Popularne Wiadomości
Zalecane
5 wskazówek dotyczących zrównoważonego odżywiania, które pozwolą zmniejszyć ślad węglowy
Chcesz zrobić coś dla planety? Popraw zdrowie środowiska, wspierając aktywny styl życia dzięki tym wskazówkom dotyczącym zrównoważonego odżywiania…
Wszyscy jesteśmy coraz bardziej świadomi wpływu, jaki nasz ślad ludzki wywiera na środowisko. Większość z nas zgodziłaby się, że trzeba zrobić znacznie więcej, aby pomóc ocalić planetę.
Przewidywany wzrost populacji w ciągu najbliższych 30 lat będzie miał ogromny wpływ na zmiany klimatyczne. Jednak podejmując teraz małe, ale znaczące kroki, możesz pomóc chronić naszą przyszłą planetę. A jednym z największych sposobów na dokonanie pozytywnej zmiany jest dieta.
Chociaż możesz uważać się za osobę dbającą o zdrowie – upewniając się, że masz codzienne makra, upewniając się, że przekraczasz zalecany limit pięciu dni i starając się wypijać wodę podczas treningów i poza nimi – czy Twoja dieta ma takie zdrowotny wpływ na środowisko?
Czy Twoja dieta wymknęła się spod radaru zrównoważonego rozwoju? Nie bój się. Istnieje wiele korzystnych kroków, które możesz podjąć, aby osiągnąć szczyt sprawności, jednocześnie pomagając chronić planetę. Po drodze możesz nawet zaoszczędzić kilka groszy!
1. Przejdź na zrównoważoną, „fleksytarną” dietę
Spożycie białka jest jednym z kluczowych czynników, które pomogą wzmocnić efekty treningu. Jednak nie musisz trzymać się steków, aby uzyskać poprawkę makroskładników.
Hodowla zwierząt jest odpowiedzialna za prawie jedną piątą emisji gazów cieplarnianych związanych z działalnością człowieka. Czynnik wylesiania zapewniający miejsce do wypasu bydła i skutki globalnego ocieplenia są ogromne.
Przyjmij flexitarianizm do swojej diety, aby uzyskać bardziej zrównoważone odżywianie. Ogranicz spożycie mięsa do raz lub dwa razy w tygodniu. Na drugi dzień spróbuj uzupełnić przepisy, które wykorzystują wegańskie opcje, takie jak fasola, soczewica, orzechy i nasiona.
2. Wypróbuj aplikację do marnowania żywności
Według organizacji non-profit udało się uratować aż 75 procent wyrzucanej przez restauracje żywności ZAWINĄĆ .
Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia i nie masz zbyt wiele czasu na gotowanie posiłków od podstaw, wypróbuj aplikacje do usuwania zdrowej żywności, takie jak Karma , PosiłekPal i ZaDobry Do Wychodzenia. Te aplikacje pozwalają firmom sprzedawać żywność zbliżającą się do daty przydatności do spożycia po obniżonej cenie, aby pomóc zmniejszyć ilość żywności, która w przeciwnym razie zostałaby wyrzucona.
3. Unikaj plastikowych butelek i opakowań
Opakowania z tworzyw sztucznych w Wielkiej Brytanii stanowią prawie 70 procent odpadów z tworzyw sztucznych. Jeśli chodzi o wpływ treningów, jednorazowe butelki na wodę i opakowania z odżywkami białkowymi mogą pozostawić długotrwałe efekty. Zwłaszcza, gdy lądują na wysypiskach lub w oceanach.
Zrób rozeznanie, zanim zaczniesz kupować produkty do tankowania fitness. Spróbuj poszukać marek oferujących opakowania bez plastiku. Firmy etyczne, takie jak Formularz N pożywienie szczycą się kompostowalnymi woreczkami, podczas gdy Witalnie wegańskie sprzedaje opakowania wielokrotnego użytku w dożywotnich szklanych słoikach z biodegradowalnymi i kompostowalnymi etykietami.
4. Wypróbuj lokalne produkty, aby uzyskać zrównoważone odżywianie
Przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety to kluczowy element układanki wellness. Pudełka z owocami i warzywami to świetny sposób na zdobycie świeżo zebranych produktów, które nie przebyły połowy świata, aby dotrzeć do Twojego talerza. Dodatkowo masz szansę wspierać mniejsze przedsiębiorstwa za pośrednictwem znanych supermarketów.
Firmy takie jak Riverford , Abel & Co oraz Farmdrop oferują szereg ekologicznych inicjatyw, takich jak minimalne lub nadające się do kompostowania opakowania, a także szeroki wybór wysokiej jakości ekologicznej żywności sezonowej.
A jeśli lubisz pudełka z przepisami i mieszkasz w Londynie lub w obrębie M25, sprawdź Zaciekły. Ta wspaniała firma produkująca zestawy posiłków sadzi drzewo za każde złożone zamówienie.
5. Stwórz własne napoje sportowe
Napoje dla sportowców mogą być przydatnym sposobem na uzupełnienie energii po treningu. Te napoje na bazie elektrolitów pomagają uzupełnić energię utraconą podczas ćwiczeń i zwykle zawierają węglowodany i równowagę składników odżywczych, aby zwalczyć odwodnienie i zmęczenie.
Problem polega na tym, że te gaszące pragnienie często są dostarczane w jednorazowych plastikowych butelkach, które mają szkodliwy wpływ na środowisko. Dlaczego nie spróbować stworzyć własnej formuły jako ekologicznej i tańszej alternatywy?
Wymieszaj 500 ml wody kokosowej ze szczyptą soli morskiej i 4 łyżeczkami miodu oraz wyciśniętą cytryną, a następnie przelej do butelki wielokrotnego użytku. Wybierając butelkę wielokrotnego użytku, upewnij się, że jest wykonana z trwałych materiałów, takich jak bambus, stal nierdzewna lub szkło.