i upadkach, osobistych zmaganiach, dlaczego robisz to, co robisz i co to dla ciebie oznacza.

Korzystaj z mediów społecznościowych

Aktualizuj swoją stronę na Facebooku i Twitterze o swoich szkoleniach i działaniach związanych ze zbieraniem funduszy. Upewnij się, że Twoja strona do zbierania funduszy opowiada Twoją historię.

Zrób swoje wyzwanie w kostiumie

Przebranie się w kostium podczas imprezy charytatywnej może zapewnić dodatkowe darowizny, jeśli Twoi sponsorzy wiedzą, że będziesz miał kłopoty, aby to zrobić. To powiedziawszy, unikaj niewygodnych kostiumów, takich jak garnitur nosorożca, który sprawi, że będziesz gorący i spocony! Wybierz mądrze.